De 9 bästa viktbänkarna 2023 för att hjälpa dig att nå dina träningsmål hemifrån

Det går inte att förneka det tyngdlyftning är ett utmärkt sätt att öka din hälsa inifrån och ut. Per olika studier ökar det metabol hälsa 1 frisätter naturligt dopamin, förbättrar blodsockret och cirkulation, och hjälper reglera hormoner 2 . Är du redo att ta del av dessa förmåner? När det kommer till styrketräning hemma , den bästa viktbänken är avgörande. Denna mångsidiga utrustning kan användas för att träna varje muskelgrupp.

Med ett potpurri av viktbänkar att överväga är det svårt att tyda vilka som är värda att lägga till i kundvagnen (för att inte tala om att ta plats i ditt hem). Nedan har vi avmystifierat ämnet, avrundat de bästa viktbänkarna för varje träningstyp och erfarenhetsnivå, med expertråd om hur du väljer den bästa för dig.

De bästa viktbänkarna:

De bästa viktbänkarna:

Fördelarna med att ha en viktbänk i ditt hem.

Tyngdbänkar kan stödja över- och underkroppsövningar som inkluderar både statisk och dynamisk rörelse (dvs exakt vad du vill ha i din tyngdlyftningsrutin . För att lära dig mer tryckte vi på Kenny Santucci , certifierad personlig tränare och grundare av Styrkeklubben i New York City, för hans expertutlåtande.

'En viktbänk är väldigt mångsidig. Och [när du har en hemma] kommer du att eliminera alla ursäkter för varför du inte kunde få in ditt träningspass,' förklarar Santucci och fortsätter att han och hans kunder använder viktbänken på sitt gym nästan alla dagar i veckan. 'Du kan använda den för bänkpress, flugor, höftstötar, step-ups, split squats, plyometrics och så mycket mer. Det är en viktig och grundläggande del i varje gym.'

Tyngdlyftning är extremt fördelaktigt för din allmänna hälsa och välbefinnande - och när du har en viktbänk till ditt förfogande är dina träningsmöjligheter nästan oändliga.

Hur vi valde:

Vi letade igenom marknaden efter säkra och hållbara viktbänkar av högsta kvalitet.

Varje viktbänk vi valt är välfungerande och värt investeringen. Vi övervägde alla konditionsnivåer och analyserade varje produkts egenskaper.

Vi läser massor av kundrecensioner för att informera våra beslut, och kontrollerar alltid om vi är nöjda (och ropar ut negativ feedback också).

Vi valde viktbänkar utifrån deras förmåga att hantera de mest resultatdrivande lösningarna för alla typer av lyftare, från nybörjare till experter.

Våra val för de bästa viktbänkarna 2023:

Bäst på Amazon: REP FITNESS AB 3100

Fördelar:

• Ramen är tillräckligt stabil för steg upp
• Flera färgalternativ
• Materialet har bra grepp

Nackdelar:

• Ej hopfällbar

Detta märke tillverkar högkvalitativa viktbänkar och tyngdlyftsverktyg och är ett av Santuccis go-to-bänkmärken. 'Jag älskar REP fitness justerbara bänk och har fem i mitt eget gym.' Denna speciella modell är märkets mest prisvärda justerbara bänk, men har fortfarande sex lutningsjusteringar (från platt till 90 grader) och tre sittplatser. Det är en kraftig bänk med platt lutning med en stegdesign som gör att du enkelt och säkert kan byta vinklar. Inbyggda hjul gör det enkelt att flytta runt i ditt utrymme.

Recensenter är överens om att denna viktbänk är ett utmärkt val, med en som kallar det 'Helt enkelt den bästa justerbara bänken du kan köpa på Amazon.' Andra säger att den 'kontrollerar alla lådor' och hyllar att bänken är av hög kvalitet och hållbar. Människor njuter av hjulen för enkel bärbarhet och den 'skarpa' röda designen. Ett problem är att den här bänken inte är hopfällbar, så du bör överväga dess fulla fotavtryck när du planerar ditt köp.

Bästa budget: Amazon Basics Flat Weight Bench

Fördelar:

• Lätt (under 25 pund) för enkel bärbarhet
• Snabb och enkel montering
• Perfekt för små utrymmen

Nackdelar:

• Inga lutningspositioner

Om du är på jakt efter en enkel, budgetvänlig viktbänk för helkroppsträning, gör detta val jobbet. Även om den inte erbjuder några lutande positioner, är denna platta men ändå mångsidiga träningsbänk robust, hållbar och perfekt för en mängd övningar, såsom bicepcurls, bröstpressar och flugor, bänkpressar, triceps-dips, golv-till -bänkplankor och armhävningar. Trots sin överkomliga prislapp säger de flesta recensenter att den står sig genom tiderna. Dessutom kommer de med mindre tränings- eller vardagsrum att älska den lilla, lätta designen.

Det finns över 6 000 Amazon-betyg för denna prisvärda viktbänk, med 4,6 totalt. En recensent skriver , “Det här är en bättre bänk än jag har använt på kommersiella gym. Den är märkbart bredare och robustare än de flesta. Amazon Basic kan vara ett skitskott för kvalitet/värde, men det här är en klar vinnare.' Ett fåtal personer säger att montering är en huvudvärk, men många andra tycker att det är ganska enkelt.

66 ängel nummer kärlek

Bäst för små utrymmen: Escape Fitness Deck 2.0

Fördelar:

• Unik design som lämpar sig för styrketräning för hela kroppen, kretsar och bootcamps
• Lätt och lätt att flytta och förvara

Nackdelar:

• Lägre viktkapacitet än andra

Denna multifunktionella träningsutrustning kan användas för nästan alla typer av träning. Den har tre lutningsjusteringar (30, 45 och 70 grader) och kan fungera som en stegplattform eller en plyometrisk låda. Om du någonsin har varit på en Orange Theory-lektion, har du troligen använt detta på viktrummets golv. Utöver funktionalitet älskar vi däckets bärbarhet. Hjul gör det enkelt att transportera in i önskat rum, och ett inbyggt förvaringsfack är perfekt för mindre gymutrustning. Tillagd förmån: bänken kommer också med band.

Med ett totalt betyg på 4,8 av fem stjärnor har denna bänk nästan 1 200 perfekta femstjärniga betyg. Användare älskar den mångsidiga designen och olika höjdinställningar. En skriver , 'Så glad att jag bestämde mig för att göra det här köpet. Kommer redan monterad, lätt att använda, lätt, robust och överlag fantastisk!”

Bästa bärbara: Supermax justerbar viktbänk

Fördelar:

• Snabb och enkel montering
• Kompakt design
• Lätt men ändå hållbar

Nackdelar:

• Vissa tycker att ryggstödets bredd är för smal
• Inga hjul

Ett annat alternativ som är lätt att förvara, den här hopfällbara viktbänken tar minimalt med utrymme och kan stuvas undan när den inte används. Även om den är otroligt lätt jämfört med andra alternativ, är bänken extremt hållbar och stabil. Så mycket att du kan göra steg och pressa upp till din maxvikt utan att oroa dig. Denna enkla design har nästan allt du kan önska, inklusive 12 lutningsjusteringar från -20 till 80 grader. Även om den här bänken fälls ihop till en kompakt storlek, önskar vi att den hade inbyggda hjul för enklare transport i ditt utrymme.

Som sagt, mer än 10 000 Amazon-betyg och ett totalt betyg på 4,7 talar om kvaliteten på denna bänk. En professionell lyftare skriver, 'Jag brukade vara en kroppsbyggare och den här bänken är den överlägset bästa bänken jag någonsin har ägt i mitt liv (jag har lyft vikter i 30 år). Det tog mig mindre än 10 minuter att montera. Den kommer praktiskt taget färdigmonterad. Det här är en av de mest stabila bänkarna, inklusive bänkar på gym, som jag någonsin har använt. Dessutom fälls bänken lätt ihop för enkel förvaring.” Observera att vissa granskare fann att bredden på bänken inte var tillräckligt stor.

Bäst hopfällbar: Bowflex 5.1S Stowable Bench

Fördelar:

• Hopfällbar design för enkel vertikal förvaring
• Inkluderar benförlängning
• Sex justeringsvinklar för mångsidighet

Nackdelar:

• 5-tums mellanrum mellan kuddar

Denna förvaringsbara viktbänk är byggd för total träningsmångsidighet, med en superstabil konstruktion och sex justeringsvinklar: 30, 45, 60 och 90 grader, plus platt och nedgång (-20 grader). Tack vare dess mellanklasspris och kvalitetsståldesign är den ett utmärkt val för lyftare på alla konditions- och erfarenhetsnivåer. Denna bänk kan fällas ihop och förvaras vertikalt, vilket minskar dess fotavtryck med mer än 50 % när den är undanstoppad.

Det finns nästan 300 recensioner för denna bänk på varumärkets webbplats, och den har totalt 4,7 av 5-stjärniga betyg. Folk älskar hur bekvämt det är och det minimala utrymme det tar när det är ihopfällt. Vissa användare ansåg att bänkens konstruktion lätt lossnade efter användning och behövde skruvas om.

Bäst för nybörjare: REP FITNESS AB 3000 2.0 FID

Fördelar:

• Material av hög kvalitet
• Lätt att justera och rengöra
• Minimalt mellanrum mellan sits och ryggkropp

Nackdelar:

• Kan inte förvaras vertikalt

Ett högkvalitativt val för lyftare som vill ha en stensäker men ändå bekväm utrustning, denna bänk har åtta ryggjusteringar (-12, 0, 15, 30, 45, 60, 70, 85) och fem sittplatser (0, 5, 10, 15, 20). Den inbyggda benrullen har sex positioner, så du är säker på att hitta en inställning som fungerar bekvämt för dig.

På tal om komfort, tyget på denna bänk har den perfekta mängden dämpning, med minimalt mellanrum. Även om det inte är det lättaste alternativet, är designen på 77 pund hållbar och robust nog för steg-ups. En nackdel är att den här bänken inte kan förvaras vertikalt, så se till att överväga storleken innan du fattar ditt beslut.

Shoppare säger att du inte kan slå värdet för det här priset och kallar den här bänken 'stabil, stabil och ungefär lika biffig och funktionell som bänkarna som kostar dubbelt så mycket.' Andra berömmer det greppvänliga materialet och det breda utbudet av lutningsalternativ och noterar att tapp- och kroksystemet gör det enkelt att växla mellan nivåerna.

Bästa viktbänk och ställ: Powertec Olympic WorkBench

Fördelar:

• Två sidostångsspärrar fram och bak för att använda rack för pressar och knäböj
• Nio unika horisontella positioner
• Tillbehör tillgängliga för helkroppsträning

Nackdelar:

• Inte lätt att bära

Istället för att leta efter en viktbänk och ett ställ separat, kan du överväga en kombinerad enhet. Detta vikt- och bänkställ gör dig redo för framgång oavsett om du tränar bänkpress, knäböj eller praktiskt taget vilken styrketräning som helst. För att öka ytterligare kan du lägga till vikter till ditt köp, eller anpassa med separata fästen för ben, pec/fluga, lockar, dips och lats. Denna platt-lutande-nedgångsbänk är fullt justerbar, med nio horisontella lägen, nio vertikala lägen och sju lutningsjusteringar.

Orden 'hållbar', 'heavy duty' och 'otroligt' ekar genom denna bänks recensioner. En styrkelyftsentusiast säger: 'Det här är en otrolig viktbänk! Du kommer inte att hitta något på marknaden till det här priset som matchar den kraftiga byggkvaliteten och den otroliga lättheten att sätta ihop det! Det var en bris!' En annan som har lyft i 20 år säger att de är 'blåsta', av kvaliteten och att 'Installationen var det enklaste jag någonsin har upplevt med en bänk och ett ställ.'

Bästa justerbara viktbänk: Rogue Adjustable Bench 3.0

Fördelar:

• Extremt bekväm med kvalitetsstoppning och minimalt mellanrum
• 10 lutningslägen och tre sitslägen att välja mellan
• Hjul och draghandtag gör den enkel att stuva undan

Nackdelar:

• Montering krävs och kan ta ett tag
• Avböjer inte

Få bänkar blandar komfort, robusthet och anpassningsbarhet som den här. Den erbjuder 10 lutningslägen (0 till 85 grader) och tre sätesjusteringar (0, 15 och 30 grader), för totalt 30 unika konfigurationer. 'Rogue bänkar är en stapelvara', bekräftar Santucci. Denna bänk är designad för alla typer av lyftare, med en kvalitetskonstruktion som ger dig en stensäker grund och stödjande stoppning.

Standardmodellen har svarta pulverlackerade ståljusteringsskenor och standard bänkhjul som gör det enkelt att flytta runt i ditt utrymme. Om du letar efter en utrustning av ännu högre kvalitet, uppgradera till modellen i rostfritt stål, som har skenor i rostfritt stål och premiumgummihjul och kostar ytterligare 100 $. Båda finns i 10 färger.

Recensenter berömmer den här bänken för dess komfort och kvalitet, tillsammans med den enkla installationen och sömlösa leveransprocessen. En säger: 'Bänken är bara fantastisk. Den är solid och bekväm men dynan är stadig och den är lätt att flytta runt med hjulen. Jag kan inte föreställa mig att jag någonsin skulle behöva en bänk till.” Det är värt att nämna den överväldigande konsensus: modellen i rostfritt stål är betydligt högre kvalitet än standarden. Många recensenter säger att den borde ersätta standarddesignen helt och hållet.

Bästa viktbänk med squatställ: Better Body Power Bundle

Fördelar:

• Inbyggda hjul för enkel transport
• Squatställ, viktskivor, skivstång och skivstångskragar ingår
• Högkvalitativ konstruktion

Nackdelar:

• Ej hopfällbar
• Installationen kan vara tidskrävande

Detta paket är en investering, men ger verkligen gymmet till dig. Den levereras med allt du behöver för att ta din styrketräning på allvar, inklusive en skivstång och kragar i stål, viktskivor, kraftställ och märkets flaggskepp premium viktlyftsbänk . Bänken har 13 lutningslägen och tre sitsjusteringar, med benrullar för att hålla dig stabil. Genom att bunta ihop bitarna sparar du pengar i det långa loppet – och dessa bitar är byggda för att klara tidens tand.

Med över 600 femstjärniga recensioner och en 4,7 totalt betyg på varumärkets hemsida , det här paketet får mycket beröm från massor av användare. En skriver, 'Detta är den överlägset bästa valutan för pengarna om du tränar hemma!! Själva squatstället är helt enkelt fantastiskt! Jag kan utföra många träningspass på väldigt lite utrymme. Skivstången och tallrikarna är väldigt solida och tål alla slags övergrepp du kastar på den. Den enda mindre nackdelen var den tid det tog mig att installera den. Be definitivt en bror att hjälpa till med installationen.”

Typer av viktbänkar.

Din önskade nivå av tyngdlyftning är en stor faktor när du väljer vilken bänk som passar ditt hemgym – tillsammans med storleken på ditt träningsrum och, naturligtvis, din budget:

• Platt bänk: det enklaste och mest prisvärda alternativet som kan hantera tunga vikter och övningar som pressar och flugor, men som inte erbjuder lutningsjusteringar och begränsar musklerna du kan rikta in dig på.
• Fettbänk: Perfekt för styrkelyftare och de som använder tunga vikter, en fettkudde hjälper till att maximera kraften och minimera skador.
• Justerbar bänk: justerbara bänkar har förmågan att luta, sjunka och ligga platt. Med mer yta och tillgång till olika sittplatser stödjer dessa bänkar ett bredare utbud av övningar.

Vilket alternativ du än väljer kommer du att skörda hälsofördelar. Santucci säger, 'En av sakerna jag säger till alla mina kunder är att du aldrig kommer ångra ett träningspass. Styrketräning förbättrar inte bara de saker du ser utan de saker du inte ser, hur du känner. Det ökar rött blod cellantal, det ökar muskelmassan, ökar cirkulationen, du kan fixa smärta genom träning, det ökar dopamin naturligt, vilket hjälper dig att må bättre, det ökar ditt humör och kan få dig att känna dig mer självsäker inifrån och ut.'

Vad ska man tänka på när man köper en viktbänk.

Tänk först på dina individuella träningsmål. 'Helst, om du använder ett hemmagym, vill du ha en universalbänk som är justerbar så att du kan få ut det mesta av det', utvecklar Santucci. 'Om du är en styrkelyftare eller du lyfter tunga vikter är en fettbänk det bästa eftersom den är mer hållbar och kan hålla mer vikt. Om du letar efter ett billigt alternativ är platta bänkar det enklaste. För de flesta, Jag skulle rekommendera något justerbart med en lutning, nedgång och platt alternativ.'

Du vill också bestämma hur din viktbänk kommer att passa i ditt hem. Behöver du något som kan stuvas undan när det inte används? Planerar du att lägga till tillbehör som ett squatställ? Börja skapa visionen för hur denna nya, viktiga träningsutrustning kommer att fungera i ditt utrymme.

Vanliga frågor:

Takeawayen.

Att investera i en viktbänk kan hjälpa dig att uppnå alla fördelar med styrketräning från ditt eget hem. För en ännu mer väl avrundad inställning till din träningsrutin, överväg att komplettera din styrketräning med lite konditionsträning. Kolla in våra val för de bästa löpbanden för löpare (eller för vandrare !) och den bästa motionscyklarna att lägga till i ditt hemgym.