9 sätt en läkare med funktionell medicin stöder sitt immunsystem

Vi lever i historisk tid med den nya koronaviruspandemin. Behovet av att hålla vårt immunförsvar starkt för att bekämpa infektioner och förbättra vår motståndskraft är avgörande nu mer än någonsin. Medan social distansering och handhygien är de bästa sätten att skydda dig själv, finns det några saker du kan göra för att stödja din immunfunktion också.

Som en funktionell medicinutövare, här är vad jag har gjort nyligen för att stödja mitt immunförsvar:

1.Bastu

Bastubad har varit en länge praktiserad ritual bland många kulturer som både en social aktivitet och hälsoterapi. Nyligen har forskare tittat på förhållandet mellan regelbundna bastuturer och deras förmåga att minska risken för andningssjukdomar som lunginflammation. Om faktum en studie visade att en persons risk minskade ju fler bastu-sessioner en person hände sig åt per vecka.

Detta kan bero på det faktum att bastur aktiverar värmechockproteiner i vår kropp. Dessa proteiner, som produceras som svar på stressiga förhållanden som intensiv värme eller kyla, ökar den antivirala aktiviteten hos prostaglandiner: PGA1 och PGJ2 . Dessa arbetar för att hämma RNA-baserad viral replikering för att sakta ner eller till och med stoppa utvecklingen av ett virus i din kropp.

två.Manuka honung

Inte all honung skapas lika, och den här specifika sorten, som bara finns i Nya Zeeland, är den mest kraftfulla honung du kan välja för att bekämpa sjukdom. Manuka honung är särskilt hög i propolis, som innehåller ett stort antal flavonoider som stöder ditt immunsystem. Denna sort har studerats för sin förmåga att bekämpa influensan -Viruset.

Så nästa gång du börjar bli sjuk, ta en kopp te, lägg till en hög sked Manuka honung och smutta bort!

3.Kanel

Jag föreslår ofta kanel till mina patienter med blodsockerproblem på grund av dess förmåga att hjälpa till att stabilisera blodsockernivån, men det fungerar också som en nästa nivå immunitetssupporter. Kanel är fylld med antioxidanter , som hjälper till att skydda celler från skador.

En labstudie visade till och med hur kanel faktiskt kan hjälp att blockera det kraftfulla influensaviruset stam (H7N3) från att komma in i kroppens celler. Så strö lite i morgonhavren, eller virvla in den i en latte för ett utsökt sätt att visa immunförsvaret lite kärlek.

Fyra.Vitlök

Allicin , den huvudsakliga aktiva föreningen i vitlök , har skyddande egenskaper som har visat sig bekämpa utvecklingen av lunginflammation och sinusinfektioner. Vitlök har också visat sig vara effektiv vid bekämpa influensavirus och förkylning. I själva verket två separata kliniska tester visade vitlökstillskott förhindrade och minskade symtom på förkylning.

5.Astragalus

Denna rotadaptogen är en av mina go-tos för att öka mitt immunförsvar och bekämpa invaderande bakterier eller virus. Traditionell kinesisk medicin har använts astragalus i flera år för just detta syfte, med ny forskning som bekräftar dess förmåga att bekämpa influensaviruset . Du kan hitta astragalus i kapslar eller i pulverform för att lägga till te och smoothies.

6.Echinacea

Denna naturliga botemedel finns i många produkter i ditt apoteks förkylnings- och influensagång. Echinacea är både antibakteriell och antiviral . Det kan också fungera för att blockera släppet av inflammatoriska cytokiner, som ytterligare upprätthåller virusinfektioner och bromsar kroppens läkningsprocess.

7.Ingefära

Ingefära rot innehåller föreningar som flavonoider, gingerol och terpenoider som arbetar för att stoppa produktionen av patogena biofilmer. Färsk ingefära har visat sig förhindra humant respiratoriskt syncytialvirus (HRSV) från att fästa vid celler och bilda plack i luftvägarna.

8.Frisk luft

Under spanskinfluenspandemin 1918 fann läkare att utomhusterapi dramatiskt förbättrade patienternas hälsa. Årtionden senare på 1960-talet bekräftade försvarsministeriet terapeutiska fördelar med frisk luft . Kallad 'Open Air Factor', visade sig frisk luft hjälpa till att döda bakterier och influensavirus jämfört med inomhusluft, både under dagen och på natten.

9.Solljus

Vi kan lära oss mycket av influensapandemin från 1918 om vad man ska göra och inte göra för att stödja immunförsvaret. En annan sak att hämta från historien är den helande potentialen i solljus . Att sätta sjuka patienter ut i solen hjälpte till avaktivera influensaviruset och patogena bakterier.

26 november zodiaken

Solljus tillåter också vår kropp att producera D-vitamin, som ansvarar för tusentals olika vägar som behövs för att bekämpa sjukdom. Dessutom hjälper solljus vår kropps naturliga dygnsrytmer, vilket framväxande forskning tyder på kan reglera vårt inflammatoriska svar till virus.

Dela Med Dina Vänner: