9 verktyg som tar ditt hemmeditationsutrymme till nästa nivå

Med allt som händer runt om i världen är det troligtvis många av oss som letar efter sätt att stressa ner och komma tillbaka till oss själva när vi navigerar i denna aldrig tidigare skådade pandemi. Meditation är ett utmärkt sätt att göra det.

I dess många former har meditation visat sig minska ångest, öka den totala känslan av välbefinnande och till och med positivt påverka hjärnstrukturen . Och medan du inte gör det behöver vad som helst att meditera, att utse en meditationszon i ditt hem och använda vissa föremål och verktyg kan höja din övning. Här är nio meditationstillbehör som hjälper dig att ställa in:

6 dec stjärntecken

1.Prova ett ljudbad med sångskålar.

Det finns en anledning till att tibetanska sångskålar har vunnit popularitet över hela världen. Deras förtrollande toner och avkopplande vibrerande kvalitet är inget annat än entrancing. Och genom att integrera dem i din meditationsövning, som också har blivit känd som 'ljudbad' du tränar medveten om dina sinnen - både hörsel och beröring.

två.Inkorporera eld med ljus.

Att integrera de fem elementen (jord, vatten, eld, luft och eter) i din meditation kan hjälpa dig att få en harmonisk kontakt med naturen. Ljus har länge varit en del av många religiösa och andliga ritualer, eftersom deras flamma tros symbolisera livskraftenergi och ljus. Och inte för ingenting, de gör ett ganska bra jobb med att sätta tonen också.

3.Räkna ditt mantra med malas.

Medan de ser en återuppkomst som ett estetiskt tillbehör, är hinduiska bönpärlor, allmänt kända som malapärlor, egentligen avsedda att hålla reda på ett mantra under meditation. En traditionell Japa mala innehåller 108 pärlor, eftersom 108 representerar andlig fullbordande. Om du gillar att upprepa mantra eller sång kan du långsamt arbeta dig runt mala-pärlorna så att du vet när dina 108 repetitioner är klara så att du inte behöver hålla koll på huvudet.

Fyra.Utveckla självmedkänsla med en spegel.

Även om det kanske låter oroväckande, mediterar med en spegel , även känd som spegelblick, kan vara ett kraftfullt sätt att utveckla självacceptans, kärlek och medkänsla. Det kan kännas obehagligt till att börja med, men så småningom kan det ge genombrott när du börjar se dig själv på ett nytt sätt.

5.Sitt långt med en meditationskudde.

Hållning är en viktig del av både meditation och andningsarbete, och att använda en meditationskudde under dina sitzben kan hjälpa till att hålla ryggraden i linje. När du ser din kudde i din meditationszon fungerar den som en inbjudan att ta plats. (Och ja, du kan absolut lägga din kudde mot väggen om din rygg behöver lite stöd.)

6.Aktivera dina sinnen med rökelse.

Rökelse har använts i ritualer under en längre tid, ett annat sätt att införliva eld och luktsinne. Om du inte är ett fan av de särskilt skarpa sorterna som du kanske luktar i mer traditionella miljöer, finns det massor av olika tillgänglig idag. Och när du börjar associera din signaturmeditationsdoft med meditativ salighet, kan det hjälpa dig att 'komma i zonen' när du tar dig till meditation.

7.Öppna och stäng med tibetanska tingsha-cymbaler.

Du kanske har sett (eller hört) dessa små cymbaler i din närmaste yoga- eller meditationsstudio. Tibetansk tingsha är cymbaler som traditionellt används i tibetanska ritualer och har idag införlivats i andra ljudbad och gruppmeditationsmetoder. Vanligtvis används de för att signalera början och slutet av en meditation, eftersom de tros rensa sinnet och ge ett tomt skiffer.

8.Förstärka vibrationerna med kristaller.

Kristaller tros ha specifika vibrationsfrekvenser som kan förstärka energi eller kvaliteter, och när de används i meditation kan de ge en mängd känslor. Ett enkelt sätt att integrera kristaller i din praktik är att hitta sådana som är associerade med dina sju chakran . Du kan hålla en medan du mediterar, eller till och med lägga dig och placera olika kristaller nära dina chakran (dvs. blå spetsagat på ditt halschakra eller ametist på ditt tredje öga) för att främja energiflödet i dig.

9.Stäm in stämningen med smart belysning

Sist men inte minst är belysning ett annat bra sätt att skapa stämningen för en meditation. Och talar om att arbeta med färg, det finns faktiskt smarta glödlampor tillgängliga ( som de här från C av GE ), som inkluderar hela färgspektrumet, så att du kan införliva valfri färg i din meditation.

Kanske använder du en spegel en dag och kristaller nästa dag; när du utvecklar och fördjupar din meditationsövning kan olika objekt och verktyg som dessa kalla dig för olika ändamål, beroende på vad du behöver.

744 nummer nummer

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: