De 6 bästa kilkuddarna 2022 för snarkning, sura uppstötningar och mer

Din föredragna sömnposition, fastheten i din madrass , och även tjockleken på din kudde kan göra en enorm skillnad i hur du snoozar – och att hitta rätt kombination är nyckeln till en god natts sömn. Trots allt, ditt allmänna välbefinnande och sömnkvaliteten är nära sammankopplade.

Men om du är någon som har sura uppstötningar eller smärta efter operation, att hitta rätt sömninställning kan vara en kamp . En kilkudde, som höjer huvudet och axlarna, kan vara ditt bästa val för välbehövligt stöd (och avlastning) under hela natten. Dessutom har den andra potentiella fördelar som att minimera snarkning, hjälpa till med sömnapné och till och med minska nacksmärta .

Snabblista:

Vad är en kilkudde?

En kilkudde är precis vad det låter som: en kudde i form av en kil. Kuddens yta är på en lutning - som vanligtvis varierar från 7 till 11 tum på topphöjden - och den höjer ditt huvud och axlar när du sover.

30 ängelbetydelse

Enligt Seema Bonney M.D. , grundare och chef för Anti-Aging & Longevity Center i Philadelphia, kilkuddar används oftast av människor som vill lindra symtom på GERD ( gastroesofageal refluxstörning ), snarkning och smärta efter operationen. 'Att förbättra sömnställningen förbättrar sömnkvaliteten', tillägger hon.

En kilkudde kan läggas under en vanlig komfortkudde eller användas solo beroende på dina behov – och användningen går längre än att bara stödja ditt huvud, nacke och axlar. 'Att höja underkroppen och benen med en kilkudde kan förbättra kärlcirkulationen,' förklarar Bonney.

Naturligtvis behöver du inte heller något medicinskt skäl för att lägga till en kilkudde i din rotation; det extra stödet är också bra för att komma i en bekvämare position medan du tittar på TV eller läser i sängen – förutsatt att du har utrymme.

Vad du bör tänka på innan du köper en kilkudde:

Storlek: Kilkuddar är på den skrymmande sidan med fasta mönster för att hålla kroppen upprätt. Om du sova med en partner vem vill inte ha en kilkudde, du vill se till att den inte inkräktar på deras personliga utrymme. De är inte heller kompatibla med de flesta örngott , även om de ofta har avtagbara, tvättbara överdrag. Bara något att tänka på om estetik är ett bekymmer!

Sömnposition: Medan några sidoslipare burk dra nytta av att sova på en kil med en kudde, de är definitivt bättre lämpade för ryggslipare. Om du inte är en strikt ryggsovare men vill ge en ett försök, se till att titta på materialen. 'Memory-skumkuddar formas för att passa din form och är bättre för sidoslipare, medan polyfoam är bättre för ryggslipare eftersom de ger fastare stöd för att hålla ryggen i linje', säger Bonney.

Material: På mbg fokuserar vi på produkter som är så miljövänliga som möjligt (och säkra att ta med hem). Även om inte många kilkuddar går utöver den här avdelningen, lyckades vi ändå hitta en handfull val gjorda med giftfria eller CertiPUR-US-certifierade material.

Hur vi valde:

Allas budget är olika - det är därför vi täcker ett brett utbud av prispunkter med valen nedan.

Vi fokuserade på varumärken som är kända för kvalitet och försökte presentera de få kilkuddar som finns med certifieringar för giftfria material.

Alla kilkuddar på den här listan har avtagbara, tvättbara överdrag (eftersom det inte är lätt att hitta lakan som passar!).

Vi sökte igenom hundratals kundrecensioner och lutade oss mycket mot granskarens kommentarer för att avgöra vilken åkomma varje kil var bäst för.

mbgs val av de bästa kilkuddarna 2022:

Bästa totalt: Brentwood Home Zuma Foam Wedge

Fördelar

• CertiPUR-US-certifierad
• Överkomligt pris för kvaliteten
• Flera höjdalternativ

Nackdelar

• Kan vara för fast för sidosliprar
• Blandade recensioner om doft

Hur det är gjort:

Brentwood Homes Zuma Foam Wedge får vår topplacering som 'bäst totalt sett' eftersom det är ett av de enda märkena som anstränger sig för att använda hållbara och giftfria material. Även om det fortfarande är tillverkat med ett tätt stödskum, är materialet ett proprietärt växtbaserat minnesskum som är CertiPUR-US-certifierat. (Dessutom är Brentwood Home ett klimatneutralt företag, så det minskar och kompenserar för koldioxidutsläpp för extra hållbarhetspoäng.)

Så här kommer den:

Basen på Zuma Foam Wedge är 24 tum bred och 24 tum djup med alternativ för en 7-, 10- eller 12-tums höjd. Det stora fotavtrycket gör att kudden kommer komprimerad och ihoprullad i en låda, och det tar en hel dag att expandera. Lyckligtvis säger många shoppare att det snabbt kommer till liv med blandade recensioner om huruvida materialen avger några läckra lukter.

Vad kunder säger:

Brentwood Home erbjuder några olika kilkuddar, men Zuma är dess topprankade alternativ med 4,5 av 5 stjärnor. De flesta recensioner är positiva med folk som säger att det minskar bihålor, snarkning och refluxsymptom. På den negativa sidan önskade några personer att kilen var mjukare - speciellt för sidosömn - och några klagade på att den aldrig expanderade helt, ens efter 24 timmar.

Bästa justerbara kilkudde: Sleep Number Justerbar kilkudde

Fördelar

• Justerbara skuminsatser för 4 höjdalternativ
• CertiPUR-US-certifierad

Nackdelar

• Överstiger inte 8-tums höjd
• Inget hållbart framställt material

Hur det är gjort :

Om du inte är helt säker på vilken höjd som fungerar bäst för dig, är det här justerbara alternativet från Sleep Number ett bra sätt för dig att testa några olika alternativ. Kilen kommer med tre skuminsatser som du kan ordna för att skapa en 2-tums, 4-tums, 6-tums eller 8-tums höjd. En av inläggen är gjord av ett mjukare memory foam-material som kan placeras på för en mjukare sömnyta (perfekt för sidoslipare), medan de andra två är på den fasta sidan. Alla komponenter är inslagna i ett avtagbart överdrag som kan tvättas för en snabb uppfräschning.

Så här kommer den:

Sleep Number erbjuder gratis frakt för att få den här kilkudden levererad direkt till din dörr – och till skillnad från andra designs har den inga klagomål från recensenter om illaluktande lukter eller förlängda expansionstider.

Vad kunder säger:

Recensenter på Sleep Numbers webbplats ger denna justerbara kilkudde 4,6 av 5 stjärnor. Det lägre utbudet av lutningsalternativ tilltalar shoppare som inte vill känna att de praktiskt taget sitter upp i sängen - särskilt folk som återhämtar sig efter operationen eller vill lindra reflux. Flera personer berömmer också kuddens kvalitet och rapporterar att den håller bra över tid. De flesta av de negativa recensionerna är vanliga för kilkuddar; vissa säger att de glider ner medan de sover, andra klagar på att det är för hårt.

Bäst för GERD: Helix Wedge Pillow

Fördelar

• Gjord i USA
• Kylande gelskum

Nackdelar

• Endast ett höjdalternativ
• Inga certifieringar

Hur det är gjort :

Tillverkad i USA, kombinerar denna wedge både mjukt gelminneskum och tätt polyuretanskum till ett stödjande val med en 10-tums lutning. Designad mjukare än de flesta kuddar för att passa ett bredare utbud av sovställningar, det är en fantastisk kylval för dem som sover varmt på grund av infusion av kylteknik.

Så här kommer den:

Helix skickar kilkudden gratis och den kommer komprimerad i en låda. Flera säger att avgaslukten från förpackningar sitter kvar i kudden ett tag, men den borde försvinna efter några dagar. När den väl anländer har du 100 nätter på dig att bestämma om wedgen är något för dig.

Vad kunder säger:

Helix är ett stort namn inom madrassbranschen (vi presenterade en Helix i vår sammanfattning av bästa mjuka madrasser ) och både dess sängar och kuddar har bra betyg. Många recensenter kommenterar wedge-designen och hävdar att den förbättrade rygg- och nacksmärtor, samt minskade snarkning och GERD-symtom. Mer imponerande a massa av folk kallar det 'bekvämt', vilket är extremt ovanligt för en wedge. Det räcker nästan för att du ska glömma att varumärket inte har några speciella certifieringar eller hållbara material i designen.

Bäst för snarkning: Brentwood Home Crystal Cove Wedge Pillow

Fördelar

• CertiPUR-US & Greenguard Gold Certifierad
• Mjukt, avtagbart skydd

Nackdelar

• Dyrare alternativ
• En höjd

Hur det är gjort:

Ett annat hållbart alternativ från Brentwood Home, denna Crystal Cover Wedge Pillow tar samma växtbaserade minnesskum från Zuma Wedge-kudden och infunderar den med träkol för en sval yta. Trots tillägget är materialen både CertiPUR-US-certifierade och GREENGUARD Gold-certifierade, vilket innebär att de uppfyller stränga utsläppsstandarder från tredje part för kemisk exponering och föroreningar. Dessutom har det maskintvättbara valet ett av de snygga överdragen som vi har sett på en kilkudde.

Så här kommer den:

Även om kylvalet kommer i en låda, säger recensenter att det inte tar lång tid för den komprimerade kudden att få liv. Och tack vare den här kuddens certifierade skum finns det inga läckra lukter under expansionsprocessen.

Vad kunder säger:

Recensenter ger Crystal Cove Wedge 4,7 av 5 stjärnor – och det strukturerade tyget är inte den enda komponenten som imponerar på recensenter. Den 10-tums höjden och stödjande känslan av kilen hjälper till att minska snarkning för många, medan andra imponerades av små detaljer som handtagen.

En handfull shoppare klagade på att 10-tumsstorleken var för hög för dem, men en majoritet av recensionerna var överväldigande positiva. Som en extra förmån donerar Brentwood Home 1 % av intäkterna från Crystal Cove-linjen till ideell verksamhet Hållbar surf , som planterar och skyddar kustnära ekosystem med blå kol.

Prisvärd kilkudde: AllSett Health Justerbar kilkudde

Fördelar

• Flera höjdalternativ
• Överkomligt prisläge

Nackdelar

• Inga certifieringar
• Inga hållbara eller ekologiska material

Hur det är gjort:

När du försöker få mest valuta för pengarna är det viktigt att välja produkter som tjänar flera syften – som den här AllSett Health-kilen. Den justerbara designen kan användas på sju olika sätt med fyra alternativ för att stödja din rygg och tre för att lyfta dina knän.

Kardborrband och en gångjärnsdesign gör att du kan arrangera om kilen så att den blir 9 eller 12 tum hög med förlängda variationer för långa personer. Oavsett inställning kan du räkna med handtag för enkel flyttning och ett avtagbart överdrag för effektiv tvätt.

Så här kommer den:

Oavsett om du köper den här kudden från Amazon eller via företagets webbplats kommer den att anlända komprimerad och ihoprullad i en låda. Företaget rekommenderar att låta det expandera i 6 till 8 timmar - och du behöver inte oroa dig för några lukter eller läckra lukter under denna tid.

Vad kunder säger:

Detta justerbara kilsystem har mer än 10 000 betyg, vilket ger det i genomsnitt 4,3 av 5 stjärnor på Amazon. De flesta recensenter gormar om förbättrad sömn genom att införliva kudden i nattrutinen, särskilt folk som återhämtar sig från en skada eller försöker minska snarkning. Men flera shoppare noterar att kilen tar upp en hel del fastigheter i sängen - speciellt om du är lång - och den är troligen för fast för sidoslipare.

Bästa låghöjdswedge: Hammacher Schlemmer Sleep Improving Pillow Wedge

Fördelar

• Lägre lutning
• Avtagbart lock

Nackdelar

• Dyrare alternativ
• Fortfarande ganska fast

Hur det är gjort:

Sidoslipers och de som föredrar att lägga sig platt bör ha denna längre kil i åtanke. Dess 5-tums lutning är betydligt plattare än de flesta mönster, vilket skapar en mer gradvis känsla som bättre återskapar en vanlig kudde eller madrass. Tillverkad med två lager skum av medicinsk kvalitet, det är fortfarande fastare än de flesta alternativ och kommer med ett avtagbart skydd.

Så här kommer den:

Du behöver inte oroa dig för avgasande lukter eller expansionsproblem när du först packar upp det här valet – och det stressfria köpet fortsätter tack vare en livstidsproduktgaranti. Om det inte fungerar kommer du att kunna returnera wedgen för återbetalning inom det första året eller för butikskredit efter provperioden.

Vad kunder säger:

Med 4,2 av 5 stjärnor säger de flesta recensioner av denna kudde att den gör ett bra jobb för att lindra trängsel, halsbränna, refluxsymtom och snarkning. En recensent hyllar, 'Den här är tillräckligt brant för att hjälpa mot halsbränna, men inte så brant att du inte kan stanna på den. Överdraget är mjukt att ta på men ungefär som sammet, så att du inte glider ner lika mycket.” Eventuella negativa recensioner hänvisar till hårdheten i designen eller klagomål på att längden inte fungerar bra för längre människor.

Hur man väljer

Storlek & lutningshöjd: Rätt storlek och lutning beror på användarens säng och kroppsstorlek. Om du har en mindre säng kommer en kilkudde att ta upp en del förstklassiga fastigheter, så se till att läsa måtten innan du köper. När det gäller att välja en lutning, kommer personer med mindre kropp sannolikt att känna fördelar av en lägre lutning (och kommer att vara mindre benägna att glida ner), medan personer med större kropp kanske vill ha mer lyft.

Fasthetsnivå: De flesta kilkuddar kommer att verka fasta, eftersom det hjälper till att behålla kilens form. Ändå kanske det inte är det mest bekväma att ligga på, speciellt om du är mer bekväm på din sida. Sidosovarens bästa insats är att leta efter kilkuddar som använder memoryskum, vilket typiskt ger bättre tryckavlastning.

Pris: Det är viktigt att överväga din budget och varumärkets returpolicy innan du gör ett åtagande, särskilt för något så personligt som en kudde. Samtidigt som vi listade några olika prispunkter i den här artikeln, försökte vi också lyfta fram kuddar med certifieringar för kvalitet. Tyvärr tenderar de att vara dyrare än ett Amazon-fynd – även om vårt 'bästa övergripande' val är i ett prisvärt sortiment och CertiPUR-US Certified.

FAQ

Takeawayen

En kilkudde är inte för alla, men om du vill lindra symtom på reflux eller napp snarkning i knoppen , det kan vara värt ett försök. Vet bara att känslan av att sova i en lutning är en anpassning - och det är definitivt lättare för dem som sover på rygg snarare än för dem som föredrar andra sömnställningar.

Och om snarkning är ett problem, se till att kolla in vår sammanfattning av det bästa anti-snark kuddar. När allt kommer omkring är det att få en god natts sömn grundläggande och ingenting ska stå i vägen för att få de zzz's du förtjänar.