Att arbeta långa timmar kan orsaka högt blodtryck, visar studier

Workaholics, den här är åt dig. Ny forskning säger om du arbeta långa timmar, det är mer sannolikt att du har högt blodtryck —Och det inkluderar det slag som inte kan upptäckas.

De flesta av oss har handlat arbetsstress eller ens utbrändhet då och då, men om du är driva dig själv så hårt på jobbet att din hälsa är i fara , något måste ge.

Och överväger högt blodtryck drabbar nästan hälften av amerikanska vuxna , dessa resultat ger oss ytterligare en anledning att prioritera vår balans mellan arbete och privatliv.

Fler timmar kopplade till högre blodtryck.

Studien genomfördes av forskare vid Universitetssjukhuset i Quebec . De samlade in data från över 3 500 arbetare och jämförde hur många timmar alla arbetade tillsammans med deras blodtryck.

Till och med lite mer än 40 timmars arbete per vecka (41 till 48 timmar) var kopplat till en 54% högre chans att maskerad högt blodtryck och 42% högre risk för bestående högt blodtryck. Och arbetar du 49 timmar i veckan eller mer? Det var kopplat till en jättestor 70% större chans för maskerad högt blodtryck och 66% större chans för bestående högt blodtryck.

(För att vara tydlig, maskerad hypertoni är när dina blodtrycksavläsningar verkar normalt på läkarmottagningen men är i det hypertensiva området när du går till ditt dagliga liv.)

Bekämpa en tyst mördare.

Det uppskattas att 15 till 30% av amerikanska vuxna kan ha maskerat högt blodtryck, med denna studie att över 13% av deltagarna hade det och inte fick behandling. Och även om den exakta orsaken till maskerad hypertoni inte är helt förstådd, det mycket väl kan kopplas till stressutlösare , med tanke på lägre avläsningar som visas hos läkaren men spikar i vardagen (säg på jobbet).

Studiens huvudförfattare, Xavier Trudel, Ph.D. , säger, 'Både maskerat och ihållande högt blodtryck är kopplat till högre risk för hjärt-kärlsjukdom. Människor bör vara medvetna om att långa arbetstider kan påverka deras hjärthälsa, och om de arbetar långa timmar, bör de fråga sina läkare om att kontrollera blodtrycket över tid med en bärbar bildskärm. '

När allt kommer omkring många fall av hjärtsjukdom, vilket är den främsta dödsorsaken i världen orsakas av högt blodtryck.

'Maskerad högt blodtryck kan påverka någon under en lång tidsperiod och är på lång sikt associerad med en ökad risk att utveckla hjärt-kärlsjukdom, säger Trudel. 'Vi har tidigare visat att över fem år visade ungefär 1 av 5 personer med maskerad högt blodtryck aldrig högt blodtryck i en klinisk miljö.'

nummer 353

Hjärtfriska förändringar.

Dessa resultat kan verka skrämmande om din arbetsvecka är längre än genomsnittet, men vi lovar att det inte är allt undergång och dysterhet.

Det finns många saker du kan göra för att både hantera stress och sänka ditt blodtryck. Naturligtvis kan det vara en konversation som är värt att prata med din chef om att balansera din tid, men om du vet att det inte är ett alternativ kan du anta ett mindfulness-praxis har visat sig hjälpa till att sänka blodtrycket .

Oavsett hur många timmar du är på jobbet, när du är dygnet runt, försök att vara riktigt dygnet runt .

För mer hjärt-hälsosamma råd, kolla in detta hormonexpertens utbrända motgift och hur traditionell kinesisk medicin kan hjälpa dig att förebygga hjärtsjukdomar .

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: