D-vitamin: Guide till bristsymptom, mat, fördelar och mer
Som läkare med funktionell medicin rekommenderar jag att mina patienter får sina vitamin D. nivåer kontrolleras så tidigt i deras vuxna liv som möjligt. Varför? Eftersom de kan påverka nästan alla kroppsfunktioner, inklusive befruktning (för män och kvinnor) och graviditet. Medan forskningen om hur D-vitamin kan påverka reproduktiv hälsa fortfarande pågår mycket, här är en titt på vad vi vet hittills.
9 juli tecken
D-vitamin och fertilitet.
Det har visat sig att vitamin D-tillskott kan öka parets chanser att bli gravid när man använder IVF och ny forskning tyder på vitamin D-tillskott kan öka fertiliteten och spermierna hos män . *
Med tanke på vad vi vet om hur vitamin D-nivåer påverkar din immunitet , inflammatoriska nivåer och övergripande hälsa, jag slår vad om att vi kommer att se mer forskning om dess förhållande till fertilitet. För närvarande verkar det klokt för män att bli seriösa om sina vitamin D-nivåer för att öka deras chanser att få en snabb befruktning.
Annons
D-vitamin och graviditet.
Även om korrekta D-nivåer alltid är fördelaktiga är de särskilt viktiga när du försöker bli gravid, är gravid eller nyligen född. * Kompletterar med andra viktiga näringsämnen som gav , kalcium och folsyra kan vara till hjälp under graviditeten också.
Forskning visar att vitamin D-brist under graviditeten ökar risken för anemi, graviditetsdiabetes, preeklampsi, bakteriell vaginos och oplanerat kejsarsnitt . En mängd olika studier har visat att suboptimala vitamin D-nivåer också kan påverka fostrets barns hälsa och leda till lägre födelsevikt , tandemaljedefekter , sänkt kognitiv funktion , eller ökad risk för fetma . *
De goda nyheterna? Studier visar också att du kan minska ditt barns risk för astma med 40% genom att öka ditt intag av vitamin D. * Näringsämnet spelar också en nyckelroll i näringsämnet kvaliteten på din bröstmjölk . Om du kompletterar för två tenderar jag därför att rekommendera en högre dos tillskott för ammande mödrar, ofta 5000 IE dagligen och uppåt. Tala med din läkare eller vårdgivare om vad som är bäst för dig.
D-vitamin och hormon- och sköldkörtelhälsa.
Sköldkörteln är en av de mest kraftfulla körtlarna i kroppen och reglerar allt från ämnesomsättning och kroppstemperatur till hormonbalans och sömnmönster. Det är också en viktig aktör inom fertilitet, graviditet och återhämtning efter förlossningen. Därför, om du vill öka dina chanser för en hälsosam uppfattning, graviditet och postpartum, är det också viktigt att skydda din sköldkörtel - och vitamin D verkar spela en roll i sköldkörtelns hälsa . *
Oavsett om du försöker bli gravid eller inte, rekommenderar jag att du kontrollerar dina vitamin D-nivåer med hjälp av ett 25-hydroxid vitamin D-test, även känt som 25-OH D-testet. Om dina nivåer är låga, vill du överväga att komplettera med ett vitamin D3-tillskott, som rekommenderas av din läkare eller vårdgivare och lägga till mer vitamin D-rika livsmedel till din kost.
3 augusti stjärntecken
Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
Dela Med Dina Vänner:
