Ja, ilska har värde: En psykolog som har tre fördelar med hälsosam ilska

Våra negativa känslor (som ångest, rädsla, skam och ilska) har ganska, ja, negativ konnotation. Men varje känsla har ett specifikt syfte för människor att överleva och blomstra - även de inte så roliga känslorna. Till exempel kan akut ångest och rädsla avskräcka dig från osäkra situationer; skam finns för att hjälpa dig att inse att du har agerat mot din moral och värderingar.

Det lämnar oss med det senare. Kan det finnas fördelar med ilska? Enligt psykolog och New York Times bästsäljande författare Rick Hanson, doktor, du kan verkligen använda ilska som en kraft för gott. Även om, som han förklarar i det här avsnittet av mbg-podcasten, finns det en fin linje mellan en hälsosam dos ilska och ilska som är utom kontroll. Här är hur du kan dra nytta av känslorna och använda den för gott, liksom när du ska tygla in den.

3 fördelar med ilska.

'Ilska är unik bland alla negativa känslor', konstaterar Hanson (det vill säga ångest, skam, sorg och liknande), av några anledningar:

1. Det är behagligt: Ilska är kanske den enda negativa känslan som känns Bra i stunden. Medan ångest, skam och sorg i slutändan kan ha sina fördelar på lång sikt, känns de inte nödvändigtvis angenäm. Ilska är annorlunda; det är denna heta rusning som går genom din kropp på ett konstigt spännande sätt. 'Neurologiskt är det associerat med ökningar av dopamin och noradrenalin', förklarar Hanson, kemiska system i hjärnan som känns givande.
2. Det mobiliserar: 'Ilska har massor av värde', säger Hanson. 'Det fokuserar oss på vad som är problematiskt och mobiliserar oss för att hantera det.' Som sagt, det är oerhört energigivande och organiserande både för dig själv och för andras räkning. Tänk på det: Kollektiv ilska spjutspetsar hela rörelser , och det är också ett viktigt steg för att hantera inre trauma och sorg. 'Som psykolog är det att hjälpa människor som är deprimerade eller oroliga att uppmuntra ilska som ett mellanstadium', tillägger Hanson. Poängen? Ilska uppmuntrar handling snarare än att gnista ett flyg, slåss eller frysa svar.
3. Det har inverkan: Enligt Hanson blir ilska den mest framträdande känslan interpersonellt. Menande, människor ofta lyssna förarga. Medan vi kan ha medkänsla med andra som är ledsna, oroliga eller ensamma, är vi 'ganska OK med det', som Hanson konstaterar. 'Men så snart någon blir arg, lyssnar vi på den.'

Men för mycket ilska kan vara destruktivt.

Det är inte att säga att du hela tiden ska gå runt med rök som kommer ut ur öronen. Visst, ilska kan ha sina fördelar, men Hanson varnar för att marinera i din ilska under en lång tid. 'Det sliter oss', konstaterar han. 'Det är viktigt att vara försiktig med ilska - att känna den och låta den sänka.'

Det beror på att ilska har förmågan att enkelt förvandlas till hat eller illvilja, vilket inte bara är ohälsosamt men destruktivt. 'Så snart vi glider in i illvilja, hämnd eller förakt är vi i trubbel.' Så även om du praktiskt taget sjuder av ilska, se till att det är den mobiliserande, slagkraftiga typen - inte den typ som önskar andra skada. Gör det inte undertrycka den ilska du känner (du bör till och med välkomna det, säger Hanson), men se till att det finns ett hälsosamt sätt att hantera det på. Ilska är tänkt att vara snabb och mobiliserande; så fort det kommer vill du ta reda på hur du kan hantera känslorna: 'Så fort du kan koppla ur, växla och flytta ur det', tillägger Hanson.

Så ja, ilska har en mängd fördelar, men som de andra negativa känslorna är det skillnad mellan akut ilska och kronisk, ondskanlig hat. ”Hat är giftigt, men hälsosam ilska kan tjäna oss på många sätt och är lämpligt”, fortsätter Hanson. Se bara till att din tjänar dig på ett sätt som är produktivt och hälsosamt.

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: