Fungerar dina blåa ljusglasögon ens? Ett funktionellt ögonläkares tips att berätta

Det är ingen hemlig skärmtid som har ökade under pandemin . Speciellt för dem som kan arbeta hemifrån kan du svänga från virtuella möten till online happy hours till en bra TV-serie på Netflix. Och upprepa. Med all denna skyrocketade skärmtid kan tanken ha gått dig i tankarna en eller två gånger: Ska jag investera i ett par blåblåsande glasögon? Dessa linser, avsedda att filtrera bort det blå ljuset i din omgivning, exploderar praktiskt taget i popularitet när vi fortsätter att bombardera våra näthinnor med LED-bakgrundsbelysta skärmar - du kan fästa ett par var som helst $ 12 till 95 $ .

Bortsett från det vackra öre är dock inte alla blå-ljus-blockerande glasögon desamma, vilket betyder att vissa faktiskt fungerar bättre än andra. 'De filtrerar alla ut olika mängder av det blå ljuset', säger den funktionella ögonläkaren Rudrani Banik, M.D., på lifeinflux podcast .

Låt inte larmet ännu: Banik delar ett användbart tips för att avgöra om dina linser faktiskt gör sitt jobb. '[Det är] en snabb och enkel sak, många människor, inser inte att de kan göra.'

Hur man vet om dina blå ljusblockerande glasögon fungerar.

Första saker först: Titta på själva linserna. 'Om du ser att linsen är ganska tydlig, till och med ljusgul, blockerar den förmodligen inte det mesta av det ljuset', säger Banik. Bäst att välja mörkare tonade linser (tänk bärnsten, orange eller till och med en djupröd) för att helt blockera det blå ljuset. Det är inte att säga att tydliga linser inte hjälper alls, men om du verkligen vill öka mängden kanske du vill investera i ett par bärnsten.

Om du redan äger en uppsättning klara linser erbjuder Banik dock ett annat knep för att berätta om glasögonen faktiskt gör sitt jobb bra: 'Sätt på dem och titta sedan på din skärm på något som är blått. Om du fortfarande kan se den färgen blå betyder det att den inte riktigt blockerar det blå ljuset. ' På baksidan, om blå toner på skärmen har en orangefärgad nyans, betyder det att linserna effektivt utelämnar våglängden.

Vi bör notera att du inte gör det ha att nödvändigtvis blockera varje enskilt spår av blått ljus. Inte allt blått ljus är dåligt! Det är kronisk exponering som vanligtvis kommer påverkar din sömncykel förbi stör produktionen av melatonin . Dagligen skiljer det sig i slutändan från person till person: Vissa mår bra med lite filtrerat ljus, medan andra behöver de fulla bärnstensfärgade linserna för att koncentrera sig. 'Det är verkligen baserat på din komfortnivå', säger Banik. 'Men jag kan säga dig när jag bär mina tätare blå blockerare känner jag definitivt skillnaden.'

Takeaway.

Undrar du om dina linser som hindrar blått ljus misslyckas? Prova Baniks enkla tips: Om du kan se färgen blå, filtrerar de sannolikt inte bort allt blått ljus. Inte en dålig sak, men om du letar efter några tunga blockerare, kanske du vill välja några orange-tonade solbrännor.

28 november tecken

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: