De 9 bästa löparskorna för kvinnor 2023 + Hur du hittar din passform, enligt fotterapeuter

• Bästa nollsläpp: Altra Paradigm 7
• Bäst för landsvägslöpning: Nike React Infinity Run 4
• Bäst för långa löpturer: ASICS Gel Nimbus 24
• Bäst för breda fötter: Altra Torin 7
• Bästa minimalist: Fluffy Strand
• Bäst för höga valv: Brooks Ghost 15
• Bäst för stabilitet: Saucony Triumph
• Bäst för tågkörning: Hoka SpeedGoat 5
• Bäst för nybörjare: Brooks Trace 2

Oavsett om du är en erfaren maratonlöpare, avslappnad joggare eller precis har börjat din träningsresa, är det rätta paret löparskor avgörande för din komfort, prestation och förebygga skador 1 . De bästa löparskorna för kvinnor kommer minska risken för muskelskador 2 och kan faktiskt öka fotstyrkan 3 .

Studier 4 visa att en av fem personer (främst kvinnor) upplever fotsmärtor, värk eller stelhet regelbundet. Styrelsecertifierad fotterapeut Anne Sharkey , baserad i Austin, TX, förklarar, 'Att välja rätt modell baserat på din fottyp är viktigast. Jag ser [mina patienters] fotsmärta förbättras när de är utrustade med löparskor som passar deras fottyp.'

Eftersom fottyper varierar, kommer det inte att finnas en universell bästa löparsko för alla. Enligt fotterapeuter finns det några viktiga faktorer att ta hänsyn till för att bestämma rätt val för dig.

Vad är skillnaden mellan skor för löpning, promenader och andra träningspass?

Skor designade för aktiviteter som löpning, promenader eller styrketräning är skräddarsydda för varje aktivitets specifika krav.

Till exempel är löparskor designade för framåtrörelse, medan crosstrainers stödjer multilateral rörelse. Löparskor kommer också att ha mer slitbana än promenadskor. Detta beror på att löparskor är konstruerade för att ge lämplig nivå av stöd, dämpning, flexibilitet och stabilitet som motsvarar biomekaniken och stötkrafterna för varje rörelse.

Sarah Sponaugle , kiropraktor och medgrundare av Driven Fit, uttryckte det tydligt: ​​'Skillnaden mellan löp-, promenad- och träningsskor är stöddesignen. För löpning och promenader är det mesta av stödet för provning och supination av foten, medan en bra träningssko har stöd runt om för att ge skydd till fotleden för alla rörelseplan.”

Hillary Brenner , en toppfotterapeut med praktiker i NYC och NJ och grundare av Dr Brenners RX säger: 'Löparskor har en större hälhöjd (en mer uppbyggd häl) än promenadskor. Promenadskor är mindre flexibla och tyngre än löparskor eftersom de är gjorda för komfort snarare än prestanda.'

'Löparskor har också olika nivåer av fall från häl till tå och har bättre rörelsekontroll för att hjälpa till med överpronation', tillägger Brenner. 'Sulan på en träningssko är plattare, vilket gör den mer flexibel för att tillåta ett brett rörelseområde.'

Vad man ska leta efter i löparskor för kvinnor

Nyckelprioriteringar vid shopping av löparskor är inte stil och färger. Snarare är din individuella fottyp den viktigaste aspekten att överväga. För att ta reda på din fotform delade Sharkey ett idiotsäkert hack:

Oxen dagliga kärlekshoroskop

1. Rita din fot med en penna på ett papper.
2. Sätt alla löparskor du funderar på att bära ovanpå pappret.
3. Din fot ska passa inom konturerna av skon. Om din fot överlappar skon är denna sko inte en bra sko för din fotform.

Utöver träningen säger fotterapeuter att nedanstående funktioner är viktiga att leta efter i de bästa löparskorna för kvinnor.

• En tjock båge : det är viktigt att leta efter löparskor med tjockt fotvalv. Per Brenner kan ett tjockt fotvalv öka stötdämpningen som i sin tur kan ta bort stressen från foten.
• En bred, tjock häl : Enligt Brenner kan en bred, tjock häl hjälpa till med rörelsekontroll och hjälpa till med överpronation som också kan minska belastningen på foten.
• En åtsittande men inte klämmande passform: Enligt Sharkey bör löparskor dimensioneras på den längre av antingen fotvalv eller häl till längsta tå. Du kan enkelt mäta din fotvalvslängd på en Brannock-enhet i din lokala skoaffär.

Våra val av de bästa löparskorna för kvinnor:

Bästa noll-drop löparsko: Altra Paradigm 7

Fördelar:

• Generös kudde
• Snygg design
• APMA-sigill

Nackdelar:

• Alla färger finns inte i breda färger
• Minimala färgalternativ

Material:

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

Altra är ett av Sharkeys mest rekommenderade löparskomärken, och Paradigm 7 erbjuder den stödjande häldisken hon letar efter. Den är andningsbar, lyhörd och designad för landsvägskörning, vilket gör den till en av Altras mest populära modeller.

Vi har till och med lyft fram den här skon i vår bästa zero drop löparskor runda upp , där det var det bästa valet av fotterapeuter. Vi älskar speciellt dess 30 mm-stapel av lättviktsskum i mellansula, som är mer dämpad än de flesta andra zero drop-skoalternativ utan att kompromissa med en äkta zero-drop barfotakänsla.

Dessutom erbjuder The Paradigms Altras skonsamma GuideRail-teknik för att uppmuntra en neutral fotplacering med varje steg

Altra är ett av Sharkeys mest rekommenderade löparskomärken, och Paradigm 7 erbjuder den stödjande häldisken hon letar efter. Den är andningsbar, lyhörd och designad för landsvägskörning, vilket gör den till en av Altras mest populära modeller.

Bäst för landsvägslöpning: Nike React Infinity Run 4

Fördelar:

• Material som andas
• Bra balans mellan flexibilitet och stöd
• Mer hållbar än tidigare modeller

Nackdelar:

• Dyr
• Vissa recensenter säger att de är små

Material:

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

Om du gillar att ta dina löpturer till vägen, har Nike React Infinity Run 4 mycket att göra. Det är till och med en personlig favorit hos fitnesstränaren Julie Stern, grundare av Dyka upp . 'Fördelningen av kudden hjälper till att förhindra att hälen slår', säger hon.

Tillverkad med det innovativa Nike ReactX-skummet, lovar denna sko en imponerande ökning på 13 % i energiåtervinning jämfört med föregångaren Nike React-skummet, vilket garanterar en vitaliserande och energisk upplevelse.

Vad som är ännu mer anmärkningsvärt är att Nike ReactX inte bara höjer din prestanda utan också bidrar till miljömässig hållbarhet, vilket minskar mellansulans koldioxidavtryck med anmärkningsvärda 43 % jämfört med Nike React-skum, vilket är i linje med ditt engagemang för att stödja planeten.

Om du gillar att ta dina löpturer till vägen, har Nike React Infinity Run 4 mycket att göra. Det är till och med en personlig favorit hos fitnesstränaren Julie Stern, grundare av Dyka upp . 'Fördelningen av kudden hjälper till att förhindra att hälen slår', säger hon.

Bäst för långa löpturer: ASICS Gel Nimbus 24

Fördelar:

• Smidig och väldämpad
• Många färgalternativ
• Perfekt för distanslöpning och promenader

Nackdelar:

• Inte bra för breda fötter

Material:

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

Vi kallade denna lyxigt vadderade löparsko ut i vår 10 bästa skor för fotvalvsstöd artikel , och tror att det är det perfekta paret för långa löpturer också. Gohil från DG Podiatrist hyllar också sin kärlek till varumärket ASICS och rekommenderar dem starkt för deras 'struktur, material och design för att hjälpa löpare.'

Vår maratonlöpande handelsredaktör älskar Asics Gel Nimbus 24 så mycket, hon skrev en hel artikel om dem . Hon säger, 'Som de flesta sneakermärken, uppgraderar och utvecklar ASICS sin design under åren. Trots varje modifiering och förändring fortsätter Gel Nimbus att hålla i sig – och jag är ständigt imponerad. De är designade för långa eller korta löpturer (eller till och med promenader), så de kan bäras för sprints, distanslöpningar och allt däremellan.”

Dessutom älskar vi att minst 30 % av ovandelen är gjord av återvunnet material.

Vi kallade denna lyxigt vadderade löparsko ut i vår 10 bästa skor för fotvalvsstöd artikel , och tror att det är det perfekta paret för långa löpturer också. Gohil från DG Podiatrist hyllar också sin kärlek till varumärket ASICS och rekommenderar dem starkt för deras 'struktur, material och design för att hjälpa löpare.'

Bäst för breda fötter: Altra Torin 7

Fördelar:

• Vanlig och bred tillgänglig
• APMA certifierad
• Fotterapeut rekommenderas

Nackdelar:

• Noll fall inte för alla

Material:

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

En annan Altra-sko på vår lista? Du läste rätt. Altra är ett toppmärke för löparskor som rekommenderas av DG Podiatrist och Anne Sharkey, plus att Torin 7 till och med fick APMA-sigill .

Denna sko har ytterligare två millimeter premium, lätt skum, vilket förstärker mellansulans rebound-effekt. Plösen har omarbetats för att ge en mer överdådig känsla, medan en konturerad hälkrage garanterar en säker och mysig passform.

Denna löparsko är älskad för sin innovation och Footshape™, som noggrant överväger de unika anatomiska variationerna i individers fötter. Därefter ger de två extra millimeterna lätta och lyxiga Altra EGO™ MAX-skum till mellansulan lite extra studs och kudde.

En annan Altra-sko på vår lista? Du läste rätt. Altra är ett toppmärke för löparskor som rekommenderas av DG Podiatrist och Anne Sharkey, plus att Torin 7 till och med fick APMA-sigill .

Bästa minimalistiska löparsko: Peluva Strand

Fördelar:

• Mycket lätt
• Efterliknar känslan av barfotalöpning
• Fukttransporterande och andas

Nackdelar:

• Endast 4 färgalternativ

Material:

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

Fotterapeuter är överens om att du alltid bör välja en träningssko baserad specifikt på träningen du gör, men Peluva Strand kan vara ett sällsynt accepterande.

Varför frågar du? Eftersom de efterliknar att du inte har några skor alls, vilket kan vara fördelaktigt för promenader, vandring, löpning eller gymmet om du följer barfotarörelsen. Faktiskt, forskning visar att den kan förbättra fotstyrkan med 57 %!

Dessutom ger dess slitstarka EVA-mellansula vid en 9 mm stackhöjd den precis tillräckligt med kudd för komfort på hårda ytor medan gummit trampar på specifika anatomiska punkter för att bibehålla greppet på alla underlag.

Fotterapeuter är överens om att du alltid bör välja en träningssko baserad specifikt på träningen du gör, men Peluva Strand kan vara ett sällsynt accepterande.

Bäst för höga bågar: Brooks Ghost 15

Fördelar:

• 4 breddalternativ
• Konturerna efter din fot
• APMA certifierad

Nackdelar:

• Kan behöva storleksanpassas

Material:

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

Om du har höga fotvalv, sova inte på Brooks Ghost 15. Denna vattentäta, kolneutrala sko är inte bara kiropraktorn och fitnesstränaren Sarah Sponaugles personliga favoritlöparsko. Det är vinnaren av Runner's World 2023 Shoe Awards för 'bästa tränare'.

Körsbäret på toppen? Det tjänade APMA-sigill för sin förbättrade dämpning, mjuka övergångar och förbättrad ovandel som främjar fotens hälsa. Den finns i storlekarna medium (1B), bred (2E), extra bred (4E) och smal (2A), så att alla kan hitta rätt passform.

Sponaugle gav en stor tumme upp för att ha rekommenderat hennes go-to löparsko för kvinnor med höga fotvalv. 'En av de bästa löparskorna för kvinnor för en lätt långdistanslöpning är Brooks Ghost.'

Dess segmenterade krockkuddar ger stöd på alla rätt ställen och dämpning runt foten. Sedan överensstämmer dess 3D Fit Print-överdel och DNA BioMoGo faktiskt efter din fot för en Cinderella-passform och suverän stabilitet.

3 februari tecken

Om du har höga fotvalv, sova inte på Brooks Ghost 15. Denna vattentäta, kolneutrala sko är inte bara kiropraktorn och fitnesstränaren Sarah Sponaugles personliga favoritlöparsko. Det är vinnaren av Runner's World 2023 Shoe Awards för 'bästa tränare'.

Bäst för stabilitet: Saucony Triumph

Fördelar:

• Smidig, rockig känsla
• APMA-certifierad

Nackdelar:

• Vissa recensioner säger att storleken kan vara avstängd

Material:

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

Oavsett om du springer maraton, på slitbanan eller runt ditt grannskap, levererar Sauconys hållbara och väldämpade sneaker stor stabilitet – en viktig faktor när du shoppar löparskor. Efter att ha fastställt att denna sneaker är fördelaktig för fotens hälsa, gav The American Podiatric Medical Association sin godkännandestämpel.

Den här skon finns i många nischade boxar, som att vara vegan, semi-återvunnen, breda storlekar tillgängliga och över 10 färger att välja mellan. Lätt men ändå stödjande, recensioner nämner att dessa skor också är till hjälp för att minska benskenor, eftersom de är gjorda med extra dämpning för mjukare landningar.

Oavsett om du springer maraton, på slitbanan eller runt ditt grannskap, levererar Sauconys hållbara och väldämpade sneaker stor stabilitet – en viktig faktor när du shoppar löparskor. Efter att ha fastställt att denna sneaker är fördelaktig för fotens hälsa, gav The American Podiatric Medical Association sin godkännandestämpel.

Bäst för traillöpning: Hoka SpeedGoat 5

Fördelar:

• Mindre vikt, mer dragkraft
• Perfekt för trail runs, golf och mer
• APMA godkänd

Nackdelar:

• Mindre dämpning än Speedgoat 4

Material:

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

Varje fotterapeut vi har konsulterat har bra saker att säga om Hoka (alla deras skor är APMA certifierad trots allt), men Dina Gohil , grundare och VD för GD Fotterapeut (lyx podiatry som sett på Vogue och Cosmopolitan), säger att dessa Hoka-skor är speciellt bra för att springa på stigar. 'Jag har alltid sagt att det inte är ett varumärke utan skorna inom ett varumärke som kan vara den vinnande kombinationen för människor. Hokas är fantastiska.”

Sharkey förklarar, 'Eftersom det är en maximalistisk sko, vilket betyder att den har en hög läkningsstack och har skum av EVA, hjälper den till med stötdämpning', vilket är perfekt för långdistanslöpning på stigar. Dessa skor har mer utrymme i tåboxen för ännu mer komfort, varför vi valde dem för bästa löparsneakers för breda fötter och bästa trail löparskor också.

Skillnaden mellan Speed ​​Goat 4 och 5? Mindre vikt och mer dragkraft. (Ett halvt uns lättare, för att vara exakt.)

Varje fotterapeut vi har konsulterat har bra saker att säga om Hoka (alla deras skor är APMA certifierad trots allt), men Dina Gohil , grundare och VD för GD Fotterapeut (lyx podiatry som sett på Vogue och Cosmopolitan), säger att dessa Hoka-skor är speciellt bra för att springa på stigar. 'Jag har alltid sagt att det inte är ett varumärke utan skorna inom ett varumärke som kan vara den vinnande kombinationen för människor. Hokas är fantastiska.”

Bästa löparskorna för nybörjare: Brooks Trace 2

Fördelar:

• Slitstark häl
• Idealisk för landsvägskörningar

Nackdelar:

• Tight passform runt tårna
• Ej APMA-certifierad

Material:

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

Brooks är dock en annan favorit bland våra fotterapeuter endast vissa modeller från Brooks uppfyller APMA-standarder . Trace 2 kanske inte finns på den listan, men den fick tummen upp i vår fotterapeut-godkända artikel om bästa vadderade löparskor .

När du precis har börjat springa kommer en mycket bekväm sko att garantera en trevligare upplevelse än inte. Trace 2:s material som andas ger en åtsittande passform utan att offra luftflödet, vilket innebär mer bekväma fötter. Sedan anpassar sig Brooks premium dämpningsteknologi i skon till din individuella löphastighet och steg som syftar till att öka din prestation.

Om du prioriterar en hållbar sko, kommer du att älska att den här är gjord av 45,3 % återvunnet material i överdelen och 6,54 % gjord av plastflaskor som avleds från soptippar.

Brooks är dock en annan favorit bland våra fotterapeuter endast vissa modeller från Brooks uppfyller APMA-standarder . Trace 2 kanske inte finns på den listan, men den fick tummen upp i vår fotterapeut-godkända artikel om bästa vadderade löparskor .

Hur vi valde:

Fotterapeutens rekommendationer

Vi intervjuade fotterapeuter och kiropraktorer om deras insikter för att upptäcka de bästa löparskorna för kvinnor.

vilken stjärntecken är oktober

Hållbarhet

Vi prioriterade löparskor tillverkade av hållbara material och av företag som kämpar för miljön.

Recensioner

Varje sko på den här listan har en fanklubb av kunder som har provat och älskat dessa löparskor, så bra recensioner påverkade de flesta alternativen på vår lista.

Pris

Vi valde löparskor till en mängd olika prisklasser som inte kommer att snåla med kvaliteten, även om den bästa tekniken i allmänhet är en investering.

Hur ska löparskor sitta?

Enligt Dr. Sharkey bör löparskor passa din unika fotform, din fotstorlek och vara bekväma omedelbart och inte kräva en 'inbrottsperiod'. För att bestämma din fotform, rekommenderar Dr. Sharkey att du helt enkelt 'spår din fot på ett papper, ställ vilken sko du funderar på ovanpå papperet. Din fot ska passa inom konturerna av skon. Om din fot överlappar skon är denna sko inte en bra sko för din fotform.”

Därefter mäter du foten. Du kan göra detta i din lokala skoaffär. 'Skor bör dimensioneras efter längst av antingen fotvalvslängd eller häl till längsta tå,' råder Sharkey. Dr. Sponaugle tillägger, 'Allmänna löparskor bör möjliggöra en miniatyrbild av utrymme från spetsen på släp till slutet av showen. Detta gör att fötterna kan svälla något och fortfarande har utrymme för fötterna att aktiveras.'

Vad är skillnaden mellan skor för tyngdlyftning och skor för konditionsträning?

Den primära skillnaden mellan skor designade för tyngdlyftning och de för cardio ligger i deras design. Tyngdlyftande skor är byggda för stabilitet, stöd och en robust grund för att underlätta tunga lyft, medan konditionsskor prioriterar dämpning, flexibilitet och anpassningsförmåga för att tillgodose de olika rörelser som är förknippade med konditionsrutiner. Det är avgörande att välja lämplig skotyp baserat på dina specifika aktiviteter för att säkerställa optimal prestanda, komfort och säkerhet.

Sharkey förklarar, 'Löparskor är mer flexibla och kommer att ha en djupare slitbana och yttersula mer specifika för grepp.'

Enligt våra experter innebär det bästa sättet att förebygga skador och optimera din prestation att äga ett dedikerat par skor för varje aktivitet. Stern utarbetar och säger att även om löparskor utmärker sig under löpning, är de olämpliga för tyngdlyftningspass.

På samma sätt avråder Stern från att använda tyngdlyftningsskor för löpning. 'Om du bara kan investera i ett par skor rekommenderar jag att du väljer löparskor med måttlig dämpning', säger hon. 'Dessa skor kan användas för både löpning och cross-träning. Under tyngdlyftningspass är det möjligt att gå barfota, så länge du vidtar säkerhetsåtgärder.'

Hur löpning påverkar hälsa och livslängd

Löpning kan ha en betydande inverkan på hälsan och livslängd 5 , eftersom det erbjuder en rad fysiska, mentala och välbefinnande fördelar.

Gohil förklarar, 'Självklart finns det för- och nackdelar med att springa. Låt oss börja med det positiva: Det är ett utmärkt sätt att förbättra kardiovaskulär hälsa och stärka musklerna. Det kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten, mental hälsa 6 , och även hjälpa till att minska vikten. Nackdelarna inkluderar naturligt slitage av leder, smalbensskenor, blåsor, knä- och ryggsmärtor.'

Enligt Sharkey, 'Motion förbättrar mental hälsa. Motion förbättrar också kardiovaskulär hälsa. Allt som positivt påverkar vår hälsa kommer i slutändan att påverka livslängden och livskvaliteten vi upplever.' För oss låter det som den perfekta anledningen att uppgradera din samling träningsskor.

Brenner avslutar, 'Träning hjälper till med cirkulationen, dvs hjälper till att förebygga kroniska sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar, hjälper till att stärka skelett och öka positiviteten för humöret. Ansträngande träning kan vara skadligt för hjärtat men regelbunden till måttlig aktivitet som snabb promenad har associerats med med ökad förväntad livslängd med flera år.'

Vanliga frågor:

Takeawayen

Kom ihåg att att investera i kvalitetslöparskor också är en investering i din löpprestation, komfort och allmänna hälsa – men du bör inte bära löparskor för tyngdlyftning. För de rekommendationer som är godkända av fotterapeuter, kolla in vår sammanfattning av t de bästa styrketräningsskorna 2023 .