Kan onani stödja bättre immunitet? Här är vad vi vet

Ända sedan COVID-19 förklarades som en pandemi blev många av oss mer uppmärksamma på vår hälsa. Det började med att öka frekvensen av handtvätt och sanering. Sedan började vi leta upp vilka livsmedel som bäst stöder immunitet . Och längs vägen kanske du till och med har hört talas om saker som verkade vilt orelaterade till immunfunktion men som faktiskt kan spela en roll.

En av dessa saker? Onani .

Kan solo-sexakten påverka immunfunktionen, och i så fall hur? Vi pratade med sexuella hälsoexperter och läkare för funktionell medicin för att ta reda på hur onani kan påverka vår immunitet.

48 ängelbetydelse

• 1 Påverkar onani immuniteten? 2 Fördelar med onani.
• 3 Hur man stöder immunitet. 4 Takeaway.

Påverkar onani immuniteten?

Det finns inte tillräckligt med bevis för att bekräfta huruvida onani på ett meningsfullt sätt påverkar immuniteten, men vissa preliminära undersökningar tyder på att det kan finnas några positiva effekter.

En liten studie från 2004 hittades män hade ett högre antal vita blodkroppar efter orgasm från onani, jämfört med antalet vita blodkroppar före orgasm. Vita blodkroppar (även kallade leukocyter) är ansvariga för att hitta och angripa bakterier, virus, parasiter etc. i kroppen. 'Dessa resultat visar att komponenter i det medfödda immunsystemet aktiveras av sexuell upphetsning och orgasm', säger forskarna.

Tierney Lorenz, doktor, en klinisk psykolog som studerar sexuell hälsa och immunitet, säger onani sannolikt påverkar immuniteten, men det kanske inte betyder vad de flesta antar att det gör. 'När människor frågar om immunitet, talar de ofta om din mottaglighet för sjukdom, men immunsystemet gör faktiskt mycket olika saker', säger hon till mbg. 'Det hjälper din kropp att återhämta sig från sår, läka efter träning, och i fallet med din menstruation hjälper den att riva ner vävnad som inte används och senare bygga upp den igen.'

När det gäller sexuell aktivitet, inklusive onani, är den del av immunsystemet som främst drabbas av kvinnor relaterad till reproduktion. 'Ju mer någon bedriver sexuell aktivitet och onani, desto mer kommer de att skicka sin kropp budskapet om att reproduktion är en prioritet, och desto mer kommer immunsystemet att agera på ett sätt som överensstämmer med den prioriteten', förklarar Lorenz. På vissa sätt kommer det att vara till personens nettovinst sedan dess reproduktionsmekanismer kan minska reaktiviteten mot vissa autoimmuna problem , tillägger hon.

Sammanfattning

Studierna som tittar på onani och immunfunktion är små men lovande. Medan mer forskning behövs för att dra en bestämd slutsats, kan några av fördelarna med onani, sex och orgasmer indirekt gynna immunfunktionen.

Fördelar med onani som kan stödja immunförmågan.

Det kan stödja sömn.

Eftersom sömn är avgörande för immunfunktionen Att lägga till onani i din nattliga rutin då och då kan bara ge dig en extra bonus. Det finns gott om anekdotiska bevis och självrapporterade studier som säger att onani kan hjälpa människor somna, säger Lorenz. En studie, publicerad i Gränser inom folkhälsan, fann att av deltagarna som onanerade före sängen, rapporterade 48,2% bättre sömnkvalitet och 44,7% rapporterade att somna snabbare. Av dem som nådde orgasm från onani rapporterade mer än 50% bättre sömnkvalitet. Effekterna var desamma för både män och kvinnor.

'Att delta i säker och tillfredsställande sexuell aktivitet (antingen ensam eller med en partner), tillsammans med andra sömnhygienstrategier Innan du försöker sova kan det erbjuda den allmänna vuxna befolkningen ett hälsosamt beteende för att förbättra sin efterföljande sömn, säger studien.

Det kan hjälpa till att hantera stress.

Många onanerar för stressavlastning och avslappning , och forskning har visat orgasmer utlöser frisättningen av oxytocin , vilket i sin tur kan minska nivåerna av stresshormonet kortisol. 'Vi vet att om du minskar stressnivåerna, är ditt allmänna välbefinnande och immunförsvar bättre', funktionell medicinläkare och mbg Samlingsmedlem Amy Shah, M.D., säger.

Det räknas som fysisk aktivitet.

Att vara aktiv sänker stressnivåerna och håller kroppen frisk överlag så att den blir mer utrustad för försvara sig mot vissa sjukdomar . Sexuell aktivitet ensam ersätter inte nivåer av fysisk aktivitet behövs för övergripande hälsa. Men enligt funktionell medicin läkare Leah Johansen, M.D., det kan verkligen bidra till det. När du studerar friska par under sex , fann forskare att mäns högsta energiförbrukning var högre under sex än 30 minuters träning med måttlig intensitet. 'Det betyder att de brände mer kalorier under sex än att träna', förklarar Johansen.

Även om onani vanligtvis är mindre fysiskt krävande än partner i sex, konstaterar Lorenz att det fortfarande fungerar i motsats till en stillasittande livsstil, vilket i och för sig är bra för dig. Så överväga onani en del av din aktiva vilodag i din träningsschema .

Vad är några andra sätt att stödja vårt immunförsvar?

Tillsammans med onani kan dessa sex immunstödande vanor också vara fördelaktiga:

• Stanna hydratiserad .
• Gör tid för daglig rörelse.
• Spendera tid ute och få tillräckliga nivåer av vitamin D .
• Tar immunstödande tillskott .
• Äta näringsrika måltider.
• Förbättra din god hälsa .

Poängen.

Onani kanske inte 'ökar' din immunitet - för att vara ärlig kan du bara stödja immunfunktionen. Det spelar dock en roll i immunsystemet, och när det införlivas i en hälsosam livsstil kan det bidra till förbättrad sömn, lägre stressnivåer och ökad fysisk aktivitet. Alla gynnar ett starkt, balanserat immunsystem.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: