11 saker att göra i januari om du vill bli kär i år

Vissa säger att du kommer att 'hitta kärleken när du minst anar det', men jag tror att det är ungefär som att tro att du kan få det perfekta jobbet utan att göra det. något för att hitta din passion, bygga upp din erfarenhet och få ditt CV där ute. Istället för att luta dig tillbaka och vänta på att kärleken ska falla i ditt knä, varför inte kliva in i förarsätet?

Fortsätt läsa för att lära dig vad relationsexperter vill att du ska göra i januari om du vill bli kär i år. Spoiler: Det är mycket enklare än du tror, ​​och du kanske bara blir kär i dig själv i processen också.

Ha en konversation med ditt 100-åriga jag

Gary W. Lewandowski Jr ., Ph.D., en författare och forskare om romantiska relationer, säger: 'Det är lätt att överbetona ytliga och kortsiktiga faktorer (t.ex. omedelbara gnistor och fysisk attraktion)' när man letar efter kärlek. 'För att undvika den fällan, föreställ dig att ta en promenad med ditt 100-åriga jag', föreslår han.

Föreställ dig ditt liv år från nu. Varför vill du ha en partner vid din sida under de åren? Vi vet anslutningen är avgörande för livslängden —men vilka egenskaper tror du att ditt framtida jag kommer att värdera hos en partner? 'Möjligen prioriterar svaret djupare kontakter, vänlighet, förtroende, tillförlitlighet och bra kommunikation', säger Lewandowski. 'Nu, när du letar efter kärlek, optimera för dessa egenskaper.'

Gör din lista över icke-förhandlingsbara

'När du förbereder dig för dejting 2024 är det viktigt att omvärdera dina dejtingintentioner och tänka igenom vad du letar efter hos en potentiell partner', säger Shan Boodram , Bumbles sex- och relationsexpert. Många av oss har gjort den här listan tidigare, men nu är det dags att skaffa mycket mer avsiktligt.

Rachel DeAlto, relations- och kommunikationsexpert på Ligan , rekommenderar att man väljer fyra icke-förhandlingsbara egenskaper som en potentiell partner absolut måste ha – men hennes varning är att de inte kan vara ytliga. 'Detta är personlighetsattribut som är konsekventa som integritet, emotionell intelligens , humor, vänlighet, etc.', säger hon. 'Att definiera vad du letar efter gör det lättare att känna igen det.'

Bestäm hur du vill känna

Boodrams råd? Forma din lista kring vad du vill känna kontra vad du vill att din partner ska vara.

Med andra ord, fokusera mindre på karriären du vill att de ska ha eller hur långa du vill att de ska vara, och fokusera istället på hur du vill känna dig i ett förhållande. Boodram föreslår att överväga saker som, 'Jag vill känna mig trygg, jag vill känna mig respekterad, jag vill känna mig som den mest intressanta personen i vilket rum som helst när jag är med den här personen.' Ja, fysisk anslutning är viktig, men detta tankesätt kommer att öppna dig för att hitta kärlek där du kanske har stängt dörren annars.

Självreflektion

Självreflektion är avgörande när man letar efter kärlek. Det hjälper dig inte bara att lära dig av tidigare erfarenheter, utan det är ett extremt effektfullt sätt att utöva självkärlek och öka ditt självförtroende.

Lägg din idealiska partnerlista åt sidan och gör en ny lista över allt du föra till ett förhållande. Vad gör dig till en bra partner? Vilka delar av ditt liv älskar du redan? Varför vill du dela ditt liv med någon annan? Vilken typ av liv kan ni bygga tillsammans?

Ta dig tid att reflektera över lärdomar du har lärt dig från tidigare relationer och hur du kan ändra ditt förhållningssätt framåt.

RELATERAD: 99 självkärleksbekräftelser att använda när du känner dig osäker och självkritisk

Uppdatera din dejtingprofil

Forskning visar dejtingappar är nu det vanligaste sättet för par att träffas på . Och om du inte är på apparna , nu är en bättre tid än någon annan. Faktum är att den första söndagen i januari (träffande kallad 'Dating Sunday') är den mest hektiska dagen på året för nätdejting, och denna ökning tenderar att hålla i sig till alla hjärtans dag. Inte bara skapas fler nya profiler, utan användarna är i allmänhet mer aktiva och lyhörda på appar i början av året.

Ergo erbjuder det nya året en ny möjlighet att förnya din profil för dejtingappar – och varje expert är överens om att nyckeln till en magnetisk profil är specificitet. 'Göm inte dina egenheter,' säger Lewandowski. 'Omfamna dem. Var djärvt ditt unika och underbara jag. Rätt partner kommer att älska dig för det.' Dejtingcoach Amy Nobile , håller med och tillägger att 'Din bästa vän borde läsa den här profilen och bara veta att det är du.'

Lewandowski föreslår att du ändrar ditt tänkesätt till att faktiskt sikta på färre matchar och att sträva efter kvalitetskopplingar över en högre mängd likes. 'I slutändan kommer du att spara tid eftersom du bara fokuserar på dem som är mest kompatibla', tillägger han.

Ta det från mig: När jag slutade försöka bygga en profil trodde jag att folk skulle svepa ja vidare och istället började visa upp min unikhet, blev mina matchningar mycket mer i linje med det jag letade efter.

RELATERAD: De bästa dejtingapparna för seriösa relationer

28 maj undertecknar

Förbind dig att vara öppen utöver din 'typ'

Om du fortsätter att dejta eller letar efter samma 'typer' av människor men inte ser mycket framgång, kan vi ha identifierat problemet. 'Tvinga dig själv att vara öppen för någon som kanske inte är din vanliga fysiska typ men som har dina icke-förhandlingsbara saker', föreslår DeAlto. Många människor fäster sig vid en viss bild eller idé om hur de tror att deras idealiska partner kommer att se ut, prata som eller agera – men om du går över till att vara mer fördomsfri kan du bli överraskad av den helt nya poolen av möjligheter .

Och medan du håller på vill DeAlto att du ska vara mer öppen för andra dejter även om det inte blev gnistor direkt. Börja gå in på dina första dejter med avsikten att bara bestämma dig för om du är intresserad av att lära känna personen bättre än att försöka föreställa dig en hel framtid med dem direkt. 'Studier (och yrkeserfarenhet) visar att attraktionen kan växa när du väl lär känna någon', tillägger DeAlto.

Berätta för universum att du vill ha det

Det första steget mot att få vad du vill är att verkligen gå in i den önskan. Var inte rädd för att säga högt att du vill ha ett förhållande, eller att lägga till det i din dejtingapps profil. 'Om du vill ha ett förhållande, säga det!' understryker Nobile. Hon rekommenderar att du lägger till 'Letar du efter en partner som känner sig hemma' eller 'Redo för den riktiga varan??' till din profil för att visa att du är där för ett seriöst förhållande.

Boodram upprepar denna känsla och tillägger att '73 % av de kvinnliga svarande i en nyligen genomförd Bumble-undersökning säger att det är viktigt att en potentiell partner är ärlig om sina avsikter.'

Gör utrymme för en relation

Jag är en stor förespråkare för att tala om mina önskningar och avsikter i universum – men jag hittade inte ett framgångsrikt förhållande förrän jag bokstavligen skapade plats för det i mitt liv. Var kan du öppna ett utrymme för någon annan?

Om du går på gatan med huvudet i telefonen, svarar på sms eller e-post eller sveper på sociala medier, gör ett medvetet försök att se dig omkring istället. På samma sätt, visa världen att du är öppen för att träffa någon ny av gå med i nya grupper , aktiviteter eller organisationer.

På en mer andlig nivå, tänk också på ditt energirika utrymme. Sover du mitt i sängen? Försök att sova på ena sidan för att skapa ett fysiskt utrymme där någon annan kan vara. Har du dröjt med att städa upp ditt hem eftersom det bara är du som bor där? Ta dig tid att göra ditt hem till en plats du skulle vilja ta med någon till.

RELATERAD: Känner du dig stillastående? 14 andliga rengöringsmetoder för att rensa ut det

Förbered 'förhållandet'

Att bli förälskad kräver sårbarhet och öppenhet, men det krävs också en viss strategi. 'Se till att du är 'förberedd för ett förhållande' genom att vara välinformerad (t.ex. läs mer, titta på videor, lyssna på poddsändningar) och väl övad med nyckelförmågor i relationer (t.ex. kommunikation, lyssnande, perspektivtagande)', föreslår Lewandowski.

'Du kommer att vilja följa ditt hjärta, men du bör också göra det lättare genom att ta med dig lite strategi', tillägger han.

Öka ditt tålamod

'Att bli förälskad handlar inte om att hitta vem som helst och tvinga den att fungera', säger Lewandowski. Nu när du har gjort jobbet sätta dina avsikter och bestämma vad du vill, du måste ha lite tålamod medan du letar efter det. 'Om du inte har hittat det ännu, fortsätt leta. Bättre att vara singel än att slösa tid på fel förhållande med en partner som inte är rätt för dig.'

Silverfodret? Du är så mycket närmare än du var innan du tog dig tid att självreflektera.

Flirta med livet

När du reflekterade över vad du älskar med ditt liv och vad du personligen tar till bordet, är chansen stor att du lärde dig att du har mycket att vara tacksam för — men hur kan du göra dessa listor ännu längre? Nobile föreslår att väcka glädje för dig själv varje dag och bokstavligen 'flirta' med livet. 'Försök att le mot främlingar i en hel vecka', säger hon. 'Se vad det gör för din lyckonivå.'

Nobile tillägger att även den enkla handlingen att chatta med någon i kö på apoteket kan på allvar höj din vibration , som hon säger är 'kärlekens frekvens.' Per Nobile, 'För att attrahera kärlek måste vi vibrera kärlek!'

Sluta tänka på vad du vill att någon ska lägga till ditt liv och börja fundera på hur du kan skapa ett liv som lockar rätt person.

Takeawayen

Relationer är nyckeln inte bara till vår lycka utan också för vår livslängd. I själva verket har social anknytning kopplats till en 50 % lägre dödlighetsrisk 1 . Med lite avsikt, självreflektion och öppenhet kan detta vara året du bli kär i någon som verkligen älskar dig tillbaka .

23 februari zodiaken

RELATERAD: De 36 frågorna att bli kär: Forskningen bakom virusexperimentet