4 fördelar med regelbunden bastuanvändning, från hjärnans hälsa till lång livslängd

Ibland visar sig det som känns bra vara bra för dig också – ta massage , promenader på stranden , och njuter av en läcker smoothie , till exempel. Alla dessa saker kan kännas som en utsmyckning, men de gynnar samtidigt din hälsa, så varför inte unna dig?

Bastu är inget undantag. På mindbodygreen podcast, både neurolog Dale Bredesen, M.D. författare till Slutet på Alzheimers och energispecialist Ari Whitten , författare till Ät för energi , sjung den mäktiga bastuns lov – det är därför du kanske vill överväga att boka en session om du har möjlighet.

palm läs kärlek linjer

Stöd för hjärnans hälsa.

Bastur har kopplats till några ganska imponerande fördelar, särskilt för hjärna . 'Det gjordes en mycket berömd studie från Finland för några år sedan som visade att när människor ökade sin bastuanvändning per vecka från ett eller två till sex, minskade risken för att utveckla demens 1 ', säger Bredesen vidare showen.

En liten studie fann till och med att deltagarna upplevde en ökad melatoninproduktion 2 och bättre sömnkvalitet efter infraröd ljusterapi ( infraröd bastu , någon?). Och som du säkert vet vid det här laget: Kvalitetssömn är avgörande för hjärnans hälsa .

Mer energi.

Certifiering av hälsocoaching

'Forskningen om bastuanvändning är bara häpnadsväckande,' säger Whitten under sin intervju . Specifikt visar en studie att deltagare som stannade i en 140-graders Fahrenheit-bastu i 15 minuter, fem gånger i veckan, rapporterade avsevärt ökade energinivåer, samt ett lugnare, mer positivt humör .

'Ju mer du gör det och ju längre du gör det, desto fler fördelar får du,' tillägger Whitten. Så om du kan klämma in fyra till sju sessioner per vecka, visar studier att du kan dra ännu fler fördelar 3 än om du håller dig till två eller tre. Som sagt, gå med det som känns bäst för din livsstil och budget.

Ökad livslängd.

Mer energi och bättre sömn är två värdiga anledningar till att använda vilken bastu du har tillgänglig. Men lång livslängd? Det kan vara den mest chockerande fördelen hittills. PSA: Forskning har visat att bastubad fyra till sju gånger i veckan förbättrad livslängd med 40 % 4 . I samma studie förknippades bastubad två till tre gånger per vecka med en 23%-ig ökning av livslängden, vilket återigen visar att en högre frekvens kan hjälpa dig att få fler fördelar.

27 nov stjärntecken

Stöd för hudens hälsa.

En studie fann till och med potentiella hudfördelar för regelbundna bastuanvändare 5 . Mer specifikt noterade forskare en minskning av talgproduktionen, en ökning av hudens återfuktning och mer reglerad pH-nivåer i huden hos deltagare som ofta besökte en bastu.

Takeawayen.

Om du behövde en ursäkt för att spendera lite extra tid i bastun, ja, nu har du fyra. Även om denna praxis kan verka som en överseende aktivitet, har den faktiskt några ganska imponerande hälsofördelar som gör det väl värt tiden och engagemanget. Om du är redo att investera i en hemmabastu, kolla in den här guiden för de bästa valen .