De 10 bästa skorna för knäsmärta, med alternativ för varje aktivitet och tillfälle

Oavsett om du är konstant på dina fötter eller så är du en anhängare av het tjej promenad , aktiva människor sätter mycket press på sina knän. Det finns ett antal saker du kan göra för att försöka lindra smärta och stelhet (tänk: yogaställningar för knäsmärtor , a bättre madrass , och bara god gammaldags vila ), Men om din värk och smärta stör dina dagliga aktiviteter , kanske du vill ompröva dina skoval. De bästa skorna för knäsmärta kan hjälpa dig att göra dig redo för en bekvämare promenad, löpning eller dag på dina fötter.

För att förstå vad som orsakar knäsmärta och om rätt skor kan hjälpa, pratade vi med Austin-baserad fotterapeut, Anne Sharkey, DPM . Läs vidare för att lära dig vilka egenskaper du ska leta efter i en sko och för att hitta våra bästa val för de bästa skorna för knäsmärta.

De bästa skorna för knäsmärta:

De bästa skorna för knäsmärta:

Vad orsakar knäsmärta?

Om du lever med knäsmärta är du definitivt inte ensam - ungefär 25 % av den vuxna befolkningen i USA 1 upplever knäsmärta någon gång. Det är en åkomma som orsakas av en mängd olika katalysatorer, speciellt när du blir äldre och sliter mer på våra knän.

'Knävärk är oftast ett resultat av åldrande och kan utlösas av artrit, skador (som muskel-, ligament-, brosk-, ben- eller senorskador) eller upprepad stress', förklarar Sharkey.

Som tur är finns det en handfull livsstilstillägg och förebyggande åtgärder du kan ta för att hålla dina knän glada och friska. En av de enklaste? Ta en titt på vad du har på dig.

Kan rätt skor hjälpa till att lindra knäsmärtor?

'Absolut!' Sharkey bekräftar. 'Med skor som saknar stöd överförs stöten och stressen som foten absorberar med aktivitet upp i den kinetiska kedjan in i knäleden.'

Sharkey säger att bära skor med mer stöd och dämpning kan minska stressen och stöten som absorberas av fötterna, och därigenom minska den stress och stöt som knäet upplever. Denna kedjereaktion bär upp till dina knän och ger lindring.

Vad du ska leta efter i skor för knäsmärta:

När det gäller att hitta rätt skor för att bekämpa knäsmärta har Sharkey några förslag:

Känn din fottyp. Nyckeln till ett riktigt bekvämt par skor är att känna till dina unika behov. 'De med plattare fötter bör leta efter skor med fotvalvsstabilitet eller rörelsekontroll, medan de med högre fotvalv bör leta efter mer neutrala skor med dämpning,' förtydligar Sharkey. Om du är obekväm i dina skor och inte är säker på vilken typ du behöver, är det värt att se en fotterapeut för en utvärdering.

Bra fotvalvsstöd. Även om du inte har specifika valvrelaterade problem, stöd för det mjuka området mellan hälen och bollen (AKA bågen ) av din fot är viktig för inriktning och tryckavlastning. 'En välstödd fotvalv betyder att foten fungerar optimalt, vilket kommer att minska stress och belastning på knäet', säger Sharkey.

stenbock älskar horoskop idag

Varaktighet. Kvalitetsspark är inte alltid billigt, så det är viktigt att välja skor med bra feedback för hållbarhet – och att byta ut dem när det behövs. 'Skor går sönder med tiden och förlorar sitt stöd', varnar Sharkey. ' Se till att dina skor byts ut regelbundet för optimalt stöd, speciellt par som används för dagligt bruk och träning. Den allmänna tumregeln är att skor ska bytas var 500 mil eller var 6:e ​​till 8:e månad.'

Leta efter rätt passform (och enkla returer). ' Att bära skor som är för smala eller för små ger inte tillräckligt stöd”, tillägger Sharkey. Det är därför det är viktigt att känna till returpolicyn för det varumärke du väljer. De flesta av valen på vår lista erbjuder breda och smala modeller, och är rättvisa när det gäller att erbjuda gratis returer inom en rimlig tid – se bara till att du är medveten om skillnaderna mellan varumärkets returpolicy och den för tredjepartsleverantörer som t.ex. Amazon eller Zappos.

Hur vi valde:

Vi tog Sharkeys rekommendationer för många märken på den här listan och såg till att dessa skor uppfyllde hennes kriterier för fotvalvsstöd, kudde och stabilitet.

Vi strävade efter att inkludera varumärken som införlivar återvunnet material i sin design och följer hållbar affärspraxis. Några få är Certifierade B-företag , och de flesta anstränger sig för att ta hänsyn till miljön i viss kapacitet (även om vissa lyser starkare än andra).

Vi valde ut en mängd olika skor för olika användningsområden, fottyper och budgetar – så att alla kan hitta en smärtfri sko som passar deras livsstil.

Även om många variabler avgör om en sko fungerar för någon eller inte, ägnade vi stor uppmärksamhet åt kundfeedback och använde den för att vägleda vår urvalsprocess.

Våra val för de bästa skorna för knäsmärta 2023:

Bästa fritidsskor: Cariuma OCA Low

Fördelar:

• Utmärkt bågstöd
• Tillverkad av återvunnet och ekologiskt material
• Koldioxidneutral frakt

Nackdelar:

• Piper på vissa våningar
• Inga breda storlekar tillgängliga

Dessa hållbara, snygga sparkar från Cariuma är perfekta för vardagsbruk och är gjorda av återvunnen plast, hållbart framställt naturgummi och GOTS-certifierad organisk bomullscanvas. Till skillnad från de flesta vanliga sneakers ger deras veganska innersulor fotvalvsstöd och kudde, så att dina fötter och din kropp kommer att vara bekväma hela dagen. Dessutom planterar Cariuma (ett certifierat B Corp) två träd i den brasilianska regnskogen för varje par inköpta sneakers.

OCA Lows har totalt 4,85 av 5-stjärniga betyg, med över 6 800 recensioner på varumärkets webbplats. Några personer med knäproblem berömmer dessa skor, inklusive en recensent som skriver , 'Jag har dåliga knän, men sedan jag började använda dessa skor har jag inte haft några problem med smärta eller svullnad. De är bekväma och erbjuder bra stöd.” På minussidan säger vissa att sulorna på dessa skor är lite pipiga på hårda golv. Det finns inte heller ett brett alternativ tillgängligt.

Bästa hållbara: Allbirds Tree Runners

Fördelar:

• Hållbart framställt material
• Maskintvättbar

Nackdelar:

• Endast hela storlekar
• Kan vara för flexibelt för vissa

Allbirds Tree Runners är en lätt sneaker gjord av ansvarsfullt framställda eukalyptusfibrer, återvunna vattenflaskor och en brasiliansk sockerrörsmellansula (mellansulan är gjord med världens första kolnegativa skum!). De andas, tack vare eukalyptusen, och väldämpade nog att du kan täcka en allvarlig mark i dem smärtfritt. Tyvärr hittar du inte dessa skor i halva storlekar. Om du är mellan storlekar rekommenderar märket att gå upp. Dessa går även att tvätta i maskin, se bara till att följa tvättråden noggrant.

The Tree Runners har över 6 000 recensioner på varumärkets webbplats och med ett totalt betyg på 4,7 av fem. Många människor med knäsmärta tjatar om dessa skor, inklusive en som skriver: 'Jag fick mitt första par Allbirds nyligen, och kort efter en knäskada. Skorna har den rätta mängden kudde som jag har behövt för att kunna gå igen!” Observera bara att Tree Runners är mer flexibla än de är robusta, så om du är någon med platta fötter som behöver lite mer struktur kanske de inte levererar. Om de inte fungerar har Allbirds en returpolicy utan frågor där lätt slitna skor doneras till Soles4Souls , en ideell organisation som hjälper till att donera oönskade skor och kläder till dem som behöver det.

Bäst för promenader: Asics Gel Kayano 29

Fördelar:

• Högt betygsatt för support
• Massor av färgalternativ

Nackdelar:

• För smal för vissa
• Kan köra en halvstorlek small

Asics är ett av Sharkeys mest rekommenderade varumärken för lindring av knäsmärtor. Märkets mest populära stödsko är Gel Kayano, en riktig favorit bland löpare, vandrare och folk som bär dem på jobbet. Den här nyaste modellen har generöst men ändå lätt mellansula stöd och maximal kudde för att absorbera stötar. De finns i massor av färgalternativ och vissa färger finns också i breda storlekar.

Eftersom skomodeller utvecklas över tiden, tenderar fans att komma och gå. Gel Kayanos verkar dock vara ett undantag från den regeln, med många recensenter som säger att skon bara blir bättre för varje iteration. En person skriver , 'Jag har burit Kayanos sedan modell 18, jag kommer inte att gå till någon annan sko av något märke om de inte slutar göra dessa! När du hittar den perfekta skon (särskilt när du har ont i knäet), håller du fast vid den.” Vår handelsredaktör är en ivrig löpare och brukade bära dessa när hon kände knäsmärta komma in.

Å andra sidan tycker vissa att den nyare modellen är för smal. Vi rekommenderar att gå upp en halv storlek eller överväga den breda modellen, speciellt om du har lätt för tåsmärta eller har knytor .

25 april stjärntecken

Bäst för löpning: Brooks Adrenaline GTS 22

Fördelar:

• Flera breddalternativ
• Använder återvunnet material

Nackdelar:

• Snören är korta
• Blandade recensioner om hållbarhet

En annan lätt stödsko (och ett val från Sharkey), Brooks Adrenaline GTS 22 är superpopulär bland löpare på alla nivåer. Den här skon använder märkets GuideRails-teknik för att hålla din fot i linje, vilket ger en stabil balans mellan stöd och kudde.

Varumärket gör också en stark ansträngning för hållbarhet, jämfört med andra i utrymmet. Denna sko använder specifikt återvunnet material, såsom vattenflaskor av plast, och företaget har planer på att uppnå det netto noll koldioxidutsläpp till 2040 .

Med över 1 000 recensioner på märkets hemsida och nästan 7 000 på Amazon, behöver du inte leta långt för att hitta ett fan av dessa sneakers – mig själv (skribenten) inklusive! Som löpare på stadens trottoarer har jag upplevt knäsmärtor när jag bär andra skor, men aldrig med adrenalinerna.

På en negativ ton, a ton av onlinerecensenter klagar över att deras adrenalin har mycket kortare snören än andra par de har provat. Jag har inte upplevt detta personligen, men jag verkar vara minoriteten. Dessutom finns det blandade recensioner om långsiktig hållbarhet. Silverfodret: om du köper dina skor genom Brooks eller en återförsäljarpartner, Spring Happy löfte låter dig returnera eller byta dina skor, även efter 90 dagars användning. Och om du har inte Används dem har du ett helt år på dig att lämna tillbaka dem.

Bäst för promenader: Hoka Clifton 8

Fördelar:

• Bra balans mellan kudde och stöd
• Använder återvunnet material

Nackdelar:

• Går stort
• Chunky sula är inte för alla

Denna starkt rekommenderade sko från Sharkey är en av märkets mest populära skor. Molnliknande komfort och en ovandel i mesh som andas gör detta till ett toppval för en mängd människor, inklusive de med knäsmärta. Precis som de flesta av märkets skor har Cliftons en förlängd häl och en stötdämpande design som håller ditt steg smidigt och minskar trycket på knäna. Det finns också generöst tåutrymme för personer med metatarsal smärta eller bunions, och skon finns också i breda storlekar. Observera bara att de flesta Hokas är stora. Om du inte är säker på din storlek är det ett säkert kort att prova en halvstorlek ner.

Det går inte att förneka att detta är en tjockare sko. Ändå tycker de flesta att den är förvånansvärt lätt och mycket mjuk – och det finns mycket bra feedback från människor med knäsmärta. En recensent skriver , 'Jag har konsekvent använt dem för varje träningspass, inte bara löpning, och jag har sett en betydande minskning av smärta i rygg och knän. Jag skulle rekommendera dessa skor till alla och alla!” Men vissa människor tycker att fotbågsstödet är för styvt på dessa skor. Om kudde är ditt huvudmål (överstöd), är ett annat Hoka-val att kolla in deras Bondi 8 sko.

Bäst för plattfots- och knäsmärta: Brooks Addiction Walker

Fördelar:

• Ger stor stabilitet
• Rekommenderas starkt av långväga vandrare

Nackdelar:

• Endast 2 färgalternativ
• Kan vara pipigt

'Att använda en rörelsekontrollsko eller en sko med fotvalvsstöd kommer att bidra till att minska knäbesvär för dem med knäsmärta”, förklarar Sharkey – vilket leder oss till ett annat Brooks val: Addiction Walker. Vad dessa skor kan sakna i stilavdelningen, kompenserar de för stöd och komfort. De är ett neutralt, halkbeständigt val med extra dämpning för stötdämpning och en strukturerad design som är perfekt för plattfota. Med medelstora, smala, breda och extra breda storlekar kommer du säkert att hitta en modell som fungerar bäst för dina fötter.

Addiction Walkers får solida recensioner, mestadels från vandrare och människor som bär dessa skor på jobbet. En skriver , 'Dessa skor har utmärkt medialt stöd och, med ortoserna, hjälper mina fötter att hålla sig bättre i linje, vilket förhindrar en del höft- och knävärk.' På nackdelen nämner vissa att de är en tyngre sko (förmodligen på grund av lädermaterialet) och en handfull människor säger att de kan vara ganska pipiga.

Bäst för höga fotvalv och knäsmärta: New Balance Fresh Foam X 1080v12

Fördelar:

• Bra dämpning
• Breda storlekar tillgängliga

Nackdelar:

• Kör lite stor

'De med höga valv kämpar med stötdämpning från första kontakt mellan foten och marken. Dämpade skor är bäst för att hjälpa till med detta”, förklarar Sharkey. En riktigt dämpad sko, den här designen är supermångsidig och perfekt för alla typer av fötter - men speciellt för personer med höga fotvalv som behöver den extra stötdämpningen.

En extra hållbarhetsförmån: den andningsbara meshöverdelen är gjord av minst 50 % återvunnet innehåll och mellansulan innehåller biobaserade material.

Många människor älskar dessa skor för deras molnliknande komfort och andningsförmåga. En superfan skriver, ' De är så dämpande och hjälper mina knän mycket, plus att de sitter superbra. Mycket normal i storleken. Jag kommer förmodligen att köpa några fler par i flera färger, så mycket jag älskar dem.” Vissa recensioner varnar för att dessa är lite stora, så om du är mellan storlekarna kan du överväga att gå ner en halv storlek.

27 januari zodiaken

Bästa budget: Skechers GOwalk Joy

Fördelar:

• Flera färg- och breddalternativ
• Andas
• Bred tåbox

Nackdelar:

• Går stort
• Sulor skulle kunna använda mer grepp

Dessa budgetvänliga sneakers är bekväma och stödjande, med en Ortholite-sula gjord av PU-skum och aerogel för att ta bort trycket från dina knän. Tåboxen är ganska rymlig och materialen andas och är lätta. Dessutom hittar du nästan alltid dessa skor för under (och ibland under ) på de flesta webbplatser.

Vågar vi säga att dessa sparkar har en kultföljd!? De är särskilt populära på Amazon där de har 4,5 stjärnor från över 70 000 betyg. Många människor med knäproblem kärlek dessa skor. En recensent skriver: 'Jag älskar att gå, men knäsmärta hindrade mig från att göra det så mycket som jag vill. Stödet och dämpningen i dessa skor verkar ha löst det problemet för mig.” Några överväganden: flera personer nämner också att de är stora, och ett par recensioner vi läser tyder på att de skulle kunna använda mer grepp på botten.

Bästa klänningsskor för kvinnor: Birdies Starling Loafer

Fördelar:

• Bra dämpning
• Många färg- och tygalternativ

Nackdelar:

• Priset varierar beroende på design
• Inte för människor mycket höga valv

Om du har ont i knäna kan dina alternativ för klänningsskor kännas ganska smala. Dessa loafers är ett elegant, smärtfritt sätt att lyfta din outfit. De har quiltade innersulor med sju lager av komfortmaterial, inklusive memory foam för extra fotvalvsstöd. Dessutom erbjuder den halkfria gummisulan exceptionellt grepp. Stararna finns i en mängd olika färger och stilar, inklusive kalvhår, sammet och mocka - observera bara att priset varierar beroende på material.

Dessa loafers har över 20 000 recensioner på Birdies hemsida och 4,7 av fem stjärnor totalt. De flesta recensenter kan inte säga tillräckligt om kvaliteten och komforten på dessa skor, och det finns mycket feedback från personer med knäsmärta. En person skriver , 'Jag har haft mina Birdies i nästan en månad och jag bär dem nästan varje dag på kontoret. De är extremt bekväma, trendiga och inte lämna mina anklar, knän eller fötter ont efter en lång dag.' De flesta bärare kommer förmodligen att tycka att dessa skor är mer bekväma än den genomsnittliga plattan, men vissa recensioner tyder på att personer med superhöga fotvalv kan behöva mer stöd.

Bästa klänningsskor för män: Amberjack The Original

Fördelar:

• Olika färger och material
• Värmeaktiverat innersulaskum formar sig efter din fot

Nackdelar:

• Inget veganskt alternativ
• Recensioner är blandade om storlek

För en kvalitetslädersko som också prioriterar din fot- och knähälsa, leta inte längre än till Amberjack. Tänk: affärer på utsidan, komfort på insidan. Varumärket samarbetar med ett välrenommerat garveri i Portugal för att kombinera kvalitetsläderskor med tekniska skumsulor som använder värme för att forma sig efter dina fötter. Du kan välja mellan fullnarvsläder eller mocka och välja bland en handfull olika färger. Tyvärr finns det inga veganska läderalternativ för närvarande.

Med 4,8 av 5 stjärnor och över 1 000 recensioner älskar folk verkligen Amberjacks’ Originals. En person skriver , 'Jag undervisar, så jag står hela dagen och jag måste ha professionella skor. Det här är det första paret jag har hittat som ser bra ut men som inte gör mina fötter och knän ömma i slutet av en lång dag.” Vissa negativa recensioner säger att skons färger är oförenliga med vad som finns på webbplatsen, och vissa recensioner är blandade om storlek. Men de flesta som hade problem med sin beställning säger att kundservice gick utöver det vanliga för att göra saker rätt.

Vanliga frågor:

Takeawayen.

'Vad vi har på fötterna är så viktigt när vi arbetar för att lindra och förebygga knäsmärta,' säger Sharkey. Det är därför – oavsett om du är en rollator , en löpare eller bara någon som försöker leva livet smärtfritt – att prioritera skor som håller din kropp i linje är nyckeln. Om knäsmärta gör dig nere, en del mild rörelse kan också hjälpa. Och om du ständigt upplever smärta, kontakta en sjukvårdspersonal.