Den bästa mat- och sömnrutinen för alla typer av barn, enligt Ayurveda

Är ditt barn naturligt snabbt eller långsamt? Avslappnad eller konkurrenskraftig? Intuitivt eller metodiskt? När det gäller barn kan du inte ändra deras väsentliga natur - men som förälder kan du lära dig att förstå dem bättre och hjälpa dem att växa till sin fulla potential.

I Ayurveda , ett traditionellt hälsosystem, är ditt barns tendenser och preferenser reflektioner av olika kroppstyper. Och den senaste förståelsen för hjärnans utveckling ger värdefull insikt i vad ditt barn kan i olika åldrar. De två tillsammans - forntida visdom och modern neurovetenskap - definierar vad jag hänvisar till i min bok Dharma föräldraskap som hjärna / kroppstyper.

Här är vad du behöver veta om de tre olika ayurvediska typerna och hur de kan hjälpa till att informera ditt barns rutiner:

Hur man bestämmer ditt barns hjärna / kroppstyp

1. Vata hjärnan / kroppstyp är som vinden - rör sig alltid och förändras.

Läs mer om Ayurveda

Upptäck din dosha och lär dig de hemliga mat-, skönhets- och livsstilsritualerna för att leva din dharma.

Det är känsligt, rastlöst och kreativt. Denna typ bearbetar information mycket snabbt och tenderar också att växla uppmärksamhet mycket snabbt. Detta innebär att Vata barnet är en snabbinlärare, intresserad av många saker, men är också lätt överväldigad av för mycket information.

De distraheras lätt, speciellt om de inte är i balans, så att de kan tappa fokus och göra misstag eller vandra innan de avslutar en uppgift.

2. Pitta-hjärnan / kroppstypen är som eld - lysande och varm.

Denna typ är dynamisk, viljestark och nyfiken. De Pitta hjärnans verkställande system behandlar information enkelt samtidigt som det fokuserar på detaljer. Känslomässigt kan Pittabarnets värme manifestera sig som varmhjärta och medkänsla - eller, om Pitta blir inflammerad, som ilska.

3. Kapha-hjärnan / kroppstypen är som jorden - stadig och stödjande.

Det är lugnt, stadigt och snällt. Denna typ bearbetar information långsammare men är extremt tillförlitlig och korrekt. Kaphas är långsamma elever men samtidigt är deras tänkande väldigt metodiskt och stabilt. De är också den mest känslomässigt stabila typen och tycker om att stödja och hjälpa människorna omkring dem.

Om du är snubblad över vilken dosha-typ ditt barn är, tar du det här snabb frågesport för dem kan ge viss klarhet.

25 juli horoskop

Vad du ska mata dina barn, baserat på deras typ:

Alla barn behöver hela utbudet av proteiner, essentiella fettsyror, kolhydrater, vitaminer och mineraler. Men det finns också sätt att optimera ditt barns kost baserat på deras unika typ. Här är några idéer om hur du gör det baserat på ditt barns smak och preferenser.

Vata

Vata hjärna / kroppstyper har en varierande aptit. Håll ditt Vata-barn i balans med livsmedel som är varma, tröstande och lätta att smälta: närande soppor och grytor, heta flingor, starka korn, hälsosamma drycker. De bör undvika råa grönsaker och skarpa, torra livsmedel som popcorn eller potatischips.

En Vata-typs matsmältning är ofta inte så stark, så de borde äta middag minst två eller tre timmar innan sängen. Annars kommer deras ämnesomsättning att förbli hög eftersom de fortfarande smälter middag, och detta kan hindra dem från att somna.

Pitta

Dessa typer har mycket stark aptit. Håll deras inre drake tyst genom att se till att måltider och snacks är rikliga och i tid. Cool mat och dryck hjälper till att kontrollera den inre värmen. Pittatyper har stark matsmältning, så de kan äta de tyngre livsmedel som andra typer måste undvika: till exempel pasta och potatismos. Försök att undvika heta kryddor.

Kapha

Dessa typer har stark aptit, men (till skillnad från deras Pitta-syskon) kan de äta sent eller till och med hoppa över en måltid. De tycker verkligen om maten, så var uppmärksam på att de inte äter för mycket. Kaphas solida natur balanseras genom att äta kryddig mat och lätta, torra livsmedel. De bör undvika kalla livsmedel som glass samt tunga livsmedel som potatismos, yoghurt och smör.

Vad ska du göra om dina barn har olika hjärn- / kroppstyper?

Du kan verkligen inte förbereda tre separata måltider för dem. Tänk först på vädret: Om det är blåsigt och kallt kommer alla att behöva lite varm mat som fullkornspasta, bakad potatis och grönsaker och varm pudding till efterrätt.

Om det är en kall vårregn, behåll balansen med varma, lätta och kryddiga livsmedel: varm soppa, enchiladas, ingefära kakor. Högmiddag på sommaren kräver sval mat: gazpachosoppa, saft, färsk frukt till efterrätt.

Tänk sedan på om ett barn är under lite mer tryck än de andra. Finns det ett dansskäl, matteprov eller ett viktigt bollspel i morgon? Eller kanske ett barn kämpar mot förkylning? Dessa extra krav gör dem mer sårbara, så välj en meny som stöder barnets hjärna / kroppstyp i ett par dagar.

Så här hittar du en rutin för sänggåendet baserat på ditt barns typ:

Alla barn (även vuxna!) Kan dra nytta av regelbundenheten i en konsekvent avvecklingsrutin. Här är några idéer för hur du kan anpassa din nattliga agenda baserat på ditt barns typ.

Gemini kvinna Skytten man

Vata

Dessa typer är känsliga och överstimuleras lätt av högenergifilmer och videospel. Stäng av alla videor en timme före läggdags.

30 augusti zodiaken

Mer än någon annan typ behöver Vatas en gedigen rutin vid sänggåendet. Börja tidigt med ett varmt, lugnande bad; använda Vata pacifying aromaoljor; läsa en upplyftande och lugnande historia; spela mjuk musik. Gör allt du kan för att skapa en lugn och lockande miljö innan du ens försöker få ditt Vata-barn att sova.

Pitta

Dessa typer har mycket lättare att somna än Vatas gör. De tycker om fysisk aktivitet, och om de har varit upptagen under dagen, somnar de vanligtvis lätt.

Det enda problemet kan vara att deras aktiva intellekt kanske vill ta reda på hur hela universum fungerar innan de stänger ögonen. Så sluta intensiv TV, spel och skolarbete i god tid före läggdags, annars vaknar de fulla av energi mitt på natten.

En teknik som fungerar bra är att berätta Pitta-barnet om en lång, involverad, tråkig läggdagshistoria där nästan ingenting händer. Detta fångar deras uppmärksamhet men ger inget för deras livliga sinne att engagera sig i, så att de kan slå sig ner och sova.

Kapha

Sömn är den här typens bästa vän. De somnar lätt och har en mycket bättre chans att sova hela natten än de andra typerna. De fortsätter vanligtvis med tupplur lite senare än vad deras vänner gör.

Ett problem med den här typen är att få dem upp på morgonen. Locka dem ur den varma, bekväma sängen med en god frukost eller en rolig aktivitet. Kapha-typer älskar att hjälpa, så försök be dem att hjälpa dig att laga den smaskiga frukosten.

Sammanfattning

Att känna ditt barns ayurvediska typ kan hjälpa dig att förutse och anpassa sig till deras behov och hålla dem i balans så att de kan växa för att möta livets utmaningar.

Dela Med Dina Vänner: