Pitta Dosha: Hur man äter, tränar och håller dig balanserad

Ayurveda är en gammal helande vetenskap som syftar till att skapa en balans mellan sinnet, kroppen och anden. Den balansen kommer när de tre doserna - vata , pitta och kapha -Existera i harmoni. Varje dosha motsvarar olika tankemönster, kroppstyper och hälsoprofiler. De flesta av oss är dominerande i en eller två av doshaerna. (Är du inte säker på vilken dosha du är? Det här dosha frågesport hjälper dig att ta reda på det.) Här är allt du behöver veta om egenskaperna hos den eldiga pitta dosha och hur du håller den i balans med mat, rörelse och livsstilsförändringar.

Pitta egenskaper och egenskaper.

Pitta dosha översätts till 'det som smälter saker.' Pitas roll är transformation: Förutom att röra sig längs matsmältningssystemet motsvarar det också metabolism och hormoner.

Det är associerat med eld och värme, och de som är pitta-dominerande är ofta skarpa, konkurrenskraftiga och mycket fokuserade. De är intelligenta och frispråkiga, vilket gör dem till bra ledare, talare och lärare. De tenderar att vara linjära, enkla tänkare som är målinriktade. Fysiskt har de vinkelfunktioner, ljusa ögon och måttlig kroppsvikt. De som har för mycket pitta kan vara utsatta för problem som akne, hudutslag, halsbränna och matsmältningsbesvär.

30 september tecken

Tecken på en obalans i pitta.

'Pitta obalanser involverar för mycket värme i vävnaderna', säger Marie harger , en ayurvedisk hälsoutövare. Det kan orsaka utslag, infektioner, huvudvärk, migrän, illaluktande kroppslukt och elimineringar, och matsmältningsproblem som frekvent hunger och diarré.

Pitta obalanser kan också uppstå känslomässigt: Att vara överkritisk mot dig själv och andra, övertänka och överanalysera situationer, känna dig rastlös och ha ett kort humör är alla indikatorer på en potentiell pitta obalans.

Hur man balanserar pitta.

Läs mer om Ayurveda

Upptäck din dosha och lär dig de hemliga mat-, skönhets- och livsstilsritualerna för att leva din dharma.

I allmänhet, om du har för mycket intensiv, eldig pitta i ditt system, är det en bra idé att balansera det med svalande livsmedel och aktiviteter. '' Spontanitet och avkoppling är bra aspekter att få in i en pittas liv för att balansera deras intensitet och drivkraft '', förklarar Mile Stanton , en ayurvedisk hälsopedagog.

Överplanera inte dig själv och se till att bygga vila i ditt schema. Gör en punkt att spendera tid i naturen och behålla färska blommor och växter i ditt hem och på jobbet. Omge dig med lugnande färger och välj söta, svalande dofter som ros, mynta, jasmin och kamomill. En daglig massage kan också vara till hjälp för att lugna förhöjd pitta.

Äta och dricka för pitta.

'Pitta måste äta mat som svalnar till vävnaderna', säger Harger. Var uppmärksam på mat som verkar förvärra symtom på pitta (orsakar brännande känslor, halsbränna eller diarré) och se vad som händer när du byter in några kylande ingredienser. (Ingefära kan göra saker värre.)

3 juni stjärntecken

Håll matsmältningssystemet surrande med tre kvadratiska måltider om dagen, minimalt mellanmål och ett konsekvent matschema. Och när det är möjligt, minimera distraktioner medan du äter. 'Bearbetade livsmedel och rester anses vara saknade vital energi och kan ha ingredienser som förvärrar alla doshas, ​​så de ska undvikas', säger Stanton.

Att äta för din dosha kan gå långt för att hålla dig mår bra, men kom ihåg att den här typen av avsiktlig ätning är mer en övning och mindre en lista över hårda och snabba regler. Var noga med att prata med din läkare innan du drastiskt ändrar din kost eller börjar en ny tillskott rutin.

Vad man ska äta:

• Mat med söt, bitter, sammandragande smak
• Mjölk, smör och ghee med måtta
• Vete, basmatiris, havre och korn
• Söta frukter som mango, meloner, druvor, plommon och granatäpplen
• Grönsaker som sötpotatis, bladgrönsaker, broccoli, blomkål, gröna bönor och zucchini
• Kyckling och kalkon
• Milda kryddor, särskilt fänkål, kummin och koriander

Vad man ska undvika:

• Sura jästa mejeriprodukter, som yoghurt och hårda ostar
• Brunt ris, hirs, råg och majs
• Sura frukter som bär, grapefrukt och aprikos
• Grönsaker som het paprika, rödbetor, rå lök, vitlök, spenat och morötter
• Heta kryddor som cayennepulver och chilipulver
• Alkohol, raffinerat socker och koffein

Bästa övningar för pitta.

Pittor tenderar att vara naturligt atletiska och dras ofta till intensiva övningar som får dem att känna brännskadorna. 'De har en tendens att älska konkurrens och kommer att bränna sig genom att överöva och bli för intensiva', säger Harger. Lugnare, mer avslappnade träningspass erbjuder en viktig balans. Prova något långsamt och målmedvetet, som yin yoga . Simning kan också vara bra för att ge dig utrymme att sträcka och stärka din kropp utan överhettning.

Följ all intensiv träning med en lång nedkylning, stretch och meditation. För att undvika överhettning, planera dina träningspassar för svalare delar av dagen. Och schemalägg de vilodagarna! Fokuserade, drivna pittor tenderar att förbise dem, men de kommer att dra nytta av stilleståndstiden.

Slutsatsen om att hitta balans.

Pitta obalanser, liksom alla dosha obalanser, är ofta relaterade till dagliga vanor - vad vi äter, hur vi sover och vilka typer av fysiska och mentala stressfaktorer vi uthärda. Att förstå arten av den intensiva och brinnande pitta dosha gör det lättare att hitta steg du kan ta för att kyla och lugna dig själv och återställa harmoni till alla delar av ditt liv.

Dela Med Dina Vänner: