'Andar du dig själv'? Hur man berättar och vad man ska göra

Du kanske känner till termerna ' manipulerade 'och' giftig positivitet ', men om du någonsin har upptäckt att du ogiltigförklarar dina egna känslor i andlighetens namn kanske du bara har att göra med ett mindre diskuterat fenomen: andlig gasbelysning.

Här är vad den här termen handlar om, hur man upptäcker den och vad man ska göra om man av misstag andligen tänder upp sig själv eller andra.

Hur man upptäcker andlig gasbelysning.

Några vanliga teman inom andlig praxis inkluderar att lära sig att arbeta genom svåra känslor, hedra olika perspektiv och visa medkänsla, även för dem som har gjort oss orätt. Men det är viktigt att komma ihåg att arbeta igenom svåra känslor inte betyder att man åsidosätter dem.

Som licensierad psykoterapeut Babita Spinelli, L.P., J.D., förklarar för mbg, 'Du kan avfärda, rationalisera eller förneka verkligheten eller sanningen om vad som måste ställas inför genom att använda andlig vägledning som' anledningen. '' Hon säger att det kan vara lätt att rationalisera en orsak till en situation eller omständighet genom att att hänvisa till andlighet istället för att arbeta igenom den.

Exempel på andlig gasbelysning.

Detta kan visa sig på några sätt: Du kan använda din andlighet som ett sätt att skämma dig själv, eller minimera dina egna känslor , vill och behöver, konstaterar Spinelli. När en vän går igenom något svårt kan du markera det som 'trivialt' eller 'egoiskt', trots att kompisen har verkliga känslor kring ett problem. Och naturligtvis kan en vän eller familjemedlem också göra detta åt dig.

'Du kan bedöma dig själv mer kritiskt, istället för att erkänna [att] andlighet och tillväxt genom försök och fel går hand i hand', tillägger hon. Det kan kännas som att dina naturliga, mänskliga känslor är motstridiga med din andlighet, och så avfärdar du dem, 'istället för att förstå att de inte står i motsättning till varandra.'

Om du till exempel blir upprörd över något kan du försöka trycka ner känslorna genom att säga till dig själv att det inte är 'andligt' att vara arg eller besviken . Men problemet är då att du inte helt integrerar känslorna, lektionerna och tillväxten som är viktigt för din egen andliga utveckling.

Vad ska jag göra åt det?

Om du befinner dig andligt att lyssna på dina egna känslor, rekommenderar Spinelli ställa in din inre röst och lutar sig in i din sanning - särskilt sanningen bakom dina känslor. Tillåt dig själv känna vad du känner och hedra källan till dessa känslor.

'Ta dig tid att reflektera och fråga, Tjänar detta tänkande mig ? ' säger hon och lägger till för att komma ihåg att dina känslor är giltiga. 'Utmana ditt tänkande när du märker att du lyser upp.' Och det gäller för gaslighting dig själv och andra.

Oavsett om det riktas mot dig själv eller andra är gasbelysning känslomässigt kränkande. 'Fånga de negativa tankarna och ersätt dem med medkänsla och empati', föreslår Spinelli. Och om och när det är gjort mot dig, var inte rädd att berätta för din vän eller familjemedlem att du inte uppskattar att de upphäver dina känslor, oavsett hur andligt orsaken kan verka.

17 september tecken

Om du verkligen kämpar för att förneka dina egna känslor, råder hon också att arbeta med en terapeut för att hitta hälsosamma hanteringsmekanismer snarare än att fortsätta med mönster av gasbelysning för att 'överleva' situationer.

Poängen.

Vi kan inte växa om vi ständigt undertrycker vår ilska, sorg , skam eller någon annan negativ känsla som kan uppstå. Det kan finnas människor (inklusive dig själv) som försöker säga att det inte är andligt att känna sig störd av andras handlingar, vara upprörd över att något inte lyckades eller till och med vara deprimerad eller orolig. Men sanningen är att om vi inte hedrar dessa känslor förnekar vi vår egen sanning och möjligheten att lära och växa.

Vår styrka ligger i vår förmåga att arbeta igenom svåra situationer, men det betyder inte att vi försöker övertyga oss själva om att vi är 'över' negativa känslor, eller att det vi upplever spelar ingen roll. Vi är fortfarande mänskliga, och en del av att vara mänsklig innebär att hedra våra känslor och upplevelser så att vi kan lära av dem.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: