10 friska smoothie-recept för en uppfriskande, näringsfylld måltid

Smoothies är ofta tänkta som on-the-go-frukostar, men en näringsmässigt tät smoothie kan också hålla ner hunger vid lunch- eller middagstid. Dessa 10 smoothies har i synnerhet en kombination av vitaminer, fiber, protein och friska fetter, för att nämna några. Olika ingredienser och smaker hjälper dig att hålla dig närad och mättad till nästa måltid. 

Perfekt grön smoothie 

mbg perfekt grön smoothie Recept involverar mörka bladgrönsaker för antioxidanter, frukt för sötma, protein och friska fetter för att hålla dig full. Dessutom är en hemlig ingrediens för att ta din smoothie till nästa nivå MindBodygreens pulver.

Det är ett bra sätt att lägga till grönsaker till din blandning om du inte har någon till hands (eller bara inte gillar smaken av grönkål och spenat i din smoothie). Dessutom innehåller detta välsmakande gröna pulver svårt att hitta havsveglar, matsmältningsenzymer, antioxidanter, prebiotisk fiber och så många fler kraftverksnäringsämnen för att stödja ditt immunsystem och uppmuntra näringsabsorption.*

Hormonbalanseringsfrukost smoothie

Detta frukostsmoothie utvecklades av Integrative Medicine Doctor Taz Bhatia, M.D. , som förlitar sig på kombinationen av ingredienser (som fibrös frukt, antiinflammatoriska linfrön och antioxidantrika bladgrönsaker för att hantera hormonell obalans.)* Hon lägger också till att stödja tarm och matsmältningshälsa.*

Organiska grönsaker+ grön smoothie 

Smoothies är överlägset det enklaste sättet att få fler gröna i din diet. Inte bara kan du ladda upp det med löviga sorter (som spenat och grönkål), utan du kan till och med lägga till ett gröna pulver (som till och med inkluderar havsgrönsaker som Chlorella och Spirulina). Denna gröna smoothie Har Mindbodygreen och kombinerar greenpulver med avokado, bland andra naturliga ingredienser, som chiafrön, muttersmör och ingefära för en uppfriskande smak. 

Den verkliga affären smoothie 

Utbrändhet är en riktig kamp och är jämn erkänd av Världshälsoorganisationen 1 (Som) som 'känslor av energiutarmning eller utmattning' eller 'ökat mentalt avstånd från ens jobb, eller känslor av negativism eller cynism relaterade till ens jobb.' För att hjälpa till att mildra utbrändhet och optimera produktiviteten, toxikolog Rhea Mehta, Ph.D. , utvecklade denna lågglykemiska, sockerfria 'Real Deal' smoothie . Drick det på dina mest trafikerade dagar.

Berry & Veggie Smoothie 

Mindbodygreen's Beauty Director Alexandra Engler skapade denna tarm lugnande smoothie för att börja sin dag på rätt väg. Den kombinerar ett lugnande kollagenpulver med (som har prebiotisk fiber) och bär för en antioxidantpakad dryck rik på smak.

Magen må bra smoothie

Magvärk är de värsta. Detta uppfriskande mage-bra-bra smoothie kombinerar tarmfriska ingredienser, som papaya, ananas och ingefära , som alla förbättrar matsmältningen och hanterar obehag i magen orsakad av gas, uppblåsthet eller förstoppning.

Tropisk smoothie 

Detta tropisk smoothie Kombinerar frysta tropiska frukter, som ananas och mango, med kokosnötvatten för en sval, uppfriskande bit och yoghurt för en hälsosam dos probiotika. 

20 februari stjärntecken

Choklad & körsbärsproteinsmoothie

Detta Choklad & körsbärsproteinsmoothie är det perfekta receptet för att följa ett träningspass. Antioxidanterna i Körsbär innehåller antiinflammatoriska egenskaper, som hjälper till att återhämta sig 2 och hjälper till att återuppbygga muskler.*

SLÄKT: De 5 bästa vassleproteinpulverna att lägga till smoothies

Ingefära persika smoothie 

Detta ingefära och persika smoothie Ger kalium och magnesium från de frysta bananerna, omega-3-fettsyror från linfrön och säsongens sötma från persikorna. För alla med en intensiv söt tand, tillsätt fler datum eller honung. 

Hälsosam myntchokladsmoothie 

Mint Chocolate Chip Ice Cream kan vara uppfriskande, men i vissa fall kan det smaka kornigt och konstgjort. Undvik den senare besvikelsen genom att göra din egen Mint chokladsmoothie hemma. Denna sammansmältning kombinerar spenat, myntablad och vara veggie chlorella Med rika kakao-nibs för en bättre-för-du tar på sig 'efterrätten'.