De 9 bästa probiotika för kvinnor 50+ för klimakteriet mage, vaginal hälsa och mer*

När du åldras åldras din mikrobiom med dig. För varje decennium som går kan vi förlora mikrobiell mångfald 1 tack vare faktorer som åldersrelaterade stressfaktorer och immunförsvar. Detta gör probiotika av hög kvalitet ännu mer värdefulla när du väl når den bakre halvan av livet. Vissa bakteriestammar kan också hjälpa kvinnor över 50 år när de navigerar efter biverkningarna av perimenopaus, klimakteriet och postmenopaus.*

Här är vad kvinnor över 50 bör leta efter i ett probiotikatillskott och nio av de bästa tillgängliga alternativen.

leo manliga gemini kvinnliga

De bästa probiotika för kvinnor 50+

De bästa probiotika för kvinnor 50+

Ska kvinnor över 50 ta probiotika?

Probiotiska kosttillskott – som hjälper till att förstärka mikrobiomet med ett inflöde av goda bakterier – kan vara till hjälp i alla åldrar. Men de kan vara särskilt effektiva för att hantera några av de hormondrivna utmaningarna i klimakteriet.

Till exempel har vissa probiotiska stammar associerats med ökad produktion av follikelstimulerande hormon 2 (FSH). FSH stimulerar produktionen av östrogen, och det kan vara till hjälp för att balansera temperaturreglering, vaginal hälsa och humör under klimakteriet.*

Nedgången i progesteronnivåer under klimakteriet kan påverka negativt mag-tarmkanalens funktion 3 och bidra till gaser, uppblåsthet och viktökning – alla problem som rätt probiotika kan hjälpa till med 4 för.*

Vissa stammar kan också stödja en frisk vaginal mikrobiom och minska vaginal torrhet 5 associerad med postmenopaus, enligt forskning.*

Andra vetenskapligt stödda fördelar med probiotika för kvinnor 50+ inkluderar förbättrade benstyrka och densitet 6 och viktkontroll/kardiometabolisk hälsa 2 .* En särskilt intressant studie från Korea på 63 friska kvinnor över 65 år visade att de som tog ett probiotika innehållande Bifidobacterium bifidum BGN4 och Bifidobacterium longum BORI i 12 veckor upplevt mindre stress och mer mental flexibilitet 7 än de som tog placebo.*

Vi har ungefär lika många bakterier i vår kropp som vi gör mänskliga celler 8 , så det lönar sig att ta hand om dessa mikrober med ett probiotikum som är inriktat på dina exakta behov. Nyckeln tar bakteriestammar som har studerats kliniskt för de fördelar du är ute efter.

Mindbodygreens vice vd för vetenskapliga frågor hjälper dig med din sökning Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , identifierade de bästa probiotika på marknaden för kvinnor 50+ just nu.

Sammanfattning

RELATERAD LÄSNING: De 9 bästa probiotika för kvinnor för uppblåsthet, vaginal hälsa och mer

Hur vi valde

Dessa formler har bra insekter (probiotika!) riktade mot kvinnors behov och önskemål, från att stödja den vaginala mikrobiomet och urogenitala kanalens hälsa till riktade stammar för tarmhälsa och mer.*

Eftersom varje probiotisk stam har unika egenskaper och hälsofördelar, föredrar och höjer vi produkter som delar med släkte, art och staminformation per probiotika, såväl som CFU-dosinformation per stam.

Vi lyfter välrenommerade varumärken som prioriterar kvalitetstestning, för att säkerställa styrkan hos de probiotiska och prebiotiska ingredienserna, samtidigt som vi lägger tonvikten på renhet (begränsa tungmetaller, mikrobier etc.).

Från ingrediensförsörjning till förpackningsbeslut, vi föredrar produkter skapade med hållbarhet i åtanke. Som sådan lyfter vi fram nyckelcertifieringar, såväl som återvinningsbara och miljövänliga behållare.

De bästa probiotika för kvinnor 50+

Bäst för gaser och uppblåsthet: mindbodygreen probiotic+

Fördelar

• Hjälper matsmältningen och underlättar uppblåsthet*
• Stödjer hälsosam vikt*
• Innehåller 4 riktade, kliniskt studerade stammar för tarmhälsa
• Hållbar förpackning

Nackdelar

• Daglig regim för att maximera fördelarna

Kvinnor är dubbelt så stor sannolikhet som män att uppleva uppblåsthet och kämpa med regelbundenhet , och hormonella förändringar endast efter 50 års ålder göra saken värre .

Ange: mindbodygreens probiotiska+ tillägg, som innehåller fyra probiotiska stammar som är specifikt studerade för hälsa och komfort i tarmen. I denna probiotika hittar du kliniskt relevanta mängder av B. mjölk  Bi-07 till  lindra uppblåsthet och främja komfort , B. mjölk B420 till hjälp med hälsosam viktkontroll , B. mjölk HN019 till stödja matsmältning och regelbundenhet (medan man minskar gasen), och L. acidophilus NCFM till uppmuntra friska tarmrörelser . Det är en one-stop-shop för hälsosam, bekväm matsmältning. Många granskare märker en verklig skillnad inom några veckor efter att du tagit produkten. Medan probiotic+ har visat sig vara användbart för kvinnor över 50 , den är lämplig för yngre kvinnor och män likaså .*

Spara pengar när du registrerar dig för ett mindbodygreen probiotic+-abonnemang (/månad), eller köp en gång för . Nya kunder sparar 10 % på sin första beställning med kampanjkod MBG10.

Bäst för viktkontroll: Metagenics UltraFlora Control

Fördelar

• Innehåller kliniskt studerad stam för viktkontroll*
• Ren formel

Med

• Enkelstamsformel kan vara en nackdel för vissa

Många kvinnor upplever viktfluktuationer när de åldras och under perimenopaus/klimakteriet. När det paras ihop med en hälsosam kost och träning kan rätt probiotika hjälpa stödja en hälsosam kroppsvikt .*

12 maj undertecknar

Denna enkelstamsprobiotika från det gamla varumärket Metagenics levererar 10 miljarder CFUs av Bifidobacterium lactis B420: en stam som stöder en hälsosam vikt genom minskningar av kaloriintag , bukfettmassa , och midjemått . Det är långt borta mest noggrant studerade stam för viktkontroll .

Många recensenter har funnit att detta tillägg börjar fungera nästan omedelbart, och det hjälper med andra markörer för mag-tarmhälsa (tänk: mer regelbundenhet och mindre gas) också.*

Bäst för vaginal hälsa: Thorne Women's Daily Probiotic

Fördelar

• Prisvärd
• Innehåller stammar som studerats för vaginal hälsa*

Nackdelar

• Plastförpackningar
• Vissa stammar är i en egenutvecklad blandning

Mer än hälften av postmenopausala kvinnor uppleva enstaka vaginal torrhet. Forskning har visat att jämfört med enbart östrogen, kan östrogen i kombination med probiotika avsevärt förbättra viktiga vaginala hälsopoäng .

Laktobacillus är det bakteriella släktet som spelar en skyddande roll längs mikrobiomet av vaginalkanalen och urinvägarna . Denna blandning från Thorne innehåller åtta stammar av Lactobacillus-bakterier - framför allt L. acidophilus UALA-01, vilket har visat sig främja ett balanserat vaginalt pH, och L. reuteri RC-14, som har visat sig hjälpa skyddar mot urogenitala bekymmer .

Även om det innehåller proprietära blandningar, som inte är idealiska ur transparenssynpunkt, innehåller Thornes tillägg genomtänkta stammar som är inriktade på vaginal hälsa.*

Bäst för kvinnors urinvägshälsa: MegaFood Women's Probiotic + Prebiotic

Fördelar

• B Corp certifierad
• Tillsatt prebiotika
• Innehåller kliniskt studerade stammar för vaginal och urinvägshälsa*

Nackdelar

• Behöver tas med en måltid
• Behöver förvaras i kyl eller frys

Hormonella förändringar kan också orsaka förändringar i slemhinnan i slidan och urinvägarna som gör dem mer mottagliga för immunförsvar. Att ta MegaFood Women's Probiotic + Prebiotic kan hjälpa till att återuppliva urinvägarna med 14 friska bakteriestammar, framför allt Lactobacillus rhamnosus HN001 och Lactobacillus plantarum LP115.

Dessa har visat sig hjälpa i prekliniska studier skydda mot hälsoproblem i urinvägarna , och de kan också ha en gynnsam inverkan på humöret, vilket HN001 har studerats för bekämpa ångest och humörstöd under förlossningen . Probiotikan innehåller också prebiotika (från betor, kardborre och maskrosrötter) för att mata dessa nyttiga bakterier och de tillsatta tranbären för ytterligare skydd mot skadliga bakterier är en fin touch.*

Du kan må bra av att köpa från MegaFood, ett certifierat B Corp för sitt engagemang för hållbarhet. Observera bara att denna produkt ska tas med måltid och förvaras i kylen eller frysen vid ankomst.

Bäst för regelbundenhet: Ora Organic Trust Your Gut Powder

Fördelar

• Inget tillsatt socker
• Innehåller prebiotika

Nackdelar

• Pulverleverans passar inte alla

Om du föredrar ett alternativ utan kapsel, kommer denna probiotika från Ora i ett smaksatt pulver som kan blandas med vatten eller blandas i smoothies, havregryn, yoghurt, etc. En skopa ger sju bakteriestammar i Lactobacillus och Bifidobacterium släktet som är inriktat på matsmältningshälsa, humör och ett hälsosamt inflammatoriskt svar (även om Ora rekommenderar att man börjar med en halv skopa om dagen för att vänja sig vid produkten). När det gäller pulver är dessa superrena och får sina 'äppelhallon' och 'lavendel lemonad' smaker från naturliga, ekologiska källor utan tillsatt socker.

Detta alternativ kan vara särskilt fördelaktigt för dem som kämpar med regelbundenhet eftersom dess stammar har studerats för båda sakta ner saker och få saker att röra på sig . Den innehåller också prebiotiska fibrer från ekologiska jordärtskockor för extra tarmstöd.*

Bäst för klimakteriet: MenoLabs MenoFit®

Fördelar

• Tillsatta näringsämnen för klimakteriets hälsa*
• Medföljande app för hälsospårning

Nackdelar

• Innehåller mejeriprodukter (mjölk)

Denna produkt får strålande recensioner för sin förmåga att lätta menopausala livsstilsutmaningar och hjälp med temperaturreglering, mental klarhet och humör. Den innehåller probiotiska stammar som man har studerat för vikthantering och en frisk inflammatorisk respons , och den har en svit av botanicals inriktad mot kvinnor i klimakteriet. Magnoliabarkextrakt hjälper till att stödja sömnkvaliteten ; rödklöver hjälper till att främja hormonbalansen ; och kyskt bärextrakt ger humörstöd och minskar ångest . Den medföljande MenoLife-appen låter också användare hålla reda på hur det icke-hormonella tillskottet fungerar för dem över tid.*

Bästa multivitamin med probiotika: Garden of Life Vitamin Code 50 och Wiser Women's Multi Capsules

Fördelar

• Innehåller tillsatt frukt- och grönsaksblandning
• Innehåller viktiga vitaminer och mineraler

Nackdelar

• 4 kapslar dagligen
• Lågt CFU-antal

Letar du efter en probiotika som också kan hjälpa till att möta dina näringsbehov? Detta alternativ från Garden of Life innehåller en blygsam mängd Lactobacillus bulgaricus och Lactobacillus plantarum för tarmhälsa, mer än 20 pulveriserade ekologiskt odlade frukter och grönsaker, och ett väl avrundat utbud av viktiga vitaminer och mineraler. Det är i huvudsak en multivitamin , ett frukt- och grönsakspulver , och ett probiotikum i ett - därav varför varje portion är en rejäl fyra kapslar. Granskare noterar att även om det kan vara jobbigt att ta så många kapslar, hjälper produkten dem att känna sig mer energiska, fokuserade och starka.*

nummer 92

Bästa probiotika för klimakteriet mage: Designs for Health Probiotic Supreme

Fördelar

• Innehåller kliniskt studerade stammar för hälsosam kroppssammansättning*

Nackdelar

• Dyr
• Behöver kylas

En annan rolig bieffekt av klimakteriet är ansamlingen av kroppsfett i nedre delen av magen och bålen, vilket leder till vad vissa kallar 'klimakteriets mage'. Denna probiotika från Designs for Health kan hjälpa dig att få en frisk och bekväm midsektion med stammar som har studerats för att lägre fettmassa ( B.Kort B-3), och den har också stammar för immunitet ( L. Acidophilus La-14) och urinvägarnas hälsa ( L. Casei Lc-11 ) .*

Den är utformad som en långsam frisättningsformel för att säkerställa att mer av dess välgörande probiotika faktiskt når matsmältningskanalen. En kapsel om dagen är allt du behöver, men produkten bör förvaras i kylskåp för att bibehålla kvaliteten.

Bästa gummiartade probiotika: Renew Life Probiotics for Women

Fördelar

• Innehåller tillsatt prebiotika och tranbär
• Inga konstgjorda smakämnen eller syntetiska färger

Nackdelar

• Tillsatt socker
• Lågt CFU-antal

Har du en söt tand? Probiotiska gummiar är här för dig. Det här alternativet från Renew Life innehåller två delar, B. coagulans SNZ 1969 för matsmältningsregelbundenhet och B. subtilis DE111, som har studerats för hälsosamma kolesterolnivåer , plus prebiotika och tranbärspulver för urinhälsa.*

Det är ett relativt hälsosamt alternativ när det gäller gummier, utan konstgjorda smaker eller syntetiska färger, även om varje portion innehåller 3 gram tillsatt socker. Med 2 miljarder CFUs per portion ger den inte heller lika många bra buggar som många andra val på listan.

Hur man väljer

När man bestämmer sig för rätt probiotika för dig , vill du först överväga dina unika behov. Sugen på att lindra uppblåsthet och gaser? Leta efter en probiotika som använder stammar specifikt för tarmhälsa. Arbetar du med din viktkontroll? Det finns stammar som har studerats för det också. Helst kommer företaget du köper från att vara transparent om de exakta bakterierna i sin produkt (ned till stammen) så att du kan veta exakt vad du stoppar i din kropp och varför.

När du handlar, notera antalet kolonibildande enheter (CFU) i varje produkt. Även om fler CFU inte nödvändigtvis är bättre, vill du se till att varje stam är närvarande i en kliniskt relevant mängd - det vill säga en som har visat sig vara fördelaktig i vetenskapliga tester. Detta kan bli förvirrande, så vi delade ner allt du behöver veta om probiotisk dosering här .

Slutligen vill du välja en probiotika som är lätt att införliva i ditt liv. Om du inte är bra på att ta piller, kan ett gummiaktigt alternativ vara mer lämpligt (se bara upp för tillsatt socker). Om du alltid glömmer att ta kosttillskott med måltider, välj en probiotika som kan konsumeras utan mat.

Para ihop din nya probiotika med en tarmhälsosam kost och regelbunden fysisk aktivitet 9 för att skydda ditt olika mikrobiom när du åldras — och stödja livslängd och hälsospann i processen 10 .

Hälsofördelar

Det här är bara några av de probiotiska fördelarna som kan vara av särskilt intresse för kvinnor över 50:*

• Matsmältningshälsa och komfort elva
• Vaginal hälsa och komfort 12
• Hjärthälsa och kolesterolhantering 13
• Hudens hälsa och utseende 14
• Immunhälsa femton
• Regelbundenhet 16
• Stadigare humör 7

Vanliga frågor

Takeawayen.

Det är aldrig för sent att introducera en högkvalitativ probiotika i din rutin och få de goda insekterna på din sida. Probiotika kan hjälpa kvinnor över 50 att stödja sin vikt, matsmältningshälsa, hjärthälsa, vaginal- och urinvägshälsa och mer.* Men de fungerar inte isolerat. Var noga med att para ihop dem med andra mikrobiom-stödjande vanor som att äta en näringsrik kost , hantera stress , och få mycket motion .