Så kommer 1200-kaloridieten att hjälpa dig att slå din hälsosamma vikt?

En av de många dieter som fångade människors uppmärksamhet under 2019 var 1200-kaloridagen om dagen. Det kom in kl Nr 4 i en rapport om årets mest googlade dieter , och det är precis hur det låter: att begränsa kalorier till 1 200 per dag för att hjälpa till med viktminskning.

1119 nummer

Så, hur fungerar det? Fungerar det ens alls? Och vad har läkare att säga om det? Vi tittade på det så att du inte behöver, och som alla dieter är det inte nödvändigtvis svartvitt.

Vad är 1200-kaloridieten?

Om du någonsin har kontrollerat en näringsetikett har du förmodligen märkt att de är baserade på en diet på 2000 kalorier per dag. Men hur många kalorier du konsumerar bör ta några faktorer i beaktande, som din längd och vikt, ålder, kön och aktivitetsnivå.

Som sagt kommer antalet 1200 från tanken att vuxna behöver var som helst från 1300 till 3000 kalorier per dag för bibehålla en hälsosam vikt (1600 till 2400 kalorier för vuxna kvinnor och 2000 till 3000 kalorier för vuxna män), så mindre än det leder till viktminskning.

Det är ganska underskottet för de som brukade äta 2000 kalorier eller mer. Med detta i åtanke rekommenderas det inte för gravida eller ammande kvinnor, större människor, män eller idrottare att begränsa den grad.

Vad har läkare med funktionell medicin att säga?

För att få en funktionell läkare, vände vi oss till Wendie Trubow, M.D. och Leah Johansen, M.D. , som båda hade några viktiga punkter att tänka på när det gäller kaloribegränsning.

'Jag är inte personligen ett fan av markant begränsade dieter', säger Trubow, 'en, eftersom det innebär en tillfällig förändring, som kommer att ta slut, och två, eftersom människor ofta kommer tillbaka när de kommer av den. I Blå zoner , är kaloribegränsningarna inriktade på att äta med måtta och äta till 80% fulla och tenderar att vara mindre markerade och mer hållbara. '

Hon betonar att denna diet är svår att upprätthålla, så om långsiktig hälsa och viktkontroll är mer av en prioritet för dig, kanske denna diet inte är meningsfull för dig.

Johansen hade liknande tankar och nämnde vikten av kvalitet framför kvantitet. 'Man måste tänka på att inte alla kalorier skapas lika, och att näringsämnena i en kost på 1200 kalorier måste härledas från näringsrika, lågglykemiska livsmedel för att säkerställa tillräckliga mängder vitaminer och mineraler.'

Poängen?

Slutsatsen är att vi vet att kvaliteten på maten vi äter är viktigare än antalet kalorier. Faktum är att Megan Fahey, RD, delade med oss ​​varför hon tycker 2020 bör vara året för att sluta räkna kalorier .

Men om viktminskning är ditt mål, skär det här enkla tillvägagångssättet till jakten genom enkel begränsning. Om du ska prova denna diet, kom ihåg att en begränsande diet kan göra det svårare att få alla nödvändiga vitaminer och näringsämnen. Och som Trubow påpekade kan en diet som denna leda till en rebound när du börjar äta normalt igen. Det är alltid en bra idé att kontakta din läkare innan du försöker en ny diet.

Oavsett ditt tillvägagångssätt, bör vi alltid sträva efter att driva våra kroppar med högkvalitativa, hela ingredienser, med målet att känna oss bäst. Allt mindre är mindre än vi förtjänar.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: