Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Du kan inte springa på en tom tank: 4 sätt att läka när du kämpar för social rättvisa

Under en tid av djup, oro (för att inte tala om en pandemi) har självvård kanske aldrig varit så viktigt. Du kan borsta en morgonmeditation eller virtuell sammankomst med en enkel tanke: Det finns viktigare saker att fokusera på just nu . Och du har rätt - det finns det. Men det betyder inte att du ska låta egenvård falla igenom sprickorna.





Enligt en registrerad dietist Maya Feller, M.S., R.D., CDN, en effektiv läkningspraxis stärker faktiskt kämpa för social rättvisa . 'Om din tank är tom kan du inte vara en god allierad mot dig själv eller din granne', säger hon till mig i podcasten lifeinflux. Med andra ord måste vi se till att vår energi förblir stark - på det sättet kan vi se till att antirasism förblir en rörelse, inte ett ögonblick.

19 maj horoskop

Naturligtvis ser allas läkningsprocess annorlunda ut - vad som kan fungera för vissa människor kanske inte nödvändigtvis 'fyller dig' på samma sätt. Du bör alltid hitta det som fungerar bäst för dina egna behov, men om du behöver inspiration för självläkning har Feller några användbara tips att tänka på. Så här övar du självvård när du arbetar för en bättre värld:



1.Ta dig tid till självreflektion och andetag.

Föreställ dig antirasismrörelsen som en oändlig cykel av olika slag: Du växlar från att lära dig och lyssna på gör nödvändigt arbete att ta sig tid att reflektera och andas. Ta det från Feller, som säger att vi borde 'skapa utrymme för att lära oss, lära av och hitta djup andlig övning på ett lugnt sätt.' Det händer inte om du ständigt befinner dig i ett huvudområde gå gå gå.



Det är OK att ta tid för din andedräkt ; det är faktiskt viktigt för att hålla antirasismrörelsen stark. Ärlig självreflektion är en av kärnan i agerar i alllyhip , hur som helst.

Annons

två.Kolla in de som lyfter upp dig.

Feller uppmanar alla att hitta ett inkluderande samhälle som matar din energi. 'Pre-COVID, jag skulle söka fristad och tillflykt i en radikal kyrka i Brooklyn', berättar hon om sin egen erfarenhet. Naturligtvis hålls sammankomster av det slag för tillfället, och några av hennes närmaste vänner i det samhället är äldre, i riskzonen. Feller ser dock till att ringa till sina förtroende varje vecka, bara för att checka in - och det lyfter henne upp. Forskning visar oss gång på gång hur viktiga sociala kontakter kan vara för din hälsa; för Feller kan hon på samma sätt söka tröst bara genom att chatta med andra som lyfter hennes humör.



3.Jorda dig själv - bokstavligen.

Det betyder inte att Feller inte har hittat andra sätt att ta sin tillflykt i en ibland överväldigande, nedslående värld. Nu tar hon sig tid att jorda sig, bokstavligen: 'Jag försöker hitta stillhet genom att spendera tid i gräset, ta av mig skorna och spendera tid på att plantera eller arbeta i trädgården.' Det är ingen tvekan om att naturen har djupa effekter på vår mentala (och fysiska!) Hälsa också; även något så enkelt som att gå barfota i gräset kan hjälpa dig att känna dig mer kopplad till jorden.



13 maj zodiakompatibilitet

Så sparka av dig dina skor och spendera lite tid utomhus, om du kan. Även stadsbor kan hitta en jordlapp och njuta av de enkla nöjen som varmt, soligt gräs kan ge.

Fyra.Börja smått.

Liknande många andra experter , Tror Feller att stora förändringar kan och kommer att ske från mindre handlingar. Att börja med små kan faktiskt hjälpa dig att känna dig mindre överväldigad av att ta itu med hela frågan; igen, det tar uthållighet; demontering av ett iboende rasistiskt system sker inte över en natt. 'Titta på din direkta sfär och cirkel. Har du haft samtal med din familj och grannar? Hur kan du påverka de lag du arbetar med? ' Feller anteckningar. 'Det är så vi verkligen börjar påverka och se förändring.'



Oavsett hur din egenvårdspraxis ser ut, se till att lägga in den när du kämpar för social rättvisa. 'Att upprätthålla kampen över tiden behöver människor på varje nivå och sektor,' tillägger Feller. Ännu mer så måste dessa människor hålla sina tankar fulla så att de kan hålla sin kollektiva fot på gasen.



Njut av det här avsnittet! Och glöm inte att prenumerera på vår podcast på iTunes , Google Podcasts , eller Spotify !

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

8 juni zodiaken

Dela Med Dina Vänner: