Vad du ska veta om Kapha Dosha: Hur man äter, tränar och håller balans

Den forntida helande vetenskapen om ayurveda säger att sann hälsa händer när vi hittar balans. Håller de tre doshaerna - vata , pitta och kapha — i schack är en väsentlig del av att skapa en sådan harmoni i kroppen. Vi tenderar alla att ha mer av en eller två doshas i kroppen och måste kompensera för dessa doshas egenskaper för att komma tillbaka till mitten. (Är du inte säker på vilken dosha du är? Det här dosha frågesport hjälper dig att ta reda på det.) Här är allt du behöver veta om egenskaperna hos den vårdande kapha dosha och hur du håller den i balans med mat, rörelse och livsstilsförändringar.

Kapha egenskaper och egenskaper.

På sanskrit översätts kapha till 'det som binder saker', och dosha ger mycket struktur och stabilitet i kroppen. Det stöder vår uthållighet och håller våra leder smorda, till exempel. Representerad av jord- och vattenelementen är denna doshas energi fast, tung och tät.

'Kapha manifesterar sig i det fysiska riket som tjocka eller täta kroppsvävnader eller ben, mjuk hud, stora, drömmande ögon och en allmän mjukhet eller rundhet till egenskaper', förklarar Mile Stanton , en ayurvedisk hälsopedagog. Kaphas tenderar att gå upp i vikt lätt och kan kämpa för att förlora den.

fiskarna man Oxen kvinna

Känslomässigt är de som är kapha-dominerande lojala, tålmodiga, omtänksamma, vårdande och lugna. När de är i balans dras kaphas till rutiner. Även om de tenderar att vara långsamma med att ta upp nya vanor, är de bra på att hålla fast vid dem under lång tid. För mycket kapha kan leda till envishet och undvikande.

Tecken på kapha obalans.

Läs mer om Ayurveda

Upptäck din dosha och lär dig de hemliga mat-, skönhets- och livsstilsritualerna för att leva din dharma.

För mycket kapha i kroppen kan orsaka tyngd och stagnation och leda till fysiska symtom som illamående, långsam matsmältning, slöhet, trängsel och svullnad. Viktökning är en annan indikation på obalanserad kapha, tillsammans med överdriven oljighet i huden, förstorade porer, pormaskar och cystisk akne. Känslomässigt kan en kapha-obalans se ut som ett allmänt motstånd mot förändring eller en tendens att hålla fast vid situationer och scenarier för länge.

Hur man balanserar kapha.

Att balansera de kalla, tunga, täta mängderna kapha kräver stimulering - och mycket av det. Nya sevärdheter, ljud, smaker och upplevelser kan skaka upp tråkigheten i styva rutiner.

De som har en kapha-obalans bör också sträcka sig för att få energi eteriska oljor som kanel och eukalyptus och omger sig med varma, ljusa färger som rött, gult, orange och grönt. En torr borstningsrutin kan hjälpa till att främja rörelse och cirkulation i kroppen också.

Äta och dricka för kapha.

'Kaphas tenderar att äta tunga komfortmatar', säger Marie harger , en ayurvedisk hälsoutövare. '[Men] de behöver det motsatta - livsmedel som är lätta och stimulerande.'

Skytten manlig cancer kvinna

Att äta för din dosha kan gå långt för att du ska känna dig bra, men kom ihåg att den här typen av avsiktlig ätning är mer en övning och mindre en lista över hårda och snabba regler.

Vad man ska äta:

• Små mängder ghee och mager mejeriprodukter
• Torkade frukter
• Korsblommiga grönsaker
• Korn med värmande egenskaper som råg och korn
• Bönor
• Heta kryddor som paprika, kryddnejlika, kanel, ingefära och senapsfrö
• Honung (med måtta)

Vad man ska undvika:

• Grönsaker som rå tomat, pumpor och zucchini
• Havre, ris och vete
• Sojabönor
• Begränsa nötter och frön
• Minimera fetter och oljor
• De flesta sötningsmedel

Tumregeln för kapha-näring är att hålla den lätt men livlig. Kaphas bör överväga att äta mindre på morgnar och kvällar och göra lunch till dagens största måltid, hoppa över snacks när de kan och ge sig gott om tid att smälta innan sängen.

Bästa övningar för kapha.

'Träning är ett måste för kapha', säger Harger. 'Rörelse behövs för att hjälpa till med stagnation i deras fysiska kropp, såväl som mentalt och emotionellt.' Intensiva och utmanande träningspass, som kraftyoga, tyngdlyftning, löpning och snurrning - allt som bygger uthållighet - kommer att hålla systemet spolat och friskt.

Ta också tid för uppmärksam sträckning: 'Sträckning är bra för kaphas eftersom deras leder och ligament tenderar att vara mindre elastiska och styvare än andra doshiska typer', säger Stanton.

Slutsatsen om att hitta balans.

Just de egenskaper som gör kapha till det mest vårdande och skyddande av de tre doshaerna kan bli ett problem när de svänger in i tungt och stillastående territorium. Att söka efter stimulering och rörelse kan hjälpa till att hålla kapha-dominerande typer i schack.

Gemini veckovisa karriärhoroskop

Dela Med Dina Vänner: