15 små sätt att bli en bättre man, från en äktenskapsterapeut

Det finns ingen trolldryck eller checklista som gör någon man till den perfekta mannen. Som sagt, som äktenskapsterapeut som regelbundet arbetar med par för att förbättra sina relationer, kan jag definitivt säga där är vissa verktyg och färdigheter som alla gifta män borde ha på sitt verktygsbälte som kan hjälpa dem att vara en bättre Make.

Här är bara en handfull av dem:

1.Ställ den här frågan: 'Hur kan jag älska dig bättre den här veckan?'

En människas behov och behov kan förändras regelbundet. Det är viktigt att checka in med din make för att se vad som behövs av dig för att älska dem bättre. Det kan vara hjälp med barnen, ryggmassage, mer kramning eller helt enkelt bara checka in hela dagen. Att ställa frågan låter dem inte bara berätta direkt för dig hur du kan bli en bättre man, utan det låter dem veta att du bryr dig.

två.Dela en sex sekunders kyss.

Jag vet vad du tänker: Vem räknar hur länge de kysser?

585 nummer

Det kan vara något att prova. Att dela en kyss som den här är inte samma sak som bara en läckage. En sex sekunders kyss är tillräckligt lång för att få din make att känna att de är efterfrågade av dig. Det är inte tillräckligt länge för att bli varmt och besvärat, men det erkänner attraktionen som ni båda delar - och kan lägga till en sexuell laddning som kan göra det mer troligt att sex ligger på bordet senare på dagen. Tacka mig senare!

3.Prata om hur du träffades.

När pratade du och din make senast om hur du träffades? Ha en konversation som tar en promenad genom minnesfältet: Var träffades du? Hur var ditt första dejt? Livet kan ge oss några galna kurvbollar. Ibland är det viktigt att påminna dig själv (och din partner) om varför du valde att gifta dig med varandra. (Här är några romantiska konversationsstart för par för lite inspo.)

Fyra.Tala deras kärleksspråk.

Att känna och tala din make älskar språk kan spara massor av tid. Enligt äktenskapsrådgivaren Gary Chapman, doktorsexamen, finns det fem huvudsakliga kärleksspråk: bekräftelse, fysisk beröring, servicehandlingar, kvalitetstid och gåvor. Se till att visa din make / maka vägen de vill bli älskad, inte vägen du vill bli älskad. Du kanske tycker om att få gåvor, men allt som din make kanske vill ha är en kram!

5.Känn din makas ursäktsspråk.

Visste du ens en ursäkt språk var en sak? På samma sätt som ett kärleksspråk är en persons ursäktsspråk det specifika sättet de gillar att få ursäkter. Detta är viktigt när man hanterar konfliktlösning och kan vara den avgörande faktorn när man försöker komma förbi en oenighet. Om du inte vet hur din make gillar att få ursäkter, öppna en konversation om det för att se vad de tycker är meningsfulla.

6.Ta ansvar för vad du kan.

Allt är inte din makas fel! Ibland är det du som skapar problem, eller så är du åtminstone båda bidragsgivare till det. Att ta ansvar för ditt beteende är extremt nödvändigt. Om du aldrig tar ansvar, motsvarar det att du är perfekt och aldrig gör misstag. Vi vet alla att det inte är sant. Var vana att äga upp när du har fel och säg dessa kraftfulla tre ord: Jag är ledsen.

7.Gör inte antaganden.

Ibland kanske du tror att du känner din make så bra att du vet hur de kommer att känna sig i en given situation. Men när du antar vad din make tänker öppnar det dörrarna för konflikter och stress - för du kanske inte ger dem utrymme att berätta vad som verkligen händer i deras huvud, och de kan känna att det är din väg eller motorvägen . För att undvika antaganden är allt du behöver göra att vara nyfiken. Ställ frågor, få ytterligare information och se till att kommunikationen är tydlig mellan dig och din make.

8.Förlåt - förr och ofta.

Jag säger alltid att äktenskap är två personer som blir riktigt bra på att förlåta varandra. Om du inte kan förlåta din partner för de små sakerna de har gjort, blir det en lång resa till helande och helhet.

9.Försök att förstå, inte att hålla med.

Du och din make kommer inte alltid att se öga mot öga när det gäller arbetsscheman, personliga mål, hemansvar, ekonomi, föräldraskap och så vidare. Ditt mål bör vara att förstå deras perspektiv och varför de tror på vad de tror istället för att försöka 'vinna' dem till din sida av argumentet. När du förstår varandra är du bättre i stånd att kompromissa och samarbeta om lösningar som känns bra för båda parter.

10.Låt din make ha ensam tid.

Du behöver inte vara i din makas närvaro dygnet runt. Det är hälsosamt för par att umgås. Att låta din make vara borta från dig (och barnen, om du har dem) kommer att uppdatera dem. Att umgås med vänner, skaffa ett hotell för en natt ensam eller ha en dag för egenvård fyller deras kopp. Det ger också tid för er två att missa varandra, vilket kan få dig att känna dig mer tillgiven när du kommer tillbaka igen.

elva.Ta bort lasten.

Vi behöver alla då och då hjälp. Oavsett om din make verbaliserar det eller inte, är det ditt ansvar att ägna tillräcklig uppmärksamhet åt din partner för att veta när du ska gå in. Det kan vara tvätt, hjälpa barnen med virtuell skola, laga mat, diska eller städa . Oavsett vad uppgiften är bör det delas ansvar så att din partner inte känner sig överväldigad. (Här är en fullständig guide om hur man rättvist delar hushållsarbetet .)

12.Arbeta med dina egna individuella frågor.

Jag kan inte berätta för dig hur många par jag har arbetat med som tror att de har 'parproblem' medan det i verkligheten är deras egna individuella problem som skapar problemet. Om du kämpar med organisation, lyssnande, empati, självkänsla, pengar, renlighet - det är enskilda områden för tillväxt att arbeta med så snart som möjligt, på egen hand. Och kom ihåg: Det är OK att söka professionell hjälp om det behövs!

13.Ta en paus i tekniken!

Tillbringa lite kvalitetstid med din make utan alla e-postmeddelanden, meddelanden på sociala medier, textmeddelanden, mobiltelefoner, bärbara datorer och surfplattor som kan distrahera dig från din partners uppmärksamhet. Gör det till en uppgift att spendera minst 15 minuter per dag utan några distraktioner.

juli horoskop tecken

14.Ta ledningen.

Vänta inte på att din make ska be dig göra något - steg upp och ta ansvar! Varje make har styrkor och områden för förbättring. I de områden som du är bra på och som lätt kommer till dig, ta ledningen. Om du är bra med ekonomi, ska du göra budgeten och sätta mål för besparingar. Om du är bra med att hjälpa barnen med läxor, se till att göra det varje kväll. Lita på mig, detta kommer att lindra så mycket stress och göra saker lättare när du fortsätter att blanda dina liv tillsammans.

femton.Håll koll på din egen hälsa.

Och inte bara din fysiska hälsa - låt oss också inkludera din mentala, emotionella, andliga och relationella hälsa. Först och främst är det sexigt när någon strävar efter att göra förbättringar i alla delar av sitt liv. Men också, din individuella kamp i alla delar av ditt liv kan blöda i ditt äktenskap och orsaka fler problem. Till exempel om en partner kämpar med depression men är ovillig att söka professionell vård kan situationen utan tvekan påverka den andra partnern, relationen och hela familjen.

Att integrera de små förändringarna som listas nedan långsamt över tiden kan leda till långvariga resultat. Du kanske redan gör några av dessa (vilket är bra!), Och andra kan vara helt nya idéer. Oavsett var du befinner dig är jag säker på att göra och hålla fast vid den här samlingen av små skift kan förändra ditt förhållande till det bättre. Det är som att bygga en muskel: Ju mer du gör det, desto starkare blir du.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: