Är du vad du äter? MD bryter ner vetenskapen i tarmmikrobiomet

De tarmmikrobiom har blivit ett av de mest omtalade ämnena inom hälsovetenskap idag. Vilken roll spelar den i vårt övergripande välbefinnande? Hur stör det moderna livet sin känsliga balans? Och viktigast av allt, hur kan vi ta hand om det?

I ett nyligen avsnitt av MindbodyGreen Podcast , Charles Akle, M.D. —Senad kirurg vände immunterapi pionjär-delad banbrytande insikter i tarmhjärnan, inflammation och framtiden för mikrobiomhälsa.

Vad är tarmmikrobiomet och varför spelar det ingen roll?

Tänk på din tarmmikrobiom som ledare av din kropps symfoni. Detta stora samhälle av mikroorganismer är inte bara en passiv passagerare; Det är viktigt för immunfunktion och allmän hälsa.

”Vi är inte bara en organisme; Vi är en mängd organismer, säger Akle. Utan detta mikrobiom skulle vårt immunsystem helt enkelt inte fungera. Faktum är att din mikrobioms mångfald är lika unik som ditt fingeravtryck, spelar en viktig roll för att modulera immunsvar och förebygga sjukdom.

Det moderna livet har emellertid lagt detta känsliga ekosystem under belastning. Medan framsteg inom medicinen har minskat infektionssjukdomar har autoimmuna tillstånd som astma, IBS och multipel skleros stigit.

Akle belyser hygienhypotes och 'Old Friends' -hypotesen, vilket antyder att tidig exponering för mikrober - till exempel de i jord och vatten - bygger ett elastiskt mikrobiom.

433 nummer

Hur stress och inflammation stör tarm-hjärnansaxeln

Gut-hjärnaxeln är ett tvåvägskommunikationssystem som kopplar tarmens immunceller till hjärnan via vagusnerven och blodburna signaler. Det är en sofistikerad återkopplingsslinga, men en som är sårbar för kronisk stress.

Akle förklarar hur stress bränslar inflammation och stör immunsystemet. En landmärkesstudie avslöjade skillnaden mellan stads- och landsbygdsbor när de utsattes för stress.

Stadsdeltagare, ofta frånkopplade från naturen, visade högre nivåer av kronisk inflammation och dålig stressens motståndskraft. Omvänt prövade landsbygdsdeltagare med större exponering för jord, djur och öppna utrymmen mycket bättre.

Takeaway? 'Om det är bra för själen är det bra för mikrobiomet,' säger Akle. Små doser av naturen - som att gå på stranden eller trädgårdsskötsel - kan minska inflammation, stress och stöd avsevärt Gut-hjärnanslutningen .

Diet kontra miljö: Vad formar ditt mikrobiom?

Medan diet ofta utropas som nyckeln till tarmhälsa , Akle pekar på en Natur studera 1 avslöjar att endast 3% av bakteriell variation i mikrobiomet kommer från maten. De återstående 97%? En stor del formas av miljöfaktorer, inklusive de människor du interagerar med, luften du andas in och jorden du berör.

Som sagt, en fiberrik diet med polyfenolfyllda livsmedel (tänk gurkmeja och färgglada frukter) är fortfarande avgörande. Dina tarmmikrober producerar gynnsamma kemikalier Från dessa livsmedel , understryka vikten av variation och hela livsmedel.

Mikrobioms framtid: buggar som droger

Akle föreställer sig en framtid där manipulering av mikrobiomet blir en hörnsten i medicinen. Från fekala transplantationer till “ buggar som droger 2 , ”Mikrobiom fokuserade terapier kan behandla cancer, kroniska sjukdomar och till och med psykiatriska tillstånd.

vad zodiaken är kan

Hans nuvarande arbete centrera Micolicibacterium aogashima , hörnstenen i ett dagligt immuntillskott som heter Immy . Immy är utformat för långvarig användning och syftar till att stärka mikrobiomet och immunsystemet mot stress, infektioner och inflammation.

'Vänta inte tills du är sjuk', råder Akle. 'Ta hand om ditt immunsystem dagligen.'

Takeaway

För Akle är det ultimata målet inte bara ett längre liv - det är bättre. 'Livslängd följer livskvaliteten', säger han. Kronisk inflammation, drivs av stadsstressorer och modernt boende, är ett av de största hoten mot åldrande väl. Genom att prioritera lycka, koppling till naturen och ett friskt mikrobiom kan vi förlänga både livslängd och hälsa.