Vad den här olympiska löparen vill att nya mammor ska veta om träning efter förlossningen

Den 29 februari 2020, Alifin Tuliamuk placerade sig först i USA: s olympiska maratonförsök - och var beredd att springa den största tävlingen i hennes karriär på fem månader. Men när OS i Tokyo skjöts upp på grund av COVID-19 förändrades Tuliamuks planer dramatiskt.

Så många Olympiska kval fortsatte att förbereda för det omplanerade loppet jonglerade Tuliamuk sin träning med ett annat mål: moderskap.

I tidsfönstret mellan den tillkännagivna uppskjutningen och det omplanerade OS, fattade idrottaren och HOKA One One-sponsorn tillsammans med sin partner att bli gravid.

Efter att ha fött en flicka i januari, är den första mamman och snart den första Olympiska, lättare att träna igen. Vi fick chansen att chatta med Tuliamuk om hur hon upplever livsförändrande förändringar, glädjen av moderskapet och hennes råd för att lindra tillbaka till träning efter förlossningen - elitidrottsman eller inte.

Först och främst, grattis till den nyaste i din familj! Vad är en sak du har lärt dig från moderskapet som du inte hade förväntat dig?

Även om jag alltid var glada över att vara mamma, har jag blivit förvånad över den överväldigande känsla av kärlek jag har för min dotter. Jag älskar min dotter mer än själva livet och kommer att göra allt för henne och för att skydda henne. Jag har faktiskt svårt att lita på människor att ta hand om henne, vilket gör framtiden med barnvakt så mycket svårare.

Under det senaste året lärde du dig om uppskjutandet av OS och fattade beslutet att starta en familj. Hur klarade du planändringen?

Först blev jag besviken över att jag inte skulle ha möjlighet att springa vid OS. Jag arbetade så hårt för att förtjäna äran att bli olympisk, och det gjorde ont att veta att det kanske inte skulle hända. Med detta sagt, med så många familjer som drabbades av COVID-19, var jag tvungen att hålla mina egna utmaningar i perspektiv.

26 januari zodiaken

När vi insåg att OS inte skulle ske 2020 bestämde min förlovade Tim och jag att starta en familj och vår dotter Zoe föddes i januari. Vi gjorde det bästa vi kunde för att vara positiva och fatta de bästa besluten under en mycket utmanande tid. I det långa loppet är vi mycket nöjda med våra beslut; risken lönade sig.

Hur ser ditt träningsschema ut nu efter förlossningen?

Jag tog det lugnt de första två månaderna efter graviditeten. Jag körde inte, men när kroppen kände att jag gick till gymmet lyft lätta vikter och åka elliptiska.

Efter ungefär åtta veckor utan att springa är jag nu börjar springa igen, bara för att komma tillbaka till rörelsens rytm och återansluta med glädjen att springa. Jag har fortfarande gott om tid för långa löpningar och hårda träningspass som kommer senare.

Vilka råd har du till nya mammor (elitidrottare eller inte) som försöker komma tillbaka till en träningsrutin?

Först, kom ihåg att du är starkare och mer kapabel än du kanske inser. Att vara mamma betyder inte slutet på ditt konditionsliv. det är bara en ny fas .

jungfru man libra kvinna

Ta dig tid att komma tillbaka i form och alltid prioritera att vara konsekvent och god hälsa ; lyssna på din kropp och kom ihåg att det bara gjorde en fantastisk sak att skapa, växa och föder en hel människa .

Jag berättar för min partner Tim och folket i mitt liv hur de kan hjälpa mig att vara en bra mamma för baby Zoe medan jag fortfarande tränar heltid. Kommunikation är nyckeln.

Slutligen, hur mår du med OS-sommaren?

Jag är glad att tävla mot de bästa i världen och att representera Team USA. Jag anser att jag går till OS som en ny mamma som en styrka som hjälper mig när loppet blir tufft, vilket jag vet att det kommer att göra. Jag hoppas att överraska människor inklusive mig själv med min framträdande i Tokyo.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: