5 RD-godkända ärtproteinpulver för smoothies, havregryn & mer

Ärtprotein är ett växtbaserat protein tillverkat av torkade och malda gula delade ärtor. Med få ingredienser och minimal bearbetning är ärtprotein en hälsosam källa till järn och essentiella aminosyror - främst för alla som följer en växtbaserad diet. Det är också ett idealiskt alternativ till andra proteinpulver om du är allergisk mot mejeriprodukter, nötter eller soja.

Ärtprotein finns ofta i ärtprotein mjölk och lite veggie hamburgare eller säljs på egen hand som ett pulver som ska läggas till havregryn, smoothies, bakverk och mer. Men med så många tillgängliga alternativ kan det vara svårt att navigera på marknaden för proteinpulver. För alla som är intresserade är dessa fem val fulla av naturliga ingredienser och rekommenderas direkt av registrerade dietister.

NU Organiskt ärtproteinpulver

Detta ärtproteinpulver från NOW är ett icke-GMO-ärtproteinisolat som innehåller 15 gram protein per portion (2 skopor). 'Jag gillar det här eftersom det är super enkelt - det är bara ärtproteinisolat', registrerad dietist Willow Jarosh, M.S., RDN , säger. Pulvret är smaklöst och smälter bra, så att du enkelt kan lägga det i söta eller salta livsmedel.

Jarosh rekommenderar ärtprotein till sina kunder när det är typiskt morgon smoothies lämna dem missnöjda eller om deras grönsaksoppa saknar linser och bönor. 'Det kan också vara till hjälp för mina patienter som upplever illamående från graviditet eller kemoterapi och behöver packa så mycket näring i varje slurk av en smoothie eller soppa som möjligt' ', tillägger hon.

Ärtproteinpulver , NOW Organic ($ 21)

Garden Of Life Raw Organiskt Proteinpulver

Detta organiska ärtproteinpulver från Garden Of Life kommer i choklad, vanilj, vanilj kryddad chai och smaksatta sorter.

'I allmänhet föredrar jag smaksatt eftersom jag lägger till frukt och grönsaker och mjölk,' registrerad dietist Maya Feller, M.S., R.D., CDN , säger. 'Den här är en fin kombination av växtbaserat protein ( 22 gram per portion ) och probiotika. '

Rå organiskt proteinpulver , Garden of Life ($ 34)

Olly Vanilla Plant-Powered Protein

Detta Olly vaniljpulver gynnas av en registrerad dietist Frances Largeman-Roth, R.D., som säger: 'Ärtprotein är den första ingrediensen, men det innehåller också linfrö.' Blandningen innehåller 18 gram protein per portion och är fri från soja, mejeriprodukter och animaliska produkter. Denna produkt innehåller spårmängder av sötningsmedel, vilket hjälper till att balansera vad Largeman-Roth kallar 'gräsig smak' hos vissa ärtproteinpulver.

Sammet Vanilj växtdrivet protein , Olly ($ 20)

Orgain Organiskt växtbaserat proteinpulver

'Min favoritkälla för ärtprotein av hög kvalitet är i Orgain-proteinpulver', registrerad dietist Molly Knudsen, M.S., RDN , säger. Produkten finns i chokladfudge, vaniljböna och jordnötssmör, liksom vissa dessa alternativ. 'Ärtprotein är den främsta bidragsgivaren till detta höga proteinantal', säger hon, 'men produkten innehåller också andra stora, lätt smältbara källor till växtprotein som ekologiskt brunt risprotein och chiafrön.' Bara en servering (2 skopor) innehåller 21 gram protein och 5 till 6 gram fiber, beroende på smak.

Organiskt växtbaserat proteinpulver, chokladfudge , Orgain ($ 27)

Promix Vegan Protein

Promix Unflavored Vegan Pea Protein är tillverkat uteslutande av ärtproteinisolat och ger 20 gram protein per portion. 'Det är väldigt rent, välgjordt, batch-testat och smaken är väl mottagen', säger registrerad dietist Jaime Schehr, N.D., R.D.

Vegan ärtprotein , Promix ($ 23)

vad betyder 115

Slutsats.

Eftersom ärtproteinpulver i allmänhet är fria från laktos, gluten och soja är de vanligtvis lätta att smälta och allergivänliga. Barn med baljväxeallergi bör dock vara försiktiga, registrerade dietister Maggie Moon, M.S., R.D. , säger, eftersom vissa allergiska reaktioner har inträffat.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: