D -vitamin hjälper till att balansera blodsocker och minska typ 2 -diabetesrisk

Diabetes är en komplex metabolisk hälsosjukdom, men forskning har avslöjat en näringsteknik som kan hjälpa till att förhindra utvecklingen av prediabetes till diabetes, Minska risk 2 -diabetes och till och med minska symtomen: öka ditt vitamin -intag.

Enligt en 2022 Diabetes studera, vitaminbrist (VDD) är oerhört vanligt hos diabetespatienter som påverkar 49% av den totala typ 2 -diabetespopulationen och 57% av kvinnorna.

Nya studier har också visat att ökande vitamin -intag kan hjälpa till att stödja hälsosam glykemisk kontroll - särskilt för individer med vitamin D -brist som kämpar med prediabetes eller typ 2 -diabetes. 

10 januari stjärntecken

Med tanke på 29% av amerikanska vuxna 1 är bristfälliga D -vitamin, upp till 37% har prediabetes 2 och ytterligare 22 miljoner diagnostiseras med typ 2 -diabetes, det är säkert att säga att denna fråga är ett nationellt problem. Låt oss dyka in i anslutningen mellan vitamin D och glykemisk kontroll.

Hur vitamin D reglerar blodsocker och insulinsekretion

Enligt en granskning 2017 i Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology , djurstudier visar att 1a, 25-dihydroxyvitamin D3 (dvs den aktiva hormonella formen av vitamin D3) har den avgörande rollen som stimulerande pankreatiska betaceller 3 (där insulin produceras och lagras) för att utsöndra insulin. 

31 maj horoskop

Som kroppens metaboliska hormon hjälper insulin att modulera protein, kolhydrat och fettmetabolism samt underlätta friska blodsockernivåer. Hos patienter med typ 2 har diabetespatienterna bukspottkörteln och cellerna problem med att reglera hälsosam insulinproduktion och användning.

Som sådan är D -vitaminbrist associerad med insulinresistens och minskad insulinfrisättning. På samma sätt kan individer med pediabetes och typ 2 -diabetespatienter bättre modulera deras blodsockerbalans och förbättra deras insulinkänslighet genom att öka deras vitamin D3 -intag.

Hur man uppnår och upprätthåller vitamin D -tillräcklighet

Som sagt, att nå friska D -vitamin -nivåer är ibland enklare sagt än gjort. Att få tillräckligt med vitamin D från mat och Säker solexponering är nästan omöjligt, vilket lämnar en effektiv metod för att öka dagliga vitamin -intag: kvalitetstillskott .

Ledande hälsoexperter är överens om att det mest effektiva sättet att uppnå verkligt optimal vitamin D -status (dvs blodserumnivåer på 50 ng/ml) är genom premium vitamintillskott.

Om du vill nå och upprätthålla vitamin D -tillräcklighet, leta efter ett tillägg som levererar 5 000 iu av vitamin D3 ( inte D2 ) och idealiskt en inbyggd källa till fett med förbättrad biotillgänglighet. (Du kan hitta MindBodyGreens rekommendationer för Bästa vitamin D -tillskott på marknaden här .

16 september stjärntecken

Takeaway

Vitamin D3 kan hjälpa till att modulera friska blodsockernivåer, främja insulinkänslighet och stödja en sund glykemisk kontroll - särskilt hos prediabetes- och typ 2 -diabetespatienter. Överväg att öka ditt D3 -intag för att uppnå vitamin D -tillräcklighet och optimera din övergripande metaboliska hälsa.