Varför vissa människor blir så röda efter att ha tränat + 3 tips för att kyla det

Träning kan göra underverk för huden. De svett kan rensa porerna ('Svett är det bästa rengöringsmedlet', hudcertifierad hudläkare Ellen Marmur, M.D. , en gång kvittade till oss). Att flytta din kropp kan förbättra cirkulationen och därmed leverera mer näringsämnen till hudcellerna. Och att vara i kontakt med din kropp kan förbättra ditt mentala välbefinnande, vilket i sin tur kan göra underverk för hudens hälsa.

422 ängelbetydelse

Runt om bra, nej? Tyvärr finns det några vanliga hudklagomål efter träningen. Ibland kommer individer att klaga på ökad akne (vilket faktiskt är resultatet av att du inte tvättar ansiktet, kläderna eller kläderna korrekt). Eller om de ökade träningarna leder till betydande viktminskning kan det orsaka lätt hudsänkning. Och för vissa: rodnad.

Ofta talar vi om glöd efter träningen (det är riktigt!), men inte alla får den daggiga livskraften. Vissa, särskilt de med ljusa till medelhöga hudtoner, verkar röda - riktigt röda.

Varför vissa människor blir så röda och rodnade efter ett träningspass.

Visst, spolning efter träning kan vara en irriterande bieffekt av en hård kärna träning för vissa, men anledningen bakom den är ganska cool. Tillåt hudcertifierad hudläkare Hadley King, M.D. , att förklara.

'När du tränar ökar din kroppstemperatur. En av de homeostasmekanismer som används av kroppen när kroppstemperaturen ökar för att upprätthålla en hälsosam kroppstemperatur är att bära mer blod till hudens yta så att värmeförlusten från huden ökar, säger hon. 'Detta medför perifer vasodilatation - eller utvidgning av de små blodkärlen som finns i huden så att mer blod transporteras genom dem. Detta kan orsaka ett rött, rodnat ansikte, särskilt märkbart i rättvisare hudtyper. '

I grund och botten: Träning orsakar förbättrad cirkulation oavsett vem du är - en bra sak som har en tvättlista med fördelar för huden och kroppen - men för dem med hud som är mer transparent eller till och med tunn, kommer färgen igenom mer synligt.

Kan du förhindra det?

Kort sagt: nej, och det vill du verkligen inte. 'Det finns inget' botemedel 'för detta eftersom det är en normal kroppsmekanism, säger King. Kom ihåg att cirkulationen till huden har en stor nettovinst - så även om rodnaden inte är perfekt på kort sikt, på lång sikt kommer du att vara lycklig.

Om det verkligen stör dig, 'kanske du kanske kan minimera det genom att träna i en svalare miljö och bära tyger med andning', säger hon.

Okej, så hur svalnar du det faktiskt?

Men bara för att det kan vara oundvikligt för vissa betyder det inte att du inte kan ha några knep för att lugna ner huden efter din svettning:

• Stänk ditt ansikte med kallt vatten. Eftersom spolningen är en mekanism för att kyla din kropp, hjälp den i processen genom att använda ett stänk kallt vatten eller komprimera. Det kanske inte är omedelbart, men det kommer att påskynda processen.
• Nå för kyld aloe vera gel . Vill du ta ovanstående punkt uppåt? Ha kul aloe vera gel praktiskt, och använd den som din fuktighetskräm efter träningen. Aloe vera är känd för att vara antiinflammatorisk och kan därför hjälpa till att minska en del av rodnad och till och med svullnad.
• Använd lätt smink. Om allt annat misslyckas och tonen inte verkar försvinna i rätt tid, a tonad fuktkräm blir din bästa insats. Doppa bara försiktigt på de mest drabbade områdena (proffstips: låt lite rosa visa sig på kinderna för helt naturlig rodnad). Och om du har allvarlig rodnad kanske du till och med vill titta på gröna färgkorrigatorer.

Takeaway.

Rödhet efter träning är helt normal och kan förekomma särskilt hos dem som har ljus eller tunn hud. Det finns verkligen inget sätt att förhindra det (inte att du vill, eftersom det är bra för huden totalt), men det finns många snabba, enkla fixar för att ge en svett efter svett.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: