3 tecken på att ditt sömntillskott inte fungerar och vad du ska göra

Oavsett om du går igenom en stressig period på jobbet och behöver hjälp med att vända tankarna eller om du anpassar dig till en ny läggdags i en främmande tidszon, är det många som provar ett sömntillskott vid ett eller annat tillfälle. Och med ett ökande antal alternativ på marknaden kommer vissa definitivt att fungera bättre än andra.

Om du har någon av följande smärtpunkter med din, kan det vara dags att prova ett nytt alternativ eller ta ett annat förhållningssätt till dina sömnproblem:

nummer 87

Tecken på att ditt sömntillskott inte fungerar som det ska

Du vaknar groggy

Att vakna upp med ett dimmigt sinne och en slö kropp är en alltför vanlig upplevelse med vissa sömnhjälpmedel, särskilt hormonella alternativ som melatonin. ''Grogginess' rapporteras ibland efter melatoninanvändning, tillsammans med huvudvärk, yrsel, orolig mage och till och med humörförändringar som tillfälligt nedstämdhet eller mer oro,' Ellen Wermter, FNP-BC, en familjesjuksköterska. tidigare sagt till mindbodygreen .

Detta kan hända om det finns så mycket melatonin i ditt tillskott att hormonet fortfarande finns kvar i ditt system när du vaknar. Melatoninet skickar signalen att det är natt när du håller på med din morgonrutin, vilket kan leda till den där omtumlade och förvirrade känslan. Kosttillskott med onormalt höga nivåer av melatonin är inte ovanliga, som senaste tester har visat .

Ditt sömntillskott bör hjälpa dig att somna och vakna upp och må bra, så om du har det här problemet, betrakta det som en röd flagga.

Du somnar inte snabbare

Det här är uppenbart, men om du inte tycker att det är lättare att somna när du tar en sömnhjälp så är något fel. Det kan vara att din sömnmiljö eller sömnrutin är avstängd (mer om det senare) eller att du har en underliggande sömnstörning som sömnlöshet, som du måste rådfråga din läkare om. Det kan vara ett tecken på att tillägget inte har effektiva ingredienser – eller inte har dem i rätt dos. Detta kan hända med örtbaserade sömnhjälpmedel som valeriana , som inte har massor av solid vetenskap bakom sig. Även om ett tillskott inte bör slå dig över huvudet med en våg av utmattning, bör det ha en märkbar effekt!

29 jan stjärntecken

Du är fortfarande trött på dagen

Slutligen, bara för att ett tillskott hjälper dig att somna snabbare, betyder det inte att det hjälper dig att sova hela natten ( detta är en vanlig upplevelse med melatonin ). Sömnstadierna som sker senare på natten, som djup sömn och REM-sömn , är de viktigaste för dagtidsfunktion och övergripande återhämtning. Om du svänger och vänder dig hela natten kommer du inte att skörda frukterna av dessa så viktiga steg – och du kommer definitivt att känna det nästa dag.

Ett bra sömntillskott hjälper dig att somna snabbare, sova hela natten och vakna upp och känna dig utvilad och redo att gå.

Vad ska man göra

Så, vad kan du göra om ditt sömnhjälpmedel inte fungerar som du vill? Först och främst, kom ihåg vad den är designad för. Kosttillskott hjälper vår kropps naturliga processer – de ångrar inte ohälsosamma vanor. Om du använder din dator fram till småtimmarna, dricker alkohol och äter supernära läggdags, eller stressar tills huvudet träffar kudden, kommer inte ens det bästa sömntillskottet i världen att hjälpa dig. Få din sömnhygienrutin i god form först innan du provar någon form av tillskott. ( Här är några tips för att komma igång , och du kan läsa om hur sjukvårdspersonal lägger sig här .)

Om din sömnrutin är stabil och det är produkten som inte gör sitt jobb, kan vi föreslå att du provar sömnstöd+ istället? mindbodygreens bästsäljande sömntillskott är ett icke-hormonellt (läs: inga tråkiga morgnar ) blandning av vetenskapsstödda ingredienser som har visat sig hjälpa kroppen och sinnet att slappna av. Kombinationen av magnesiumbisglycinat , PharmaGABA®, och jujube är designad för att förbättra den naturliga sömnkvaliteten och främja en jämn avslappning hela natten.*

Det är en skillnad som man kan känna. 'Jag har tagit många sömntillskott men det här hjälper mig att sova hela natten.' skriver sleep support+-kunden Jennifer D . 'Jag har vaknat mindre och det känns som om sömnen jag får är mer återställande.'*

22 november zodiaken

'Innan sömnstöd + vaknade jag flera gånger under natten och kände mig aldrig riktigt utvilad när jag skulle gå upp för dagen. Jag börjar äntligen somna snabbare, vaknar inte, och när jag går upp för morgon känner jag mig väldigt utvilad. Jag är kär i den här produkten och ger den min högsta rekommendation.' säger kunden Mallory O . 'Jag sover inte bara mycket bättre, men min goda sömn ger en bättre dag.'*

Takeawayen

Om ditt sömntillskott inte hjälper dig att somna snabbare, får dig att känna dig sur på morgonen eller gör dig trött under dagen, är det dags att undersöka alternativ. Ta itu med din sömnrutin, prata med din läkare för att utesluta underliggande problem och titta på väl granskade alternativ som sömnstöd+ .