Varför dessa neurologer vill att du ska tvätta rätter för bättre hjärnhälsa

Om neurologer Dean Sherzai, M.D. och Ayesha Sherzai, M.D., var tvungen att välja en berättare för hjärnans hälsa, det skulle vara knivskarpt fokus. 'Uppmärksamhet är medvetenhetens portvakt', säger Dean på lifeinflux podcast . 'Om din uppmärksamhet påverkas är allt bakom det påverkas oproportionerligt . Du kan inte memorera; du kan inte utföra verkställande funktioner ... 'Och eftersom din förmåga att fokusera naturligt tankar när du blir äldre, är det viktigt att stärka det så mycket du kan medan du är ung.

Att förbättra ditt fokus behöver dock inte vara alla hjärnspel och korsord (även om dessa spel är som en HIIT-klass för din hjärna !). Sherzais säger att du faktiskt kan lägga fokus i din dagliga rutin: 'Fokusutveckling är en heldags strävan,' tillägger Dean.

Så låt oss tänka: Vad är en lätt fokusbyggande aktivitet som du troligen utför varje dag, ibland till och med flera gånger per dag? åh! Diskmedel.

Hur diskning kan leda till bättre hjärnhälsa.

Se, när du tvättar är du helt fokuserad på uppgiften. Det är nästan omöjligt att multitaska (om du inte gör det med tvåliga fingrar), vilket är det som gör aktiviteten så fantastisk för hjärnans hälsa: 'Vi säger att det inte finns något som heter multitasking det gör flera saker dåligt, säger Dean. Din uppmärksamhet blir äventyrad som du multitaskar - och som vi noterade ovan är det viktigt att hålla din uppmärksamhet skarp optimera hjärnans funktion när du åldras . Så när du blir äldre och ditt fokus blir mer och mer påverkat gör multitasking bara det svårare att hålla sig skarp.

22 nov stjärntecken

Med det sagt handlar det mindre om den faktiska handlingen för diskning än om att vara uppmärksam på vad som ligger framför dig och fokusera på uppgiften från början till slut. 'Det är som Japansk teceremoni , säger Dean, ritualen med att förbereda och servera matcha te . 'Det handlar inte om att dricka te eller potten - det handlar om att gå igenom det i detalj, i fokus och i ett meditativt tillstånd.'

Eller ta bakning (det surdegsstarter kommer fortfarande till nytta!): På samma sätt är du uppmärksam på varje steg, varje exakt mätning, vilka silor ditt fokus och faktiskt kan bli ganska meditativa. '[Du får] uppmanas att inte tänka på någonting annat - bara vara med dessa ingredienser och manipulera dessa ingredienser till bröd', förklarar Ayesha. 'Det är ett utmärkt exempel på att behålla fokus och ta hand om en sak i taget.'

Med andra ord: Ja, diskning kan hjälpa dig att ringa in ditt fokus (och därmed förbättra din hjärna), men det är inte den enda uppmärksamhetsförbättrande aktiviteten du kan prova. Säg, om du tvättar dig eller diskar bröd, upptäck en annan meditativ upplevelse som fungerar för dig: Andra vanliga aktiviteter inkluderar trädgårdsarbete, stickning, färgning eller hantverk .

Takeaway.

När det gäller att optimera din hjärnhälsa är fokus avgörande för att hålla kognitiv funktion stark. 'Särskilt i våra liv, där alla är distraherade och du drabbas av samtal, tankar, idéer, artiklar och annonser om och om igen, är det väldigt lätt att förlora dig själv och tappa fokus', konstaterar Dean. Det är emellertid relativt enkelt att få tillbaka din uppmärksamhet på rätt spår - ibland behövs bara några smutsiga diskar och lite suddigt vatten.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: