De 10 bästa träningsskorna för kvinnor 2023, baserat på typ av träning

• Bästa gympaskorna: Ryka No Limit träningssko
• Bästa konditionsskor för dans: APL Women's TechLoom Pro
• Bästa tyngdlyftningsskorna: NoBull Damlyftare
• Bästa träningsskor för breda fötter: Mer Solstice XT2
• Bästa crossträningsskor: Flux Adapt Trainer
• Bästa löparskorna: På Cloud CloudMonster
• Bästa träningsskor för smala fötter: Nike Metcon
• Bästa promenadskorna: Vionic Walker Classic
• Bästa pickleball skor: FILA Volley Zone Pickleball Skor
• Bästa expertrekommenderade: Hoka Bondi 8

Att hålla sig aktiv har enorma fördelar för vår fysiska hälsa, mental hälsa 1 , och livslängd 2 – Och även om det första steget är att satsa på en träningsrutin som du älskar, men att välja de bästa träningsskorna för kvinnor är avgörande för hur väl din kropp presterar.

Enligt Julia Stern , NYC-baserad fitnesstränare och grundare av Dyka upp , 'Speciellt för kvinnor, att bibehålla muskelmassa när vi åldras skyddar bentätheten, ökar vårt immunförsvar, och viktigast av allt, hindrar oss från att bli skadade när vi utför funktionella rörelser under hela dagen.' Med rätt träningsskor får du bättre form, mindre påverkan på dina leder och mindre risk för skador.

Ändå finns det ingen enklare sko som fungerar för alla. Vad som är bäst för dig beror på din fottyp, eventuella befintliga förhållanden och träningsstilen du utför. Fortsätt bläddra för att hitta några toppval som uppfyller riktlinjerna för fotvårdare och sjukgymnaster.

Vad du ska leta efter i träningsskor för kvinnor

Nyckeln till att välja bekväma, stödjande sneakers är att förstå rörelserna för den typ av träning du gör. Akter säger, 'Gymskor är sneakers, men inte alla sneakers är gympaskor. Jag äger ett riktigt coolt par Nikes, men jag skulle aldrig någonsin träna i dem. Många gymskomärken har expanderat till livsstil, så det är viktigt att veta skorna du tränar i är avsedda för träning!'

Dr Hillary Brenner, fotterapeut och grundare av Dr Brenners RX , rekommenderar att du letar efter 'mycket fotvalvsstöd, en bred tåbox med gott om kuddar, en tjock, tjock häl och rätt mängd flexibilitet och mjuka material runt beniga prominenser.' Hennes största tips är att se till att skon sitter som den ska. Brenner säger att avståndet från toppen av den stora till skons spets bör vara ungefär en tumbredd.

Styrelsecertifierad fotterapeut Anne Sharkey , baserat i Austin, TX, säger att hon alltid letar efter APMA (American Podiatric Medical Association) sigill när man handlar sko. Denna godkännandestämpel ges för produkter som APMA anser främjar god fothälsa.

Per Sharkey bör du välja en träningssko som är anpassad till din aktivitet. 'Tänk också på din fottyp när du väljer träningsskor', föreslår hon. 'Fötter som är platta kräver en stabilitetssko eller en motion control sko. Fötter med höga fotvalv kommer att klara sig bäst med en dämpad sko eller neutral sko.'

19 juni zodiaken

Sharkey tillägger att en sko ska sitta bra från första användningen – du ska inte behöva bryta in den.

'Typen av träningssko du bär beror verkligen på vilken typ av träning du gör,' tillägger Stern. 'När du till exempel lyfter vikter vill du ha en plattare sko som greppar marken. Men när du springer kan en sko med mer stöd som hjälper dig att springa framåt hjälpa till att förebygga skador. Sammantaget vill du också se till att du är bekväma i skon. Skon ska röra sig med dig, inte mot dig.'

Nedan hittar du fyra hörnstensfrågor som Stern ställer sig själv när han handlar det perfekta paret träningsskor:

Är det ombonat? 'Vissa skor, särskilt när de är gjorda av stickat material, kan lämna för mycket utrymme för din fot att röra sig i skon, vilket inte är bra för fotledshälsan och stabiliteten. Vi vill se till att dina skor fungerar för dig, så du kan röra dig så fritt och kraftfullt du kan utan att glida runt där inne, förklarar hon.

Är det för smalt? 'Jag har en bredare fot, och jag har upptäckt att vissa märken av skor är för smala för mina fötter (du vet om det är smärtsamt). När du lyfter vikter vill du efterlikna att vara barfota så nära som möjligt. En sko som är för smal kommer att klämma ihop dina fötter och tårna, vilket förhindrar ett fast grepp med golvet, säger hon.

Stödjer det träningen jag gör? 'Ett knep som hjälper dig att avgöra det här: Mer att hoppa och röra sig behöver mer stöd i foten. Stabilitetsarbete och lyftvikter behöver mindre stöd', delar hon.

Älskar jag dem? 'Det här kan tyckas självklart, men köp skor som du kan se dig själv bära', säger hon. 'Det finns så många alternativ att det är lätt att hitta en funktionell sko som ger dig glädje. Jag brukade köpa så många olika par, men insåg att jag inte hade dem på mig eftersom det var för mycket arbete att styla dem. Jag investerade i 3 fina vita par som passar till allt och nu är det allt jag äger.'

Våra val av de bästa träningsskorna för kvinnor:

Bästa gympaskorna: Ryka No Limit Training Shoe

Fördelar:

• APMA-certifierad och rekommenderad av fotterapeuter
• Hög stötdämpning
• Väl dämpad

Nackdelar:

• Vissa recensioner skrev att baksidan av bågen kändes stel

Material:

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

Rykas No Limit Training Shoe är designad för en kvinnas unika fotform, muskelrörelser och byggnad med en smalare häl, rymligare tå och mjukare fotdämpning. bästa skorna för gymträning .

Oavsett om du är i sportläge och behöver smidighet eller vill vara snabb på fötterna under cross-träningspass, ger märkets RE-ZORB® LITE-teknologi lätt stötdämpning och stötskydd medan Pivot Point-designen på gummisulan gör för smidiga, lätta svängar.

Den här skon har också massor av fotvalvsstöd, vilket Brenner säger är högsta prioritet - och den har APMA-märket.

Rykas No Limit Training Shoe är designad för en kvinnas unika fotform, muskelrörelser och byggnad med en smalare häl, rymligare tå och mjukare fotdämpning. bästa skorna för gymträning .

Bästa konditionsskor för dans: APL Women's TechLoom Pro

Fördelar:

• Snygg design med 34 färgställningar
• 100% veganska material
• Fitnesstränarens bästa val

Nackdelar:

• Dyr

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

APL:s TechLoom Pro-skor är gjorda av 100% veganska material, med en låg profil som hjälper dig att upprätthålla ett komplett utbud av sidorörelser (idealiskt för konditionsdans).

Inspirerad av formen av en fjäder, innehåller yttersulan naturliga rörelseflexibla spår som reagerar på varje snurr, snurr och hoppjack. Dessutom är skons övre konstruktion sömlöst vävd av prestandatextilier som resulterar i en Askungens passform.

Träningstränaren Julia Stern svär vid dessa APL:s TechLoom Pro-skor för sina träningspass och träningspass. Hon säger: 'Danscardio är min jam! När jag undervisar min konditionsträning i dans , jag älskar APL. Tekniskt sett är de en löparsneaker, men kudden räcker inte för att ta bort min stabilitet när jag studsar runt.'

APL:s TechLoom Pro-skor är gjorda av 100% veganska material, med en låg profil som hjälper dig att upprätthålla ett komplett utbud av sidorörelser (idealiskt för konditionsdans).

Bästa tyngdlyftande skor: NoBull Womens Lifters

Fördelar:

• Handgjorda av skickliga hantverkare
• Tillverkad av handutvalt läder av hög kvalitet
• Bred, platt yttersula

Nackdelar:

• Endast lämplig för tyngdlyftning
• Endast 3 färger

Material:

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

Stern säger att de bästa styrkelyftskorna ska hjälpa dig att greppa marken när du lyfter vikter. NoBulls damtränare överleverera, med en förhöjd klack plus en staplad mellansula i läder – resultatet av timmar av precision och handarbete per par.

Skons stabiliserande struktur och breda, platta yttersula är designade för att hjälpa dig att hitta din fot och hålla dig stadig när du lyfter, kraftlyft och knäböj. Detta ökar din fotleds rörelseomfång så att du kan sitta djupare på huk och lyfta tyngre.

NoBulls patenterade SuperFabric® är behandlad med en hållbar vattenavvisande beläggning, så att du inte behöver oroa dig för svettfläckar. Slutligen erbjuder den funktionella remmen en supersäker passform.

Vår handelsredaktör, Carleigh Ferrante, använder dessa skor regelbundet för tyngdlyftning och säger att de får henne att känna sig mer stöttad och stadig under träningen och starkare i det långa loppet.

Stern säger att de bästa styrkelyftskorna ska hjälpa dig att greppa marken när du lyfter vikter. NoBulls damtränare överleverera, med en förhöjd klack plus en staplad mellansula i läder – resultatet av timmar av precision och handarbete per par.

Bästa träningsskor för breda fötter: Altra Solstice XT2

Fördelar:

• Bred tåbox
• Bra grepp
• Toppval från kiropraktor

Nackdelar:

• Endast 2 färgalternativ

Material:

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

Visas i vår omgång av bästa gympaskorna som 'bäst för breda fötter' och de bästa styrkelyftskorna som 'bäst för kvinnor' är dessa skor ett fantastiskt alternativ för kvinnor med breda fötter.

Skons unika minimalistiska design ger de med breda fötter det utrymme som behövs för att känna sig bekväma. Forskning visar noll-drop skor kan minska risken för skador och ge dig mer kraft genom att sätta din fot i en mycket jämn position.

Det som gör att Altras träningssko för kvinnor sticker ut från resten är att den har formats runt den unika formen på den kvinnliga foten. Dessutom är själva skon lätt och flexibel och rör sig bra med din fot.

Detta är den valda tyngdlyftsskon från kiropraktor och medgrundare av Driven Fit , Sarah Sponaugle . 'I en bra tyngdlyftningssko bör tåboxen ge tårna utrymme att röra sig och sprida sig.'

Den här skons låga profil, sidostöd, flexibilitet framtill på skon och bredare tåbox kontrollerar alla Sponaugles boxar för att aktivera tårna och musklerna i fötterna för en bra grund när du tränar – även utanför viktrummet.

Visas i vår omgång av bästa gympaskorna som 'bäst för breda fötter' och de bästa styrkelyftskorna som 'bäst för kvinnor' är dessa skor ett fantastiskt alternativ för kvinnor med breda fötter.

Bästa crossträningsskor: Flux Adapt Trainer

Fördelar:

• Bra för hybridträning, styrkelyft och HIIT
• Lätt att städa
• Träningstränare godkänd

Nackdelar:

• Inga halva storlekar tillgängliga
• Vissa recensioner säger att skorna är stora

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

För dig som vill glida genom dagen (och olika träningspass) med stil, kombinerar Flux träningssko banbrytande teknologi med en elegant och modern design.

Denna sko är ett toppval från fitnesstränaren Julia Stern på grund av sin banbrytande, lyhörda sulteknologi som anpassar sig efter din fots bredd. Med fokus på flexibilitet och stabilitet har dessa skor avancerad dämpning som anpassar sig efter din rörelse, närmare bestämt 100 individuella massagekuddar som efterliknar barfotaproprioception.

Med en bredare tåbox, ultraflexibel sula och precis rätt mängd stretch är det helt logiskt varför träningstränare runt om i världen är besatta av Flux.

För dig som vill glida genom dagen (och olika träningspass) med stil, kombinerar Flux träningssko banbrytande teknologi med en elegant och modern design.

Bästa löparskorna: På Cloud CloudMonster

Fördelar:

• Extra dämpning minskar påverkan
• 14 roliga färgställningar

Nackdelar:

• Inte mycket ankelstöd

Material:

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

Som namnet antyder är CloudMonster att köra på fluffiga, cumulusmoln, vilket jag (skribenten!) personligen kan intyga om, eftersom de är mitt favoritpar att springa i.

Noggrant konstruerade med Ons signatur CloudTec®-teknik och 'monsternivå'-kudde, Cloudmonster sneakers har en unik yttersula som består av individuella molnliknande kapslar som anpassar sig till alla dina rörelser, vilket ger exceptionell stötdämpning och en ultraresponsiv känsla.

Av personlig erfarenhet dubblar den här skon på kudden men känns fortfarande lätt. Som en långdistanslöpare som kämpar med höft-, knä- och ledvärk har CloudMonster räddat mina leder från smärta under och efter löpning och till och med tillåter mig att springa längre sträckor som andra skor inte gör. Dess väglöpningsstil är framåt, så det finns gott om momentum för att hjälpa dig att springa vidare.

Som namnet antyder är CloudMonster att köra på fluffiga, cumulusmoln, vilket jag (skribenten!) personligen kan intyga om, eftersom de är mitt favoritpar att springa i.

Bästa träningsskor för smala fötter: Nike Metcon

Fördelar:

• Överlägsen stabilitet
• Anpassningsbar design
• Snygg design

Nackdelar:

• Vissa recensenter med smala fötter tyckte att hälen var för bred

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

En av bästa gympaskorna i en tidigare mindbodygreen roundup körs detta val på den smala sidan. Förvänta dig en smal tåbox och åtsittande passform, med en något bredare häl som stödjer hela ditt träningspass, från styrketräning till sprint.

Om du är på jakt efter ett miljömedvetet val av gymsko, delar Nikes innovativa designteam på ett transparent sätt med sig av sina material, processer och rörelser mot en framtid med noll avfall på företagets hemsida .

Som Nikes lättaste metcon hittills har denna sko ett genomsnittligt betyg på 4,5 av 5 stjärnor. Människor hyllar att dessa skor är det bästa alternativet för Cross Fit-träning, med bra fotvalvsstöd och känslan av att krama om foten.

En av bästa gympaskorna i en tidigare mindbodygreen roundup körs detta val på den smala sidan. Förvänta dig en smal tåbox och åtsittande passform, med en något bredare häl som stödjer hela ditt träningspass, från styrketräning till sprint.

Bästa promenadskor: Vionic Walker Classic

Fördelar:

• Tjockt bågstöd
• American Podiatric Medical Association (APMA) Seal of Acceptance
• Uttagbar innersula för ortoser

Nackdelar:

• Kan inte tvättas i maskin
• Vissa recensenter säger att de känner sig tunga

Material:

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

För alla dina heta tjejpromenader, Vionic är ett APMA-certifierat märke av skor och ortotiska insatser känt för sitt innovativa och snygga hantverk designat av fotterapeuter.

Dessa ortopediska skor är designade för att lindra vanliga fotrelaterade problem som plantar fasciit, överpronation och hälsmärta och ger superbt fotvalvsstöd, häldämpning och andningsförmåga när du går. Dessutom älskar vi att det eleganta och snygga lädret är premium, fullnarv och vattenavvisande.

4 oktober zodiaken

Behöver du mata in dina egna ortotiska insatser? Denna skos uttagbara innersula med en höjd på 0,5 för extra häl-till-tå-anpassning gör det enkelt.

För alla dina heta tjejpromenader, Vionic är ett APMA-certifierat märke av skor och ortotiska insatser känt för sitt innovativa och snygga hantverk designat av fotterapeuter.

Bästa pickleball skor: FILA Volley Zone Pickleball Shoes

Fördelar:

• Budgetvänligt
• Bred och hög tåbox
• Andas

Nackdelar:

• Endast tillgänglig i ljusa färger
• Mindre fotledsstöd än andra skor

Material:

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

Om du har hoppat på pickleball-vagnen, alias den snabbast växande sporten i Amerika, behöver du ett par bästa pickleball skor för att ge stabilitet, grepp, stöd och komfort för att höja ditt spel och hålla dig bekväm på banan.

Dessa skor har en robust yttersula i gummi och en cirkelsvängpunkt som hjälper dig att ändra riktning snabbt, en ovandel i mesh som uppmuntrar luftflödet plus deras färgglada och eleganta estetik som ger bra vibbar till varje outfit. Den har också en bred och hög tåbox så att tårna inte kommer i kläm och en extra vadderad mellansula för att absorbera stötar.

Om du har hoppat på pickleball-vagnen, alias den snabbast växande sporten i Amerika, behöver du ett par bästa pickleball skor för att ge stabilitet, grepp, stöd och komfort för att höja ditt spel och hålla dig bekväm på banan.

Bästa expertrekommenderade: Hoka Bondi 8

Fördelar:

• Maximalistisk dämpning och stöd
• Tillverkad med en del återvunnet material
• Fick APMA Seal of Acceptance

Nackdelar:

• Dyr

Material:

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

Alla experter vi intervjuade utsåg Hoka som ett av deras bästa val för de bästa träningsskorna för kvinnor. Kanske är det den bakre krockkudden som ger en otroligt mjuk och balanserad körning från hälslag till framfotstransactio, eller kanske är det denna modells mjukare, lättare skum och helt nya utökade hälgeometri.

3 juni stjärntecken

Bondi 8 är en bra sko för dem med höga fotvalv eftersom de har en fantastisk avlastningsfunktion som ger bra balansöverföring mellan hälstöt och tå-off. Vi ropade också ut dem som de bästa för hög effekt i vår sammanfattning av bästa rocker bottom skor .

Brenner raves, 'Hokas är min personliga favorit. Jag använder dem för att springa och träna och personligen har fantastiska resultat' - och Sharkey tillägger, 'Jag gillar Hokas för stabilitet när jag springer.'

Fitnesstränaren Julia Stern håller med, '[Jag älskar att] Hokas är extra mjuka och känns bra på stigar, även om de kan kännas lite tunga på trottoaren.'

Brenner råder framtida Hoka-fans, 'Se bara till att du har bra stabilitet innan du bär dessa skor eftersom Hokas är maximalistiska så för vissa människor kan detta göra dem instabila. Skons bas är gjord av material som heter EVA (etylenvinylacetat) som är ett skum som ger mycket dämpning.”

Alla experter vi intervjuade utropade Hoka som ett av deras bästa val för de bästa träningsskorna för kvinnor. Kanske är det den bakre krockkudden som ger en otroligt mjuk och balanserad körning från hälslag till framfotstransactio, eller kanske är det denna modells mjukare, lättare skum och helt nya utökade hälgeometri.

Hur vi valde:

Prydnadskudde

Vi valde sneakers med tillräckligt med kuddar för att hjälpa till att absorbera stötar och främja komfort, med varje specifik aktivitet i åtanke.

Kvalitet

Enligt våra expertråd prioriterade vi skor med APMA Seal of Acceptance. Vissa skor har testats av vårt team, och andra förlitade vi oss på recensioner för att bekräfta kvalitet och hållbarhet.

Expertinsikt

Några skor på vår lista är direkta rekommendationer från fotterapeuterna och träningstränarna vi intervjuade. Andra valdes av vårt team baserat på vår experts riktlinjer och ytterligare forskning.

Mångsidighet

Vi inkluderade sneakers som fungerar för en mängd olika aktiviteter. Oavsett om du tränar inomhus eller utomhus och tränar HIIT eller lågeffektspass, finns det något på listan för dig.

Hur ska träningsskor sitta?

Våra experter är överens om att träningsskor ska sitta bekvämt och åtsittande. Sharkey säger, 'Träningsskor bör sitta bra. De bör inte kräva 'inbrott', och de bör ha tillräcklig längd för att undvika kramp i tårna i tåboxen.'

Sharkey delade med sig av några användbara tips för att identifiera röda flaggor när du köper de bästa träningsskorna för kvinnor. 'Alltför lösa skor skulle skapa instabilitet som skulle innebära att bäraren riskerar att skadas', säger hon. 'Det är också en risk för blåsor och hudirritation från överdriven gnuggning.'

Det kanske hetaste tipset vi någonsin hört är dock att handla träningsskor i slutet av dagen. Sharkey säger att det är när dina fötter är som mest svullna och det 'kommer att säkerställa att [dina nya träningsskor] passar ordentligt hela tiden.'

Brenner betonar att träningsskor ska vara åtsittande, men inte för tajta. 'Bredden och formen på din sko ska matcha bredden och formen på din fot, och spetsen på din stortå ska vara ett tumbrett avstånd från skons spets', förklarar hon.

Vad är skillnaden mellan skor för tyngdlyftning och skor för konditionsträning?

Den viktigaste skillnaden mellan skor för tyngdlyftning och konditionsträning ligger i deras design. Tyngdlyftande skor prioriterar stabilitet, stöd och en solid bas för tunga lyft, medan konditionsskor fokuserar på dämpning, flexibilitet och mångsidighet för att tillgodose de olika rörelserna som är involverade i konditionsträning. Det är viktigt att välja rätt typ av sko baserat på de specifika aktiviteter du ägnar dig åt för att säkerställa optimal prestanda, komfort och säkerhet.

Enligt våra experter, för att på bästa sätt förebygga skador och prestera ditt bästa, bör du ha ett par skor för varje aktivitet. Stern förklarar, 'Löparskor är bra för löpning, men de är inte avsedda för att lyfta i gymmet. Jag skulle inte heller åka långdistanslöpning i tyngdlyftningsskor.'

Har du inte utrymme för en uppsjö av träningsskor? Här är vad Stern rekommenderar: 'Om du bara kan köpa ett par skor, skulle jag rekommendera löparskor med en måttlig mängd kuddar som kan användas för löpning och cross-träning. Under dina styrketräningspass kan du gå barfota (som så länge du är säker).'

Sharkey bekräftar att löparskor är mer mångsidiga och 'kan vara bra för allmän träning.' Se bara till att de är rätt passform för din fot.

Hur träning påverkar hälsa och livslängd

Tillsammans med dess fysiska fördelar har träning också visat sig förbättra vår mental hälsa 1 och livslängd 3 . En särskild studie kopplade regelbunden fysisk aktivitet med en ökning av medellivslängden med 0,4 till 6,9 år 3 .

Att hitta de bästa träningsskorna som passar din specifika fottyp kommer naturligtvis att göra den regelbundna träningen mycket säkrare och roligare.

Enligt fotterapeut Hillary Brenner , 'Träning hjälper till med cirkulationen dvs hjälper till att förebygga kroniska sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar, hjälper till att stärka skelett och öka positiviteten för humöret. Ansträngande träning kan vara skadligt för hjärtat men regelbunden till måttlig aktivitet som snabba promenader har förknippats med ökande förväntad livslängd med flera år.'

Sharkey tillägger, 'Träning förbättrar mental hälsa. Träning förbättrar också kardiovaskulär hälsa. Allt som positivt påverkar vår hälsa kommer i slutändan att påverka livslängden och livskvaliteten vi upplever.' För oss låter det som den perfekta anledningen att uppgradera din samling träningsskor.

Vanliga frågor:

Takeawayen

Om du utvecklar eller upprätthåller en träningsrutin är du redan på väg mot bättre hälsa och förbättrad livslängd. De bästa träningsskorna för kvinnor hjälper dig att hålla dig ansvarig, säker och skadefri. När du väljer det bästa paret (eller paren!) för dig, se till att vara uppmärksam på vilken typ av träning du utför, din fotform och eventuella befintliga tillstånd. Om du till exempel upplever fotsmärtor, bunions eller plantar fasciit, kanske du vill prova ett alternativ från Vionic eller Orthofeet – Om du är osäker, prata alltid med en fotterapeut.