Kan D-vitamin minska risken för COVID-19? Här är vad vi vet

Om det är en sak som hela världen kan komma överens om just nu, så är det att COVID-19 är det bästa i tankarna. Eftersom pandemin fortsätter att vara verklighet, vidtar många människor extra åtgärder för att hålla sig friska och stödja immunstyrkan —Det inkluderar att få mer sömn, äta näringsrika livsmedel och svettas med mycket hemmaövning .

24 januari tecken

Nyligen har ett antal forskare och läkare diskuterat en annan åtgärd för att stödja immun- och andningshälsa: vitamin D.

Näringsämnet är förknippat med att hålla ett antal av dina kroppens system fungerar smidigt , inklusive muskuloskeletala, gastrointestinala, endokrina och kardiovaskulära. Och nu tror vissa experter till och med att komplettera med D-vitamin kan hjälpa minska risken för COVID-19 . *

Det är viktigt att erkänna att det för närvarande inte finns något bekräftat botemedel eller garanterat sätt att undvika att få COVID-19. Så långt som förebyggande åtgärder Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar officiellt att tvätta händerna med tvål och vatten ofta, socialt distansera dig från andra människor, täcka näsan och munnen med en ansiktsmask offentligt, skydda din mun och näsa när du hostar eller nysa, och desinficera ofta använda ytor regelbundet.

COVID-19 är fortfarande väldigt nytt, och eftersom det saknas forskning om ämnet är det för tidigt att veta om D-vitamin kan hjälpa till att avvärja viruset. * Det finns fortfarande en gedigen undersökning, inklusive några nyare studier, som stöder D-vitaminets koppling till immunitet och lunghälsa. *

D-vitamin och immunitet.

Vitamin D, som klassificeras som både ett fettlösligt vitamin och ett hormon, spelar ett viktig roll i immunfunktionen , enligt ett faktablad publicerat av National Institutes of Health (NIH).

Medan forskarnas förståelse för interaktion mellan D-vitamin och immunsystemet har utvecklats avsevärt under de senaste 20 till 30 åren, det finns fortfarande ett antal frågor som forskare arbetar för att förstå. Som sagt, 'Det finns ingen oenighet mellan forskare och läkare om att D-vitamin är viktigt för immunsystemet', säger Harvard genetiker David Sinclair, Ph.D. , berättade mbg i en ny intervju. 'Våra immunceller behöver vitamin D för att fungera.'

D-vitamin tros spela en avgörande roll i främja immunsvar genom att öka produktionen av antimikrobiella medel, enligt en forskningsöversikt som publicerades i Central European Journal of Immunology . * Dessutom antyder resultat från en nyligen genomförd in vitro-studie vitamin D aktiverar vissa gener involverad i immunsvaret. *

skorpionen man Oxen kvinna

'' Immunceller påverkas positivt av vitamin D-nivåer, '' Heather Moday, M.D. , tidigare sagt mbg. * Och i andra änden av spektrumet, 'vitamin D-brist är associerad med ökad infektionsfrekvens. '* Det finns också ökande bevis som länkar vitamin D-brist och autoimmuna sjukdomar, såsom reumatoid artrit och irritabelt tarmsyndrom, enligt en forskningsöversikt som publicerades i Journal of Investigative Medicine .

D-vitaminbrister är vanligare än du kanske tror: En studie uppskattar det 1 miljard barn och vuxna över hela världen är bristfälliga. Även om det inte finns ett definierat optimalt intervall för D-vitamin, '' människor som har cirka 40 ng / ml till 60 ng / ml i blodet tenderar att ha den lägsta dödligheten men också göra det bättre när de får virusinfektioner '', säger Sinclair.

Funktionell läkare Mark Hyman, M.D. rekommenderar på samma sätt att man siktar på nivåer över 30 ng / ml, men inte mer än 80 ng / ml. Du kan be din läkare att testa om du är inom detta intervall.

D-vitamin och andnings hälsa.

Många experter har också dragit samband mellan D-vitamin och lunghälsa. * Forskaren Rhonda Patrick, doktor, var nämligen en av de första forskarna som talade öppet om potentialen hos vitamin D som skyddar mot lungskador . *

En metaanalys publicerad i BMJ , till exempel, specifikt tittat på den totala effekten av vitamin D-tillskott på luftvägsinfektioner . Forskare granskade data från 10 933 deltagare och fann att vitamin D-tillskott var säkert och minskade risken för akut luftvägsinfektion bland alla försökspersoner. * Forskarna noterade också att patienter med mycket D-vitaminbrist upplevde mest nytta. *

En annan forskningsöversikt uppgav att vitamin D-brist är mycket vanligt bland patienter med andningssjukdomar , och det kan finnas en koppling mellan de två. Ytterligare forskning behövs dock innan man drar några slutsatser.

Det är ännu inte möjligt att bekräfta att intag av D-vitamin kommer att hindra dig från att få en luftvägsinfektion (särskilt COVID-19), men forskning tyder på att upprätthålla hälsosamma nivåer av vitamin D kan stödja lunghälsan . *

19 nov zodiac

Hur man får mer D-vitamin

Det vanligaste sättet att få D-vitamin är att spendera tid utomhus i solen. Men om du inte kan absorbera gott om solsken - oavsett om det beror på att det är vinter eller att du skyddar dig på plats - kan du behöva få D-vitamin från andra källor.

Till exempel finns det ett antal vitamin-D-rika livsmedel som du kan införliva i din kost. Några av de bästa källorna inkluderar fet fisk (som lax, tonfisk och makrill), fiskleveroljor, äggulor, svamp och berikade produkter, enligt NIH . Men de flesta livsmedel har inte tillräckligt höga nivåer av hormonet, säger Hyman, vilket innebär att du kan behöva komplettera för att nå tillräckliga nivåer. *

De NIH rekommenderar 400 till 800 IE vitamin D om dagen, men det är främst för att förhindra rakitis, en sjukdom orsakad av vitamin D-brist, säger Hyman.

'Det rekommenderas vanligtvis mellan 2500 och 4000 enheter vitamin D3 per dag för att få vuxna till tillräckliga nivåer på 30 nanogram per dag', säger Sinclair. Men om du verkligen är bristfällig kan du behöva ta ännu mer. Som sagt, 'du vill inte överdriva det', tillägger han. 'Du kan ha för mycket vitamin D.' Det är därför det är viktigt att du talar med din läkare innan du kompletterar med överskott av vitamin D.

Slutsats.

Medan vissa nyligen gjorda artiklar tyder på att tillskott med D-vitamin kan bidra till att förhindra risken för COVID-19, finns det för närvarande inte tillräckligt med klinisk forskning för att dra definitiva slutsatser. en rad andra potentiella fördelar för din hälsa, såsom immun- och andningsstöd. *

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: