85% av kvinnorna med PCOS är också vitamin D -brist - här är varför

Polycystic äggstockssyndrom (PCOS) är en hormonell störning som påverkar upp till 20% av de reproduktiva kvinnor 1 över hela världen, enligt 2020 Journal of Human Reproductive Sciences recension.

Definierat av onormalt höga nivåer av hormoner som kallas androgener, är PCOS en generellt missförstådd störning som orsakar allt från menstruations oregelbundenhet till överflödigt hårväxt och akne. 

Även om det fortfarande finns många vetenskapliga okända angående PCOS, tyder bevis på att D -vitaminstatus kan ha påverkan på dess symtom. Dessutom, vitaminbrist är vanligt hos patienter som påverkar upp till 85% av PCOS -befolkningen 2 .

dagliga kärleksaurushoroskop

Sambandet mellan D -vitamin och PCOS

Vetenskapen visar att låga vitamin D -nivåer (dvs. D -vitaminbrist) kan spela en roll i förvärrande PCOS -symtom - inklusive menstruations oregelbundenhet, infertilitet, fetma, hyperandrogenism och insulinresistens.

Ett viktigt vitamin som är allmänt under konsumerat, Vitamin D hjälper till att främja Balanserade insulinnivåer , hormonell hälsa , hälsosam kroppssammansättning och Så mycket mer .

8 maj tecken

Vissa studier visar en möjlig koppling mellan vitamin D -receptorpolymorfismer och PCOS 3 Även om att indikera att genetik kan påverka förhållandet mellan PCOS och D -vitamin -status.

Med tanke på vitamin D: s kritiska funktioner i både det endokrina systemet och metabolismen är det ingen överraskning att vitamin D -status påverkar PCOS till viss del.

Hur man uppnår vitamin D -tillräcklighet

Oavsett om du har diagnostiserats med PCOS eller inte, att säkerställa att din vitamin D -status är tillräcklig [Tips: den gyllene standarden är en 25 (OH) D -serumnivå av 50 ng/ml eller högre ] kan hjälpa till att stödja din hormonella, metaboliska och helkroppshälsa.

För att uppnå vitamin D -tillräcklighet måste den genomsnittliga personen konsumera 5 000 iu av vitamin D3 ( inte D2 ) dagligen.

Problemet? Få tillräckligt med vitamin från bara mat och Säker solexponering är praktiskt taget omöjligt. Ett högkvalitativt D-vitamintillskott kan dock hjälpa dig att nå och upprätthålla sund vitamin D-status effektivt och effektivt. 

Är du inte säker på vad du ska leta efter i ett D -vitamintillskott? Kolla in MindbodyGreen's Topplistan med Vetted vitamin -tillskott —Vi har skurat marknaden för de bästa produkterna för dig.

Takeaway

Kvinnor i reproduktiv ålder med PCOS är upp till 85% mer benägna att vara bristfälliga i vitamin D än kvinnor utan PCOS.

libra kvinnlig cancer man

Att nå friskt vitamin D -status stöder hormonbalansen och metabolisk hälsa - och att ta ett premium D -vitamintillskott kan hjälpa dig nå och upprätthålla vitamin D -tillräcklighet .