7 praktiska sätt att frigöra knapphet och anta ett överflödstänkande

Det är inte ovanligt att höra det tänkesätt är allt —Men vad betyder det egentligen?

25 december zodiac

Medan positivt tänkande inte alls är botemedel mot alla livets svårigheter, visar forskning att det kan hjälpa människor hitta mer glädje och få mening från deras liv. Genom denna logik, antar ett överflödstänkande kan översättas till ett rikare liv på vissa sätt.

Här är din guide för att odla mer överflöd utan att sockerbelägga de hårda grejerna.

Vad är ett överflödstänkande?

Enligt Stephen Covey, som populariserade idén i sin bok De 7 vanorna hos mycket effektiva människor , tankesätt är ofta centrerade kring antingen knapphet eller överflöd. Att ha ett överflödstänkande är att tro att det finns tillräckligt med resurser att gå runt. Briststämningen definieras å andra sidan av känslor av konkurrens och brist. Om du arbetar från en plats med knapphet kan du tro att någon annan som uppnår något betyder att du på något sätt har gjort det förlorat något.

Som neurovetenskapare och författare till Källan Tara Swart, doktor, doktor , förklarar för mbg, 'Ett överflödstänkande innebär att ta en risk. Ett överflödstänkande är positivt, optimistiskt - du tror att det finns tillräckligt med resurser där ute för alla. ' Knapphet, tillägger hon, är motsatsen.

'Det finns en balans, eller du kan till och med säga en kamp, ​​i våra hjärnor mellan överflöd och brist hela tiden', konstaterar hon. Här är några vanliga sätt att spela ut.

Exempel på brist mot överflöd:

• På jobbet: Om du funderade på att göra en investering i ditt personliga företag kan en knapphetstänkande övertyga dig om att det inte är värt risken. Ett överflödstänkande skulle säkerställa att du får din avkastning. Knapphetstänkandet gör aldrig det språnget, medan överflödstänkandet driver deras verksamhet framåt.
• Förälskad: Om det verkar som att alla i din kompisgrupp har en betydande annan förutom dig, kan det kännas som att du aldrig kommer att hitta kärlek, eller så finns det inte tillräckligt många bra människor där ute för att du hittills. Det är en knapphetstänkande. Någon med ett överflödstänkande skulle vara glad för sina vänner och vet att kärleken som är avsedda för dem kommer till dem när tiden är rätt.
• I allmänhet: Generellt sett kommer bristen från en undermedveten och primär rädsla för vår egen säkerhet och välbefinnande. Saker som 'Jag behöver mer ___' eller 'Jag kan inte ta den risken.' Överflöd, å andra sidan, är förkroppsligar tacksamhet och öppenhet, så att du kan känna dig nöjd och uppfylld och vara mottaglig för möjligheterna omkring dig.

Utmaningarna med att anta detta tänkesätt.

Som Swart förklarar kommer en överflödstänkande inte lätt för någon, så du bör inte känna dig avskräckt om du kämpar för att se den ljusa sidan av saker - speciellt under mörkare stunder. Du bör inte heller känna att negativa livsförhållanden på något sätt är ditt fel; det oundvikliga resultatet av att du inte tänker tillräckligt positivt.

'På grund av den evolutionära ledningen genom tiderna för artens överlevnad är det naturligt att briststänkandet råder', förklarar hon och tillägger, 'Vi är 2,5 gånger så benägna att inte förlora allt som vi vill få något.'

8 metoder för att flytta tankarna till överflöd.

Återigen är det inte så att ett överflödstänkande kan lösa alla dina problem. Det kan dock få dessa problem att kännas mer tillgängliga eller hanterbara när de praktiseras över tid. Här är Swarts tips för att börja resan från en plats med knapphet till en överflöd:

1.Lägg märke till och omformulera knapphetsbaserade tankar.

'Du måste kultivera praxis att vara i ett överflödstänkande eftersom det naturliga alltid är att tänka mer när det gäller knapphet', säger Swart. Så varje gång du märker att du har en knapphetsbaserad tanke måste du försöka ersätta den med en riklig tanke tills den blir mer naturlig för dig.

två.Prova journalföring.

Om dina tankar är lite kaotiska i ditt huvud, kan du skriva ner dem kan hjälpa dig att inse vilka som kommer från en plats med knapphet och vilka som kommer från en plats med överflöd. På det här sättet, dagbok dagligen kan belysa var du själv kan sabotera, säger Swart.

3.Öva på mindfulness.

Omramning av tankar är en del av mindfulness , så Swart noterar att en regelbunden mindfulness-övning också är bra om du vill odla mer överflöd. 'Det hjälper till att förbättra uppmärksamheten, minska distraktion och förbättra fokus', konstaterar hon.

Att helt enkelt vana sig med att sakta ner, märka saker djupare och uppskatta små saker kan hjälpa dig att hålla koll på dina negativa kontra positiva tankar.

Fyra.Skapa din egen positiva bekräftelse.

När du börjar notera dina tankar kanske du märker att det finns en återkommande negativ eller knapphetsbaserad tanke. 'Som en del av din mindfulness-övning, om du använd ett ord eller en fras som du upprepar —Det kan vara 'överflöd', 'positivitet', 'tillräckligt', 'optimism' - den typen av ord odlar överflöd, säger Swart.

5.Identifiera dina hinder.

”Det finns många hinder för att vi känner oss rikliga”, förklarar Swart. De kan inkludera vänner som inte stödjer, ekonomiska rädslor , eller låg självkänsla. 'Att göra en lista över alla anledningar till att du kanske inte uppnår vad du vill - även om det kan verka som en ganska negativ sak att göra - gör att de blir mindre undermedvetna och mer medvetna. De kommer inte att överraska dig, tillägger hon.

6.Fira dina vinster.

Överflöd är nära relaterat till tacksamhet. 'Vi mår bra med att uttrycka tacksamhet eftersom det är uppmärksamt och en del av andlig träning, men vi är mindre bekväma med att skryta om vad vi har uppnått', konstaterar hon. Så hon rekommenderar att du gör en lista över dina prestationer som ett sätt att tvinga hjärnan att känna igen överflödet i ditt liv. 'Det får dig att tänka, Jag gjorde det, så vad kan jag mer göra? '

Om du till exempel skriver ner varje gyllene ögonblick i din karriär, är det mycket mer troligt att du tror att höjning eller befordran kan hända. Och naturligtvis, när du tror att något är möjligt, tillägger Swart, börjar du agera som det.

7.Undvik onödiga distraktioner så bra du kan.

Att uppnå ett överflödstänkande kräver ett tydligt och nuvarande sinne. Men i en värld av distraktion och svårigheter kan det vara en utmaning att vara fokuserad. 'Att vara upptagen och distraherad och multitasking - de är fienden till rikligt tänkande', säger Swart. När din hjärna redan använder mycket resurser kommer det inte att ge dem att tänka rikligt. Närhelst du står inför en möjlighet förenkla ditt liv , ta det.

Även om det kanske inte är lätt och säkert kommer att kräva en viss tålamod och nåd, är det så värt det att arbeta för att flytta från en tankesätt av knapphet till en av överflöd.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: