Du frågade, vi lyssnade: Övningar för bättre välbefinnande 2021

Nyligen, mbg samarbetade med Yogi Tea för att samla information om din 2020-upplevelse . Vi ställde frågor och dina svar gav en större bild av vad vårt kollektiv känner, tänker och önskar.

OK, 2020 var en vild åktur, men vi kom faktiskt ut med mycket gemensamt - som att binda över vikten av hälsa och egenvård. Och medan många av oss är oroade över framtiden (65% av oss känner oss lite osäkra och oroliga inför det kommande året), var ännu större ditt engagemang för att bättre stödja ditt välbefinnande 2021.

Och det är där vi kommer in. För att ta itu med detta (mycket) breda ämne har vi delat upp 'välbefinnande' i fem olika typer: fysiskt, mentalt, emotionellt, socialt och andligt. Använder sig av din enkätsvar har vi utvecklat en guide med aktiviteter för att inspirera till nya sätt att stödja ditt välbefinnande. Och vi har föreslagit ett utsökt Yogi-wellness-te för att para ihop sig med varje aktivitet - trots allt rapporterade 76% av er att det att njuta av en varm klyfta ger er en glädje varje dag.

P h Y s i c till l

i är l l - b är i n g .

Förra året påmindes vi om att vår fysiska hälsa inte borde tas för givet. Mitt i all stress och osäkerhet 2020 berättade 89% av er att din fysiska hälsa påverkades, från matsmältningsbesvär till oregelbundna utbrott. Under det senaste året rapporterade 69% av er att du upplevde brist på energi, så vi tittar på de metoder som ger vår kropp förnyad vitalitet och en boost av energi.

22 nov stjärntecken

Öva : För att främja fysisk hälsa är det alltid en bra idé att fokusera på det grundläggande: att äta hela, näringsrik mat och träna regelbundet. Med tanke på att 50% av er säger att matlagning ger dig daglig glädje, varför inte prova på ett nytt växtbaserat recept för stödja din kropps immunförsvar ? Och för att få din kropp att röra sig har det aldrig funnits en mer idealisk tid att prova en yoga-lektion hemma. Dessutom kan en vanlig yogapraxis ha en positiv inverkan på din förmåga att hantera smärta, stress och ångest . Dubbel vinst!

Örtstöd : Inkorporera örter som Echinacea, Black Elderberry och Mullein i din dag för att stödja immunförsvaret.

Yogi-te
Echinacea immunstöd

M är n t till l

i är l l - b är i n g .

Vår kollektiva konversation kring vikten av mental hälsa är en som fortsätter att få dragkraft, och det var särskilt sant det senaste året. När du delar dina tankar om 2020 sa 54% av dig att du lärde dig att en psykisk hälsorutin är en viktig del av ditt allmänna välbefinnande. Det är inte förvånande, med tanke på att kronisk stress verkar behandlas som en acceptabel biprodukt av det moderna livet. Verklighetskontroll: det är det inte. Stress kan orsaka ett antal fysiska och psykiska problem, men det kan förbättras med uppmärksamhet och avsikt .

Öva : Vi är stolta: 44% av er justerar era scheman i år för att hitta en bättre balans mellan arbete och privatliv. För att skapa ännu mer mentalt utrymme är meditation vår praktiska övning. Meditation lär oss hur vi kan gå bortom negativa tankar genom att fokusera vår uppmärksamhet och föra medvetenhet till vår kropp. Om traditionell meditation inte är din hastighet, hjälper andra fokuserade aktiviteter som att organisera din arbetsyta också att rensa röran på alla nivåer - och 51% av er fyller din kopp i år och gör precis det.

Örtstöd : Koppla ihop meditation med örter som lavendel, kamomill och citronbalsam för att stödja avslappning.

Yogi-te
Honung lavendel stressavlastning

ÄR m eller t i eller n till l

i är l l - b är i n g .

Känslor är en naturlig del av att vara mänskliga, men när de känner sig som en berg-och dalbana (se: hela 2020) tenderar de att snabbt slita oss. När vi är överväldigade av känslor kan alla områden i våra liv påverkas - och det kan hindra oss från att hantera våra personliga mål. Vi vet till exempel att många av er vill agera och ha en positiv inverkan på världen. Men när du frågades vad som hindrade dig från att göra det, citerade 58% av dig att du var utmattad och överväldigad.

Att lära oss att bearbeta och hantera våra känslor är en integrerad del av att stödja välbefinnandet och vår undersökning visade att du redan är på rätt väg.

Öva : Forskning om emotionell reglering föreslår att kreativa aktiviteter kan hjälpa oss att bättre hantera våra känslor. Att dyka in i en ny kreativ strävan kan vara ett terapeutiskt utlopp för självuttryck. Det var därför vi var glada att se att nästan en fjärdedel av er redan vänder sig till journalföring eller skrivning för att 'fylla på din kopp' när du känner dig låg, medan 30% av er ansluter till kreativa eller konstnärliga butiker för att stödja emotionellt välbefinnande .

Vill du lägga till en ny kreativ strävan i din välbefinnande, men är inte säker på var du ska börja? Kolla in dessa förslag för att utnyttja din kreativa sida till bli inspirerad .

Örtstöd : Inkorporera örter som Ashwagandha för att fokusera sinnet och lindra spänningar.

Yogi-te
Söt mandarin Positiv energi

S eller c i till l

i är l l - b är i n g .

Att få kontakt med andra människor är en viktig del av det allmänna välbefinnandet - och vi vet alla att det tog en vändning förra året. Cirka 60% av er rapporterade att dina vänskap påverkades negativt till 2020, antingen för att du hade mindre energi eller inte kunde spendera tid med vänner och familj. För att uttrycka det enkelt behöver vårt sociala välbefinnande lite kärlek i år, och vi har några idéer om hur vi kan återansluta.

Öva : Hitta extra stöd genom att gå med i en kvinno- eller herregrupp online kreativa samtal med vänner , och registrera dig för virtuella evenemang som konserter eller digitala museigallerier (och uppmuntra vänner att gå med dig)! Eller, rekrytera vänner för att följa med dig i en veckovis yogakurs eller matlagningsutmaning varje vecka - och lägg den i din kalender för att göra den till en prioritet.

Örtstöd: Hitta tröst i att värma örter och kryddor som ingefära, kanel och kardemumma.

Yogi-te
Mango Ingefära

S sid i r i t u till l

i är l l - b är i n g .

Det andliga inslaget i vår erfarenhet hänvisar till hur vi hittar djup och mening i livet. Med all osäkerhet 2020 är det lite underdrivande att säga att vår humör dämpades.

Det är dags att återuppliva vår humör! Förra året grävde vi djupt och insåg vad vi var gjorda av: 40% av er sa att du var starkare än du insåg (glad tår). Så i år njuter vi av frukterna av vår självförverkligande.

Öva : Ingenting inspirerar till andlig hälsa precis som utomhus. Forskning kring ekoterapi växer och föreslår att det finns en stark koppling mellan att spendera tid utomhus och minskad stress och ångest. Med tanke på att 80% av er vill ha mer kul och äventyr i år - vi tycker att det är ett fantastiskt tillfälle att planera något episkt! Hitta en ny vandringsplats i ditt område (vi älskar att använda appar som AllTrails för att upptäcka nya stigar), kolla in en nationalpark eller testa dina trädgårdskunskaper med dessa kreativa idéer (som fungerar även om du är begränsad med utrymme)!

Örtstöd : Hedra de helande egenskaperna hos naturen med stödjande, hälsofrämjande örter som gurkmeja och ingefära.

Yogi-te
Honey Chai Gurkmeja Vitality Tea

Dela Med Dina Vänner: