16 sätt att avgifta varje dag
Vi är alla mänskliga. Vi deltar i enstaka (eller oftare) avlämningar som livet har att erbjuda. Den goda nyheten är att våra kroppar har en naturlig avgiftningsprocess, där varje organ arbetar för att eliminera överflödigt avfall. Och det finns vissa saker vi kan göra för att stödja denna avgiftningsprocess och motverka de mindre hälsosamma föremål vi lägger i vår kropp, liksom de miljöfaktorer som vi har liten kontroll över.
Börja använda dessa små steg för att stödja avgiftning - ingen kortvarig 'avgiftningsdiet' krävs.
1.Drick varmt citronvatten.
Starta avgiftningsprocessen först på morgonen genom att dricka en kopp varmt vatten med citron och cayenne (för en extra spark).
Annons
två.Ha en färsk kallpressad juice.
Att dricka juice på fastande mage kan tillåta din kropp att absorbera näringsämnena snabbare. Min dryck: citron, grönkål , spenat, spirulina och ingefära - i allmänhet, ju mer gröna, desto bättre!
(Kolla in vår fullständiga guide till juice-rengöring här .)
15 augusti zodiaken
3.Smutta på ett diuretikum.
Dessa teblandningar kan hjälpa stödja avgiftning under dagen. Leta efter ingredienser som maskrosrot, ingefära, kardborre och lakritsrot.
Fyra.Tillsätt äppelcidervinäger till måltiderna.
Tillsammans med en mängd andra fördelar, äppelcidervinäger kan hjälpa till att stödja leveravgiftning. Var noga med att köpa den råa, ofiltrerade och organiska sorten.
5.Ät mat som stöder avgiftning.
Levern och njurarna fungerar som kroppens filtreringssystem och är således en integrerad del av rengöring av avfall och allmän hälsa. Inkorporera följande för att hjälpa till kontinuerligt avgiftning av njure och lever : persilja, koriander, maskrosrot , lakritsrot, cayenne, gurkmeja, röd paprika, vitlök, citron, lime, grapefrukt, havsgrönsaker (tångsallad, nori, dulse), kronärtskockor, rödbetor, korsblommiga grönsaker, vetegräs, spirulina, chlorella och mjölktistel. Du kanske också vill införliva fiber in i din kost för att hålla eliminationsprocessen flytande.
6.Undvik hög kvicksilverfisk och raffinerat socker.
Du kanske också vill begränsa eller undvika fisk med hög kvicksilver som svärdfisk, tonfisk, makrill, haj, marlin och fågel. Som en allmän regel att följa: större fisk har vanligtvis högre nivåer av kvicksilver . Undvik raffinerat socker, bearbetade livsmedel, alkohol, koffein och icke-organiska frukter och grönsaker.
7.Svettas.
Svettning är avgörande för att eliminera skadliga föreningar som kan byggas upp i våra kroppar . För att främja svett kan du använda en infraröd bastu, ta en het yogakurs eller träna med extra lager för att öka kroppstemperaturen och svettningen.
8.Invertera.
Vetenskapligt visat sig hjälpa kardiovaskulära, lymfatiska, endokrina och nervsystemet, inversioner kan vända gravitationen och stimulera lymfsystemet. Traditionella inversioner inkluderar:
9.Hoppa.
Återhämtning är också bra för att stimulera lymfsystemet och ökande cirkulation. Små, bärbara studsmattor är ett snabbt och enkelt sätt att bygga hopp i din dagliga rutin.
10.Torr kroppsborste.
Innan du duschar, torka borsten din kropp från topp till tå, med långa steg mot hjärtat. Även om det finns få kliniska prövningar eller hårda data kring torrborstning, är det en tradition i många kulturer och är helt säkert. Det kan aktivera lymfsystemet, stimulera blodcirkulationen och förbättra eliminering genom vår kropps största organ - huden!
elva.Skrapa tungan.
Ja, det låter roligt, men detta rensar snabbt tungan från ackumulerade bakterier och skräp från natten innan. Tänk på det som att ge din kropp en extra hjälp i avgiftningsprocessen, samtidigt uppnår bättre andetag !
12.Prova hydroterapi.
Hydroterapi omfattar ett stort antal metoder och metoder. Ett enkelt sätt att integrera hydroterapi dagligen är att växla mellan varmt och kallt vatten var 30: e sekund i duschen. Kallt vatten stimulerar, orsakar blodkärl att förträngas , medan varmt vatten slappnar av och får blodkärlen att utvidgas. Denna växling av varmt och kallt vatten kan förbättra eliminering, minska inflammation, ta bort avfall från vävnader och stimulera cirkulationen.
13.Få massage.
Detta förtjänar två utropstecken. Massage kan öka cirkulationen, stimulera lymfsystemet och ta bort ansamling. De känns också ganska bra!
14.Gör ditt hem friskt.
För att begränsa din exponering för skadliga miljöagenter kanske du vill byta A / C-filter regelbundet, undvika hårda hushållskemikalier, installera klorfilter, införa en luftrenare och överväga ett vattensystem med omvänd osmos.
Lycka till och njut - din kropp kommer att tacka dig!
Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
Dela Med Dina Vänner:
