De 7 nycklarna till kronisk hälsa och gränslös energi, från en läkare med lång livslängd

Skulle det inte vara fantastiskt om vi kunde säga 'Jag är kroniskt frisk' eller 'Jag har kronisk hälsa.' Tja, det är säkert möjligt och förmodligen enklare än du kan föreställa dig.

I det optimala bioenergiska tillståndet – det jag kallar trivningstillståndet – får dina celler instruktioner om att växa, läka och ... frodas. Dina köns- och välmåendehormoner ökar, vilket ger dig en känsla av glädje, lycka och ökad libido. Du upplever förbättrad immunitet, vilket gör dig bättre rustad att bekämpa patogener och toxiner. Dina cellers kraftverk, mitokondrierna, har förbättrad effektivitet och energiproduktion; mitokondrier producerar ATP (adenosintrifosfat), som tillför energi för att driva processerna i levande celler och upprätthålla mänskligt liv.

10 december tecken

När dina celler har mer energi har du också mer energi. Du kommer att njuta av hälsofördelarna med lägre nivåer av (dålig) inflammation och längre telomerer , DNA-ändkapslarna som skyddar dina celler från åldrande. The Thrive State placerar din kropp i ett rike av regenerativ tillväxt och helande, vilket översätts till vitalitet, optimal prestanda och lång livslängd .

Stresstillstånd och kronisk sjukdom

Omvänt, i ett deprimerat eller suboptimalt BioEnergetic State, händer det motsatta. Jag kallar detta för stress eller överlevnadstillstånd. I stress- eller överlevnadstillståndet befinner sig våra celler i ett försvarstillstånd, och energin avleds från biologiska mekanismer för tillväxt och läkning till mekanismer för skydd. Inflammation är den biologiska nyckelprocessen i stresstillståndet. Celler åldras snabbare och kan inte reparera och regenerera sig själva. Mitokondrierna är mindre effektiva för att generera ATP, så kroppen har mindre energi för att fungera optimalt.

Lägre nivåer av sex- och 'må-bra'-hormoner (t.ex. serotonin ) och högre nivåer av stresshormoner (t.ex. kortisol ) leda till psykisk obalans och ohälsosamma fysiska symtom. Inflammationen ökar och blir kronisk, vilket leder till autoimmuna sjukdomar och andra kroniska sjukdomar. Telomerer förkortas, vilket leder till nedbrytning av ditt DNA. Stress- eller överlevnadstillståndet sätter kroppen i överdrift och utmattning, vilket inte bara förhindrar optimal funktion utan påskyndar utvecklingen av funktionshinder, smärta och för tidig död.

Kroppens fysiologiska svar på påfrestningarna från det dagliga livet kan efterlikna det hos våra gamla förfäder som flyr från en sabeltandtiger; ditt nervsystem avviker från parasympatiskt till sympatiskt. Ditt blod tjocknar och koagulerar lättare, och inflammationen ökar för att skydda dig från en potentiell köttskada. Ditt immunförsvar stängs av - för varför försöka skydda dig mot virus och cancer om du potentiellt är frukost för ett rovdjur? Blod avleds från dina viscerala organ till dina skelettmuskler så att du kan fly från detta rovdjur, men detta försämrar funktionen hos organ som din tarm och njure. Även om detta stress-/överlevnadstillstånd är ett användbart fysiologiskt svar för tillfällen som verkligen hotar livet – dvs att fly från ett rovdjur eller ett svar på blödningar från en bil-/motorcykelolycka – så aktiveras dess kroniska aktivering i dagens värld av upplevda hot (mena chefer, bortskämd mjölk, överansträngning, deadlines) skapar bakgrunden för ökningen av vår nations statistik över kroniska sjukdomar.

Ett optimalt bioenergiskt tillstånd - trivningstillståndet - är alltid målet, så låt oss undersöka hur du kan övergå från stresstillståndet till trivningstillståndet.

28 juni horoskop

Hur man går från ett stresstillstånd till ett trivsamt tillstånd

De sju bioenergetiska elementen – sömn, näring, rörelse, stress och känslomässigt behärskning, tankesätt, relationer/gemenskap och syfte – skapar det bioenergiska tillståndet och epigenomet för våra celler och påverkar varandra energiskt.

När du börjar förbättra ett element kommer du att se att det är lättare att höja frekvensen/vibrationen för de andra sex elementen. Till exempel: När din sömn förbättras, både vad gäller kvalitet och kvantitet, blir det balanserar dina hormoner (tillväxt och könshormoner) och andra fysiologiska processer, som ger dig mer energi att träna, vilket i sin tur kan sänka dina stressnivåer. Lägre stressnivåer gör att du bättre kan smälta och extrahera näringsämnen från maten du äter. Detta kommer i sin tur att ytterligare ge optimerade signalsubstanser och hormoner, vilket kan höja dina känslomässiga tillstånd. Detta ger dig bränsle att arbeta med ditt syfte och bidra till ditt samhälle. Det är en positiv feedback-loop. Ditt förhöjda BioEnergetic State kommer också att höja tillstånden för människorna runt dig.

Det är en 'dygdig cirkel'. Samma sak händer också på cellnivå; friska celler höjer tillstånden hos sina mindre friska motsvarigheter.

Nu är det lätt att se hur sömn, näring, rörelse, lindra stress och känslomässig kontroll och mindset – de fysiska, känslomässiga och mentala komponenterna i de energiska elementen – kan gynna individen. Dessa fem element är integrerade i varje hälsoutbildning eller friskvårdsprogram som någonsin skapats och har utan tvekan borrats i dig av din läkare, arbetsplatshälsosamordnare eller livscoach. Få mer vilsam, återställande sömn. Ät mer frukt och grönsaker. Gör lite fysisk aktivitet varje dag. Kontrollera din stress. Tänk positivt.

Men trots dina bästa ansträngningar kan du ha känt det som om det saknades något. Man kan aldrig uppnå sin högsta bioenergiska potential om inte Gemenskap och Syfte – den andliga komponenten av de energiska elementen – ingår, och det finns en anledning till varför våra gener är kopplade på detta sätt. Detta ömsesidiga, symbiotiska beroende var det enda sättet på vilket flercelligt liv utvecklades. Vi är de vi är idag eftersom celler samarbetade i synergi för att bilda komplexiteten i livet på jorden. Våra celler – och vi själva – är menade att trivas som individer, naturligtvis, men i slutändan som en grupp så att vi kan ge tillbaka och lyfta samhället för det kollektiva bästa .

5 juni tecken

Till exempel: En hjärtcell måste vara den allra bästa hjärtcellen för att uppfylla sitt syfte och pumpa så effektivt som möjligt för att leverera syre och näringsrikt blod genom hela kroppen. Hjärnan, levern och lungorna får denna livsuppehållande näring som de ges av cellerna i deras andra fullt fungerande medorgan. Om en hjärtcell avgör kommer jag inte att följa mitt syfte. Jag vill filtrera blod som en njurcell, inte pumpa blod, inte bara kommer detta att orsaka cirkulationskollaps, utan den cellulära processen att omvandla en typ av cell till en annan är vad som leder till cancer.

Hela organismen kommer att frodas endast om varje cell uppfyller och bidrar med sitt unika syfte till sin fulla potential. Och det kan bara hända när en cell tar emot signaler från ett högt bioenergiskt tillstånd.

Utdrag ur Thrive State, 2nd Edition: Your Blueprint for Optimal Health, Longevity, and Peak Performance av Kien Vuu, M.D., med tillstånd från förlaget.