6 sätt att öka ditt barns immunsystem

Rinnande näsor. Ständiga förkylningar. Återkommande influensa. Mag-tarm buggar. Dessa tillstånd kan vara ganska vanliga hos barn i daghem eller i skolan. Som naturläkare och expert på pediatrisk naturmedicin ser jag barn i alla åldrar komma in med återkommande infektioner och immunförsvar som fångar varje bugg som korsar deras väg. Medan en del av detta är utom föräldrarnas kontroll, har jag efter tio år i naturläkemedelspraktik sett från första hand att en starkt immunsystem handlar inte bara om stora gener. Enligt min erfarenhet finns det ett antal kraftfulla immunförstärkare för barn som är tillgängliga för föräldrar för att på ett säkert sätt hålla sitt barn frisk.

• 1 Behåll hälsosam kost 2 Stöd mikrobiota
• 3 Minska stress 4 Främja sömn
• 5 Lägg till kosttillskott

1.Det börjar med en bra diet.

Barns immunförsvar kan drabbas om de inte får stöd av hälsosam mat. För att hålla barnen bra, begränsa deras totala intag av tillsatser, socker och arbeta med en läkare för att ta reda på vilka livsmedel som är allergener. I min praxis har jag upptäckt att när ett barn har matallergi, lider hennes matsmältning, inflammation ökar, vilket gör det svårare att avvärja virus och bakterier. Det är en liknande historia när ett barn tar in fler tillsatser och konserveringsmedel än vad kroppen kan hantera - i själva verket kan överskott av socker också orsaka inflammation . Fokusera istället på att upprätthålla en hälsosam, balanserad kost med massor av färska grönsaker, hela frukter, nötter, frön, baljväxter och proteiner.

12 oktober tecken

två.Behåll ditt barns mikrobiotia.

Vår mikrobiom är samlingen av vänliga bakterier som naturligt förekommer i våra tarmar. De skyddar våra matsmältningsorgan, hjälper oss att smälta mat och skyddar oss från invaderande bakterier och virus. Som sådan kan upprätthålla ett hälsosamt mikrobiom hjälpa barnets förmåga att avvärja infektion. För att göra det rekommenderar jag probiotiska kosttillskott, som kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam tarm och stöd immunhälsa . Självklart, prata med din läkare innan du börjar ditt barn på vanliga probiotika, eftersom det kan variera beroende på ålder.

3.Hjälp till att lugna deras stress och ångest.

I dagens snabba värld där föräldrar är överbelastade och barn ofta överplanerade kan det ta en vägtull på immuniteten. Barnens kroppar har samma svar på stress som vuxna gör - deras kortisol och adrenalin stiger. När denna förhöjning i stresshormoner upprätthålls sänks deras immunsystems svar. I själva verket en forskningsöversikt som specifikt tittade på det tidiga livet stressfaktorer bedömde att 'individer som utsätts för kroniska stressfaktorer kan uppvisa immundysregulering.'

Det är viktigt för barn att ha mycket stilleståndstid, tid för kreativ lek och helt enkelt vilotider. Upptagen kroppar måste ta en paus då och då för att deras immunsystem ska trivas.

Fyra.Se till att de får tillräckligt med god sömn.

De flesta barn får inte den sömn som krävs. Beroende på ålder har jag upptäckt att barn behöver sova mellan tio och 14 timmar per dag. Sömn är viktigt av ett antal skäl, och det är absolut nödvändigt för en immunitetsökning - en forskningsöversikt publicerad i Fysiologiska recensioner noterade att sömn och immunitet är länkade påverkar varandra direkt varandra.

Och sömnkvaliteten betyder verkligen. För korrekt utsöndring av melatonin (vårt sömnhormon) måste barn sova i mörkret utan nattlampa eller skärmar. Eftersom skärmtiden också kan påverka sömnkvaliteten rekommenderar jag att ditt barns elektroniska enheter stängs av långt före sänggåendet.

5.Kosttillskott och örter kan göra underverk.

Enligt min erfarenhet är de bästa tillskotten för att öka ett barns immunförsvar är zink och vitamin D. . Det är viktigt att notera att medan ditt barn kan få vitamin D. från att vara ute i solen bor de flesta av oss inte på platser där du kan få tillräckligt med solsken året runt - och du måste äta mycket mat som innehåller D-vitamin (fisk, svamp) för att göra tricket - det är därför jag är ett fan av kosttillskott.

Fläderbär är också en av mina favoritimmunförstärkare för barn, speciellt om de har återkommande luftvägsinfektioner. Faktum är att komplement med fläderbär visade sig minska övre luftvägsbesvär i en metaanalys av forskning, som omfattade 180 deltagare totalt, publicerad i Kompletterande teorier inom medicin .

Gemini dagliga karriärhoroskop

Var noga med att se din läkare innan du börjar ditt barn på något nytt tillskott eller örtregime.

Slutsats

Sammantaget är det viktigt att hjälpa ditt barn att upprätthålla en hälsosam livsstil för att öka deras immunförsvar. Var noga med att prata med din läkare innan du gör några stora förändringar i ditt barns dagliga behandling.

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: