Ins och outs av den luftiga Vata Dosha, enligt Ayurveda

De tre doshasna - vata, pitta och kapha —Är väsentliga delar av ayurveda. Enligt den antika medicinen har varje dosha sina egna egenskaper och egenskaper, och vi känner oss bäst när de alla finns i balans i kroppen. De flesta av oss är dock dominerande i en eller två av doshaserna och måste anpassa våra dagliga rutiner därefter. (Är du inte säker på vilken dosha du är? Det här dosha frågesport hjälper dig att ta reda på det.) Här är allt du behöver veta om den luftiga vata dosha och hur du håller den i balans med mat, rörelse och livsstilsförskjutningar.

Stenbocken manliga skytten kvinna

Vata kvaliteter och egenskaper.

På sanskrit översätts vata till 'vind', vilket är vettigt när man tänker på att detta är dosha förknippad med flöde och rörelse i kropp och själ. Den kontrollerar blodcirkulationen, andningsflödet, rörelserna i extremiteterna och musklerna och talets uttryck. Det är också en motiverande kraft bakom de andra två doshasna: Utan rörelsen som är inneboende i vata blir både pitta och kapha väsentligen inerta.

De naturliga egenskaperna hos denna dosha är kalla, torra, lätta, grova och rörliga. 'Vata manifesterar sig i den fysiska sfären som subtilitet - fina eller skarpa drag, små ögon, tunna ben och hud', förklarar Mile Stanton , en ayurvedisk hälsopedagog. 'Funktioner kan ha oregelbundenhet eller asymmetri. Vata-individer kan ha utskjutande benstruktur och har svårt att gå upp i vikt. ''

De som är vata-dominerande tenderar också att tänka snabbt på fötterna och vara kreativa, dynamiska och flexibla. De tenderar att prata snabbt och kan lätt avvika från ämnet. Även om de ofta har bubblande personligheter, är vatas utsatta för ångest och oro.

Tecken på en obalans i vata.

För mycket vata i kroppen kan få människor att känna sig ojordade och oregelbundna. Tecken på en obalans i vata inkluderar problem med att sitta stilla, ångest, sömnlöshet, torr hud och matsmältningsproblem som gas, uppblåsthet, aptitlöshet, förstoppning och oregelbunden eliminering. Perioder med för mycket stimulering eller rörelse, som långvariga pendlingar eller stressiga arbetsveckor, kan förvärra dessa symtom.

31 juni zodiaken

Hur man balanserar vata.

Det bästa sättet att balansera vata är med jordningspraxis och varma, tröstande rutiner. Tänk på regelbunden massage, lugnande läggdagsritualer och en daglig meditationsövning .

'Rutin är viktigast för att hjälpa vatas att mala i deras sinnen och kroppar', säger Stanton. En konsekvent rutin hjälper dig att sakta ner, se till att du inte hoppar över måltiderna och får dig till sängs i tid. Att lyssna på avkopplande musik, spendera tid i naturen och ta avsiktliga pauser från skärmar, särskilt före sängen, kan också hjälpa dem som har ett överskott av vata.

Äta och dricka för vata.

Vata är torr, sval och lätt, och livsmedel som är oljiga, värmande och tunga ger en viss balans för att främja korrekt matsmältning.

Att äta för din dosha kan gå långt för att du ska känna dig bra, men kom ihåg att den här typen av avsiktlig ätning är mer en övning och mindre en lista över hårda och snabba regler.

Vad man ska äta:

• Mat som är salt, söt och sur
• Ris, helvete och havre
• Söta, tunga frukter som avokado, banan, mango, plommon, bär och persikor
• Kokta grönsaker för att underlätta matsmältningen
• Värmande kryddor som kardemumma, kummin, ingefära, kanel, kryddnejlika, fänkål och salvia
• Naturliga sötningsmedel som lönnsirap och honung (men använd dem sparsamt)

Vad man ska undvika:

• Skarp, bitter, sammandragande mat
• Korn, majs, råg
• Lätta, torra frukter som äpplen, päron och granatäpplen
• Rå grönsaker, och de med mycket frön
• Svarta bönor, kikärter och njure bönor
• Vitt socker, mest sprit och kaffe

'Det är bäst att äta tre måltider under dagen,' tillägger Stanton, 'för att matsmältningen kan vara känslig.' Måltiderna bör också serveras varma och drycker avnjutas bäst vid rumstemperatur eller varma - lade märke till !

nummer 29

Bästa övningar för vata.

Läs mer om Ayurveda

Upptäck din dosha och lär dig de hemliga mat-, skönhets- och livsstilsritualerna för att leva din dharma,

Vatas kan dras till övningar med mycket rörelse, men de bör välja ett långsammare tillvägagångssätt. 'Vata behöver träning som skapar stabilitet, styrka och uthållighet', säger Marie harger , en ayurvedisk hälsoutövare, 'men du måste vara försiktig så att du inte överdriver det.' Balansera energin och lättheten i vata med viktbärande övningar som är avsiktliga och jordning, till exempel återställande yoga och yogasekvenser med längre håll. Savasana är särskilt bra för vata-dominerande människor att träna.

Slutsatsen om att hitta balans.

När denna energiska, kreativa dosha blir obalanserad manifesterar den sig som rastlöshet, ångest och sömnlöshet. Att ge mer värme och stabilitet i ditt liv kan vara nyckeln till jämvikt.

Dela Med Dina Vänner: