Ja, stress kan orsaka diarré - Så här hjälper du dig att hantera

Stress betraktas ofta som ett psykiskt problem, men det kan också ha allvarliga problem effekter på fysisk hälsa . Forskning har visat att kronisk stress är en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom och hjärtinfarkt, och det kan också orsaka kaos på matsmältningssystemet . I vissa fall kan det till och med leda till diarré.

Varför orsakar stress diarré?

Ur fysisk synvinkel har studier visat det kroppen och tarmarna kommer att spännas upp under stress. Att tarmkramper kan leda till diarré.

En annan primär anledning till att stress leder till matsmältningsproblem, inklusive diarré, är tarm-hjärnaxel , som ansluter till det enteriska nervsystemet.

'Vår mage och tarmar har sitt eget unika nervsystem som kallas enteriskt nervsystem,' holistisk psykolog Nicole Lippman-Barile, Ph.D. , säger mbg. 'Dessa nerver svarar på samma stresshormoner och neurotransmittorer som våra hjärnor gör.'

När det enteriska nervsystemet absorberar stresshormoner, kan det påverkar den hastighet med vilken mat rör sig genom matsmältningskanalen vilket resulterar i antingen förstoppning eller diarré.

Hur länge varar det vanligtvis?

Stressinducerad diarré uppträder vanligtvis under eller runt stressande händelser. Om problemet kvarstår långt bortom det stressiga ögonblicket, eller under ett par dagar, kan det vara ett tecken på allvarligare gastrointestinala problem. I det här fallet är det en bra idé att rådgöra med en läkare.

Kan stress orsaka långvariga matsmältningsproblem?

När du är under hög stress, immunförsvaret kommer att skicka ut signaler för att bryta ner tarmfodret, registrerad dietist Ali Miller RD, L.D., CDE , säger. Den resulterande skadan utlöser sedan ett kroniskt stressrespons och kan bibehålla ytterligare tarmskador, förklarar hon.

Detta är mest problematiskt för personer med redan existerande tarmproblem, som läckande tarm eller irritabelt tarmsyndrom (IBS), men det leder inte nödvändigtvis till kroniska matsmältningsproblem. Med korrekt stresshantering kan stressinducerad diarré i allmänhet hanteras.

Hur man behandlar stressinducerad diarré:

1.Öva stresshantering.

Att minska stress kan hjälpa till att minska effekterna av stressinducerade tarmproblem. 'Att delta i regelbunden måttlig träning som promenader, yoga eller simning har visat sig vara stressreducerande fördelar', funktionell medicinläkare Isaac Eliaz, M.D., M.S., LAc , säger. Högkvalitativ sömn och meditation kan också hjälpa.

31 januari horoskop

två.Ta probiotika.

Probiotika, aka bra tarmbakterier, hjälper till att stödja ett hälsosamt tarmmikrobiom. * 'Tänk på probiotika som dina små hjälpare som återställer ordning och hjälper till att upprätthålla harmoni i ditt tarmekosystem, ' Vincent Pedre, M.D. , säger mbg. Att ta ett probiotiskt tillskott stöder en hälsosam mängd av de fördelaktiga buggarna i tarmen, vilket kan hjälpa till att hantera matsmältningsproblem, inklusive uppblåsthet, gas, förstoppning och diarre . *

Tillsammans med att främja hälsosam matsmältning har probiotika också visat sig förbättra humör och hantera depression , som kan spela en roll i stresshantering. *

Slutsats.

Stress kan manifestera sig på många sätt, och på grund av bra hjärna anslutning, kan diarré vara en av dem. Med rätt stresshantering och tarmvänliga vanor kan dessa problem vanligtvis hanteras hemma. Om problemen kvarstår är det en bra idé att konsultera en läkare.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: