Bästa Rocker Bottom-skorna 2023 + vem borde bära dem, enligt fotterapeuter

• Bästa stödjande: På att köra Cloudmonster
• Bäst vadderade: Nike Zoom Fly 5
• Bäst för stående: Skechers Max Cushioning Elite-destinationspunkt
• Bäst för promenader: Hoka Clifton 9
• Bäst för plantar fasciit: New Balance Fresh Foam X More V4
• Bästa stötdämpande: Hoka Bondi 8
• Bäst för löpning: ASICS GEL-Nimbus 25

Med liknande fördelar har både löpning och promenader förmågan att minska stress , förbättra humöret , öka kardiovaskulär hälsa och främja livslängd 1 — Men om du inte har de rätta skorna, ställer du inte upp för framgång. De bästa rockerskorna har tillräckligt med kuddar för en mjuk landning, men känns fortfarande lätta på dina fötter.

Utomhusträning är inte bara ett bra sätt att hålla sig frisk och aktiv, de ger dig en bra ursäkt för att insupa lite välbehövligt vitamin D . För att skörda dessa fördelar och Förebygg skador, låt oss se till att du snörar på dig rätt sneakers.

Vad är rocker bottom skor?

Enligt holistisk fotterapeut Robert Kornfeld, DPM , rocker bottom skor har tjockare än normala sulor med bredare klack.

'Rockersulor ger olika dynamiska resultat beroende på var 'rocker' är placerad', förklarar han. 'Under bollen av foten kommer att lindra stress där; placerad längre bak kan det lindra stress i hälen eller fotleden.”

Du har förmodligen sett den här stilen på gymmet, på gatan eller på din lokala löparbana. Hoka, till exempel, använder en meta-rocker-design för varje sko.

Rockerskor är speciellt avsedda att trycka foten framåt, vilket gör stilen till ett utmärkt alternativ för löpning, promenader eller andra framåtgående sporter.

Vad du ska leta efter i rocker-skor

Tillräcklig dämpning är avgörande för löpare och vandrare, men Kornfeld säger att flexibilitet också är viktigt. Ett snabbt test för flexibilitet är att se till att du enkelt kan böja framfoten på skon med fingrarna.

'Stödet kommer från välkonstruerade övre och stödjande innersulor,' förklarar Kornfeld. 'Eftersom så många löpare utvecklar skador och byter till skräddarsydda löportoser, borde innersulan vara lätt att ta bort från skon.'

När du bestämmer dig för vilken rocker bottom-sko som är bäst för dig, kontrollera att skon är flexibel, väldämpad och (naturligtvis) känns bekväm på fötterna. Du vill också ta del av hur hållbara materialen känns och om kostnaden passar in i din budget.

Våra val för de bästa rockerskorna 2023:

Bästa stödjande: På Running Cloudmonster

Fördelar:

• Klarar långsamma och snabba takter
• Max-kudde-teknik
• Mjuk och stödjande

Nackdelar:

• Har ganska lite höjd
• Kanske måste storleken upp

Material:

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

Som namnet antyder tar dessa skor dämpningen till max – men de känns fortfarande som en mångsidig daglig tränare. Cloudmonster har den unika förmågan att enkelt hantera långsamma takter och snabbare, tack vare ett fjädrande molnliknande dämpningssystem som bokstavligen driver dig framåt.

När vår testare (jag, skribenten) packade upp dessa Cloudmonsters, slog hon marken – förutom att det inte kändes som det alls. Istället kändes det verkligen som att jag sprang på moln.

Även om vi inte skulle säga att dessa sneakers har en trampolineffekt (ingen studsande), uppmuntrar de dig att fortsätta även när dina ben blir trötta.

Sammantaget är dessa mjuka, vadderade träningsskor en fröjd att springa i, och de skulle vara lika bekväma för en promenad eller ett långt pass på fötterna.

Som namnet antyder tar dessa skor dämpningen till max – men de känns fortfarande som en mångsidig daglig tränare. Cloudmonster har den unika förmågan att enkelt hantera långsamma takter och snabbare, tack vare ett fjädrande molnliknande dämpningssystem som bokstavligen driver dig framåt.

klättring dekan 1

Bäst dämpad: Nike Zoom Fly 5

Fördelar:

• Roliga färgalternativ
• Perfekt för promenader och löpturer

Nackdelar:

• Går stort

Material:

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

Den här nya Nike-designen har ZoomX-skum i mellansulan, vilket ger en lättare, mer lyhörd kudde än andra modeller. Det extra skummet känns inte bara bekvämare, utan gör att du också kan springa lättare längre.

Dessutom ger en kolplatta en framdrivande känsla som hjälper dig att hålla tempot och uppmuntrar den där rullande känslan som vi känner och älskar med rocker-bottom-skor.

Kunder hyllar sina erfarenheter av Zoom Fly 5 och noterar hur bekväm passformen är och hur fotvalvsstödet är förstklassigt för träning och vardagliga aktiviteter.

Den här nya Nike-designen har ZoomX-skum i mellansulan, vilket ger en lättare, mer lyhörd kudde än andra modeller. Det extra skummet känns inte bara bekvämare, utan gör att du också kan springa lättare längre.

Bäst för stående: Skechers Max Cushioning Elite-Destination Point

Fördelar:

• Neutrala färgalternativ tillgängliga
• Stödjer mot hårda ytor

Nackdelar:

• Inte den stiligaste

Material:

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

De sneakers du bär på fötterna hela dagen ska likna de du kanske väljer för en lång promenad eller löpning. Som sagt, det är viktigt att stödja alla delar av dina fötter och välja ett par som har maximal komfort i åtanke - speciellt om du ska stå på hårda ytor.

Den lätta, dämpade innersulan med hög rebound på denna maskintvättbara sko ger bekvämt stöd utan att tynga ner dig. Med ett andningsbart, fuktavledande foder blir dina fötter inte varma eller svettiga (även om du är i dessa hela dagen).

Ta en titt på Amazon-recensionerna och du kommer att se servitörer, sjuksköterskor och andra medlemmar av livsmedels- och hälsovårdsbranschen svär vid dessa skor för optimal komfort.

De sneakers du bär på fötterna hela dagen ska likna de du kanske väljer för en lång promenad eller löpning. Som sagt, det är viktigt att stödja alla delar av dina fötter och välja ett par som har maximal komfort i åtanke - speciellt om du ska stå på hårda ytor.

Bäst för promenader: Hoka Clifton 9

Fördelar:

• Finns i storlekarna B och D bredd
• Responsiv, stötdämpande dämpning

Nackdelar:

• Vissa tycker att sulan är för dämpad

Material:

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

Hokas är ett mycket populärt märke av löparskor som är känt för sina ultradämpade rockersulor och effektiva stötdämpning - så det är inte konstigt att denna modell har tilldelats ett godkännandemärke från American Podiatric Medical Association (APMA).

Den breda, rundade formen ger tårna mycket rörelseutrymme, vilket gör denna modell till ett bra alternativ för dem med breda fötter . Det stickade materialet formar sig efter fotens form, erbjuder stabilitet och en anpassad känsla som eliminerar glidning och överpronation.

Medan alla Hokas skor har bekväma, molnliknande sulor, är dessa särskilt utmärkta rocker-byxor för promenader och många timmar på dina fötter.

Vi har inkluderat den här modellen i våra sammanfattningar av bästa sneakers för att stå hela dagen , bästa skor för fotvalvsstöd , bästa skorna för knäsmärta , bästa gympaskorna , och de bästa skorna för höga valv , så det är säkert att säga att dessa är ett mångsidigt val.

Hokas är ett mycket populärt märke av löparskor som är känt för sina ultradämpade rockersulor och effektiva stötdämpning - så det är inte konstigt att denna modell har tilldelats ett godkännandemärke från American Podiatric Medical Association (APMA).

Bäst för Plantar Fascitis: New Balance Fresh Foam X More V4

Fördelar:

• Neutrala färger som passar till vad som helst
• Plysch men stabil löpupplevelse

Nackdelar:

• Kan göra ett irriterande ljud när du springer

Material:

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

Om du har plantar fasciit (inflammation i plantar fascia, vävnad i foten som används vid gång och fotrörelse) vet du hur smärtsamt det kan vara. För att inte nämna, du kan förmodligen inte springa så mycket som du skulle föredra.

Även om plantar fasciit kan orsakas av ett antal faktorer, inklusive typen av skor, fotstruktur, överanvändning etc., finns det några skoalternativ för plantar fasciit som kan hjälpa dig att springa samtidigt som du dämpar smärtan.

Den senaste versionen av New Balances Fresh Foam-familj använder mer skum än någonsin tidigare. Trots en högre stapelhöjd fördelar skon jämnt tryck och stabilitet över hela skons längd, vilket ger en mjuk men ändå stabil löpupplevelse.

Det bästa av allt är att skon inte kräver något inbrott. När du väl har fått dina skor kan du förvänta dig att känna komfort från en mil ett.

Obs: Kontrollera definitivt med din läkare innan du snörar på dig och ger dig ut och springer om du har ont!

9 januari stjärntecken

Om du har plantar fasciit (inflammation i plantar fascia, vävnad i foten som används vid gång och fotrörelse) vet du hur smärtsamt det kan vara. För att inte nämna, du kan förmodligen inte springa så mycket som du skulle föredra.

Bästa stötdämpande: Hoka Bondi 8

Fördelar:

• Lättvikt
• Chunky och studsig
• Absorberar stötar från hårda ytor under

Nackdelar:

• Vi önskar att det fanns fler neutrala färgalternativ

Material:

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

Hokas mest dämpade sko, Bondi 8, är en av de bästa maxdämpade löparskorna på marknaden. Den är plysch, ultralätt och, bäst av allt, tålig, så du kan lita på att den här skon erbjuder massor av studs.

Den höga stapelhöjden absorberar stötar med varje steg, vilket gör aktiviteter med hög påverkan som löpning lättare på dina knän och andra benleder. Med allt skum under fötterna är Bondi 8 förvånansvärt lätt och känns inte klumpig när du springer.

Vår testare (jag igen, författaren) har burit dessa skor i över en månad nu och älskar absolut höjden och studsen de ger. Det känns nästan som att från det ögonblick du snörar på dig, gör dina skor allt för dig.

Hokas mest dämpade sko, Bondi 8, är en av de bästa maxdämpade löparskorna på marknaden. Den är plysch, ultralätt och, bäst av allt, tålig, så du kan lita på att den här skon erbjuder massor av studs.

Bäst för löpning: ASICS GEL-Nimbus 25

Fördelar:

• Mångsidig
• Perfekt för alla typer av löpningar
• Många färgalternativ

Nackdelar:

• Vissa tycker att sulan är för dämpad

Material:

Tillgängliga storlekar:

Färger:

Släppa:

Vikt:

Returpolicy:

Liksom de flesta sneakermärken uppgraderar ASICS sina designs ganska regelbundet. Trots några modifieringar och förändringar fortsätter Gel Nimbus-modellen att hålla i alla typer av körningar (långa, korta, återhämtning, hastighet, you name it).

Med Gel Nimbus sneakers behöver du inte köpa separata sneakers för hastighetsträning och tyngre körsträcka, vilket är en stor vinst i vår bok.

Mindbodygreen handelsredaktör, Carleigh Ferrante , garanterar detta; faktiskt, hon har burit den här stilen av löparskor under flera maratonlopp och träningen däremellan.

'Jag är ständigt imponerad av designens stötskydd; sulan har tillräckligt med dämpning för en mjuk landning men inte så mycket att hela skon känns tung”, förklarar hon. 'Jag menar det när jag säger att jag knappt kunde känna dessa på mina fötter under maratonloppet (även om jag inte kunde känna så mycket av någonting mot slutet.'

Liksom de flesta sneakermärken uppgraderar ASICS sina designs ganska regelbundet. Trots några modifieringar och förändringar fortsätter Gel Nimbus-modellen att hålla i alla typer av körningar (långa, korta, återhämtning, hastighet, you name it).

Jämför de bästa rockerskorna

Hur vi valde

Stöd

Vi valde skor som ger optimalt stöd till alla delar av din fot, från fotleden till tåspetsarna.

Stötdämpning

Vi valde sneakers som absorberar stötar från marken när du står, går och springer på hårda ytor.

Robusthet

Vi inkluderade sneakers som är robusta och klarar av allt, oavsett om det är sprints, långa promenader eller att arbeta på dina fötter i 9+ timmar.

Expertinsikt

Vi hade vår experts insikt i åtanke när vi valde de bästa rockerskorna, letade efter sneakers med tillräcklig dämpning och flexibilitet.

Hur skor påverkar vår hälsa och livslängd

På ett r det senaste avsnittet av mindbodygreen-podden , livslängdsfokuserad läkare, Peter Attia, M.D. , talade om vikten av daglig rörelse för hälsa och livslängd, och kallade träning vägen till ett friskare hjärta.

Forskning stödjer detta också. En studie visade att bara en eller två aktiviteter med måttlig eller kraftig intensitet per vecka kunde minska risken att dö 2 från hjärt-kärlsjukdom (40 %), cancer (18 %) eller något annat (30 %), jämfört med inaktiva individer.

Om dina skor utsätter dig för risk för skada kan det naturligtvis hindra din förmåga att utföra även lugna aktiviteter.

Rockerskor är designade för att minska påverkan på foten när den träffar marken, så dämpning är viktigt, enligt Kornfeld. Det är rimligt att säga att skorna vi använder för att springa och gå kan öka eller minska stressen uppför benet, in i ländryggen och i resten av kroppen.

'Mängden dämpning eller stöd du behöver i din sko kommer att bero på individuella biomekaniska faktorer, typen av ytor som körs på och mängden körsträcka per löpning,' tillägger Kornfeld.

Hur man väljer de bästa rocker bottom-skorna

Är du redo att köpa ett eget par? Tänk på dessa tre faktorer när du väljer en:

Stöd

Support är en av de viktigaste faktorerna att tänka på när du köper ett par skor, oavsett vad de är avsedda för användning. Gå med ett par som känns stadiga men ändå bekväma nog att stödja din kropp medan du rör dig.

Storlek

Storlek är nyckeln. När allt kommer omkring finns det inget värre (eller potentiellt farligt för din kropp) än ett par illasittande skor. Se till att läsa storlekstabeller innan du köper ditt par.

Bekvämlighet

Det utan tvekan viktigaste testet på en bra sko är komfort. Du bör vilja ha dina skor under långa perioder utan att ta av dem.

FAQ

Takeawayen

Om du är ute efter ett par löpar- eller promenadskor som driver dig framåt och erbjuder en välbehövlig plocka-mig-up, kan rocker-bottom-skor vara din bästa insats. På mindbodygreen tror vi att rätt par sneakers tar dig långt – oavsett om det är på en promenad runt kvarteret eller genom mållinjen på ditt nästa maraton. För mer sneaker-vägledning, kolla in våra val av bästa löparskorna .