15 giftiga egenskaper att se efter i relationer, från psykologer

Ordet 'giftig' slängs runt mycket nu för tiden - men vad betyder det egentligen? Och vidare, vad egentligen räknas som en giftig egenskap?

För att besvara dessa frågor och mer, fick vi nedladdningen från relationsexperter. Så här upptäcker du giftiga egenskaper i relationer och i dig själv.

Vad det innebär att vara giftig

Toxiska egenskaper kan definieras som varje ihållande beteendemönster som är undergrävande eller skadligt för andra, enligt psykolog och giftiga familjeexperter Sherrie Campbell, Ph.D.

Som hon berättar för mindbodygreen kan detta vara allt från manipulation till själviskhet till allmänt bristande empati. 'Vi har alla kapacitet att manipulera på något sätt, men giftiga människor gör det ihärdigt - inte bara när de är arga - och det finns alltid en agenda', förklarar hon.

Och som doktor i klinisk psykologi Perpetua Neo, DClinPsy , skrev tidigare för mindbodygreen, någon behöver inte nödvändigtvis vara en giftig person för att ägna sig åt giftiga beteenden. 'Det är skillnad mellan varelse giftigt och verkande toxisk. Den första är när det är inarbetat i vår personlighet och vi aktivt tycker om att skada andra; den andra motsvarar aspekter av vårt beteende', skriver hon.

15 exempel på giftiga egenskaper:

De är kränkande, fysiskt eller känslomässigt.

Först, det uppenbara: Varje form av övergrepp är definitivt giftigt. Även om du kanske är snabb att tänka på fysisk misshandel, känslomässig och verbala övergrepp räkna även om den här personen mobbar dig, ogiltigförklarar dig, gas tänder dig , skriker på dig, eller ännu värre. Misshandel ska aldrig tolereras, och om någon misshandlar dig är de giftiga och borde inte finnas i ditt liv.

De är manipulativa.

Manipulation omfattar ett antal olika beteenden - som alla är giftiga, och vissa kan till och med anses vara kränkande. Som Campbell säger till mindbodygreen, är några vanliga exempel gaslighting (när någon får dig att ifrågasätta din egen verklighet och känslor), projektion, skuld snubbla , stenmurning , oändliga argument utan avslutning och mer.

De är dömande.

Vem av oss vill ständigt bli kritiserad eller dömd? Fördömande människor kan vara giftiga för ditt välbefinnande genom att tyst (eller inte så tyst) undergräva din självkänsla, enligt Campbell, som tillägger att deras omdöme ofta kommer från en plats av projektion och hyckleri (d.v.s. att döma dig för något det gör de också).

De är i allmänhet ovänliga.

Ibland är giftiga egenskaper mer subtila, till exempel ett allmänt obehag som man inte riktigt kan sätta fingret på. De flesta av oss förstår vikten av vänlighet och sociala nåder, men med giftiga människor, säger Campbell, är de helt enkelt inte trevliga. Oavsett om det är skvaller, påtryckningar eller elaka kommentarer är det giftigt att vara elak i sig.

De är oärliga.

Från hemlighetshållande till att ljuga är oärlighet en giftig egenskap, enligt Campbell. Kanske har du fångat den här personen i en lögn – eller många lögner – och du känner inte att du kan lita på dem, eller så är de en patologisk lögnare som verkar tvångsmässigt fibbla. I båda fallen, förklarar Campbell, att beteende nästan alltid är på bekostnad av en annan persons välbefinnande, och därför giftigt.

De saknar empati.

Empati tillåter oss att få kontakt med andra människor genom att känna efter dem när de går igenom en svår tid, eller på baksidan, fira sina vinster tillsammans med dem. Som Campbell förklarar är det giftigt när någon inte kan känna empati med dig på gott och ont, speciellt om de skadar dig på något sätt och inte kan finna det i sig själva att känna empati med dig, istället tar dina sårade känslor som en personlig förolämpning mot dem.

30 september stjärntecken

De respekterar inte gränser.

Grundläggande respekt för andras gränser är ett tecken på en frisk, mogen individ, så respektlöshet kan å andra sidan betraktas som en giftig egenskap. Och som terapeut Anna Marchenko, LMHC, Ed.M. , tidigare sagt till mindbodygreen, även om det inte är avsiktligt, är det fortfarande smärtsamt (och därför giftigt) att ha vänner, familj eller partners över dina gränser.

Hon konstaterar att detta faktiskt är vanligt i samberoende relationer, när två personer blir det insnärjd att de saknar lämplig separation och autonomi. 'När gränserna har glidit kan intensiteten i ens anslutning till en annan eskalera till en ohälsosam nivå för båda individerna', förklarar hon.

De är en 'vän med fint väder'.

Att vara en vän med fint väder betyder att du bara stannar kvar när vänskapen passar dig, och detta kan även gälla romantiska relationer och familjedynamik. Som psykoterapeut Annette Nuñez, Ph.D., LMFT , tidigare berättat för mindbodygreen, en oförmåga att hålla plats för nära och kära kan vara mycket isolerande, oavsett om personen visar giftig positivitet , blir kall när du är upprörd, eller försöker spola framåt genom svåra konversationer. Det här är en typ av vän som inte verkligen har ditt bästa för ögonen.

De är överdrivet konkurrenskraftiga.

En alltför konkurrenskraftig anda kan vara uppskattad i arbetsvärlden, men den har ingen plats i våra relationer och kan introducera dysfunktion. Enligt både Nuñez och licensierad äktenskaps- och familjeterapeut Tiana Leeds, M.A., LMFT , det är en stor röd flagga av en giftig vän om någon är konkurrenskraftig med dig, vilket kan se ut som svartsjuka, förhöjer dig i konversationer eller försöker undergräva dina prestationer.

De kan inte vara seriösa.

Om du någonsin har hanterat någon som inte kunde hantera konflikter, vet du förmodligen hur mycket det negativt påverkar ditt förhållande. Vissa människor är naturligtvis mer fridfulla och kan försöka undvika konflikter när de kan, men i det här fallet pratar vi om människor som avleder frågor, gör sarkastiska kommentarer eller bara generellt inte hör av dig när du har ett legitimt problem med deras beteende.

Det är känslomässig omognad, konstaterar Campbell, eftersom de inte kan hantera något ifrågasättande av sin egen bild.

De ser människor som problem som ska lösas.

Enligt Neo är ett annat exempel på en giftig egenskap att ständigt försöka 'fixa' människor. Som hon tidigare skrev för mindbodygreen, 'Ibland frågar människor inte efter lösningar eller ens efter ett lyssnande öra, men vi skapar omedvetet trauma från obefintliga sår genom att sondera,' och tillägger att enkelt uttryckt, ingen ska behandlas som ett projekt som behöver ska lösas eller fixas.

De spelar offret.

Att spela offret är en supervanlig giftig egenskap, enligt Campbell. Som hon förklarar förstår känslomässigt friska människor att om du sårar någons känslor måste du stå för det och arbeta för att rätta till dina missförhållanden.

Men med giftiga människor blir alla problem du kan ta upp till en attack mot dem, och de kommer att spela offerkortet med fraser som 'Jag kan inte tro att du skulle säga det om mig', eller de kan till och med straffa dig genom att undanhålla tillgivenhet.

'De är över klander och har bara en moraliskt överlägsen attityd - så det finns ingen återgång till centrum, och det finns ingen önskan om nedläggning,' tillägger hon.

(Här är vår fullständig guide till offerkomplex .)

De är dogmatiska.

Det är inget fel med att ha en annan synvinkel än någon annan, men det blir giftigt när de försöker trycka på dig dessa åsikter. Enligt Campbell kan själviskhet och kärlek inte samexistera, och dogmer uppstår i huvudsak när någon har 'huvudkaraktärssyndrom'.

'De tittar ner på näsan på din sanning. De utplånar den bara med sin moraliska överlägsenhet. De står med sådan fräckhet att hur löjligt det än är, kommer de undan med det', säger Campbell och tillägger, 'Den mest giftiga person i någon dynamik är ofta den minst konfronterade.'

De vägrar att växa.

Ibland växer vi ur människor, och det är inget fel med det. Saker kan dock bli giftiga när vi måste hålla oss små runt vissa människor som inte växer eller vägrar att växa.

Som Nuñez tidigare berättade för mindbodygreen, även om din vän inte uttryckligen gör 'giftiga' saker, kan själva det faktum att ni har vuxit ur varandra resultera i att gamla mönster upprepas och hindrar er egen tillväxt.

'När vi blir äldre,' förklarar Nuñez, 'kan vår dynamik och vad vi värdesätter i vänskap förändras. Det är OK att inte må dåligt för att ha en långvarig vän och inte nödvändigtvis vara så nära dem.'

Upp- och nedgångarna i förhållandet är cykliska.

Sist men inte minst berör Campbell en gemensam cykel som hon ser mycket med giftiga människor, där de engagerar sig i ett mönster av att idealisera någon, devalvera dem, sedan kassera dem, bara för att suga in dem igen.

Denna cykel av att bygga upp någon bara för att bryta ner dem kan upprepa sig om och om igen, 'och varje gång du faller ner,' säger Cambell, 'förlorar du mer av ditt självvärde, och du utvecklar mer skam.'

Effekter av giftiga egenskaper

Giftiga egenskaper påverkar våra relationer på en mängd olika sätt, oavsett om du tror du kan vara den giftiga, eller så har du att göra med en giftig person i ditt liv. Om du är den giftiga kan du slå vad om att dina relationer kommer att lida för det. Människor kommer bara att stå ut med toxicitet så länge, och någon gång kommer du att förlora dem om du inte kan förändras.

Å andra sidan, om du är den som upplever toxicitet från en familjemedlem , vän eller partner, kan det påverka din självkänsla, ditt självvärde och ditt fäststil . Campbell säger till mindbodygreen att toxicitet kan få dig att tvivla på dig själv, snälla människor, känna skam, ifrågasätta dina egna tankar och känslor och så mycket mer.

Hur man hanterar giftiga egenskaper

I dig själv

Bara för att du uppvisar giftigt beteende gör du dig inte till en giftig person (även om vi inte kan utesluta det - det kan bara du!). De goda nyheterna, enligt Neo, är 'med lite självreflektion och be om feedback från andra kan vi bli medvetna om dessa vanor och utrota dem så att vi kan bli bättre människor.'

Se till att titta in i vår guide till förändrar giftigt beteende hos dig själv , samt vår uppdelning om hur man hitta och fixa dina egna röda flaggor .

Börja med att helt enkelt lägga märke till dina tankar och beteenden för att fånga när dina mer giftiga tendenser börjar höja sina huvuden. Tillåt dig själv nåd och erkänn att du försöker bli en bättre person, och var inte rädd för att stödja dig på stöd från mentalvårdspersonal eller ditt stödsystem.

Ju mer du kontrollerar ditt eget beteende, desto mer kan du ändra det.

27 augusti horoskop

I relationer och vänskap

Om du har att göra med en vän eller partner som uppvisar några giftiga egenskaper, är det alltid i din makt att starta en dialog, sätta och genomdriva gränser och tala din sanning. Om du har tur kan de försöka anpassa sitt beteende för att rädda förhållandet.

Men, säger Campbell, det finns en stor varning: Verkligt giftiga människor vill vanligtvis inte höra det.

Även om du skulle kunna ta den höga vägen av tolerans och förlåtelse, är det verkligen värt det? Enligt Campbell är det ofta inte det, och många av oss skulle vara mycket bättre av att gå därifrån innan någon mer skada tillfogas. Till exempel säger hon, 'Om du berättar för en giftig person var de har skadat dig och du går för att sätta en gräns, har du bara gett dem information om var du kan skada dig ytterligare.'

Hon tillägger att om du är någon som befinner dig i sådana här relationer mycket, kan du vara en känslig och medkännande person som inte vill 'ge upp' på andra eller såra deras känslor. Men hur är det när de skadar dig? 'Du är inte skyldig någon en förklaring till ditt behov av att ta hand om dig själv - gå ut förr än senare,' råder hon.

På arbetsplatsen

Ibland kan vi inte undvika giftiga människor och deras mindre önskvärda egenskaper, som på kontoret. I de fall du ha att vara runt den här personen är Campbell en stor förespråkare för gråstensmetod . Med den här metoden blir du 'bokstavligen den tråkigaste stenen i högen, och avleder all konversation tillbaka till dem', förklarar hon.

När allt kommer omkring vill giftiga människor få en uppgång ur dig, så genom att 'bli en klippa' ger du dem inte den känslomässiga utdelning de letar efter. Till exempel, om din kollega slår emot ditt senaste projekt i ett gruppmöte, snarare än att bli defensiv och känslomässig, säg helt enkelt tomt, 'Tack för feedbacken.' Så småningom kommer din giftiga medarbetare förmodligen att välja ett nytt mål.

Vanliga frågor:

Takeawayen

Att ha sunda och stödjande relationer – oavsett om det är romantiskt, platoniskt eller familjärt – är en enorm faktor för ditt övergripande välbefinnande, och allt mindre kan vara skadligt för din självkänsla. Genom att identifiera giftiga egenskaper när de inträffar kan du ta reda på vilka relationer i ditt liv som är värda att behålla och vilka du skulle ha bättre av gå ifrån .