Den superenkla kraftpaketsmoothien som får mbgs verkställande redaktör hela veckan

Jag vet att regelbundna, balanserade måltider fulla av protein, fibrer och en mängd frukt och grönsaker får mig att må som bäst. Men det betyder inte att de alltid händer. När livet blir hektiskt är måltidsförberedelser en av de första sakerna att gå. Det är då jag övergår till smoothies. Jag tycker att de är ett snabbt (och läckert) sätt att passa in massor av näringsämnen utan en stor ansträngning.

Jag grävde fram detta äpple-kanelrecept i vår grön smoothie  artikel nyligen och gjorde några justeringar för att göra det så mycket mer mättande. Jag har varit särskilt uppmärksam på mitt proteinintag på senare tid, eftersom vi har rapporterat om vikten av protein för underhåll av mager muskler , aptitreglering , och till och med hudens hälsa .

Visste du att experter rekommenderar att sikta på 100 gram protein per dag ?

Den siffran kan kännas skrämmande, men jag har upptäckt att det är en bra start att börja dagen med en proteinrik frukost. För mig är det enklaste sättet att göra det att lägga till en skopa kollagen till allt jag piska upp.

15 juli horoskop

Vår alldeles egna är smaklös och smälter sömlöst in i allt från kaffe till havregryn. Här, i kombination med mandelsmör, hampafrön och andra ingredienser, hjälper det till att få denna smoothies proteinantal upp till 36 gram per portion.

Det faktum att kollagen har visat sig stödja hudens elasticitet och stödja tarmhälsa skadar inte heller.*

Mitt smoothie-recept ändras beroende på säsong och vad jag än är sugen på, men det är viktigt för att se till att min dagliga blandning håller mig mätt och mätt.* Kolla in receptet jag älskar just nu, nedan.

1 september zodiaken

Äpple kanel grön smoothie

• 1 skopa smaklös
• 2 dl spenat
• 1 kopp vatten
• 1 litet äpple, hackat
• ½ fryst banan
• 2 msk. mandelsmör
• 1 hög msk. hampa frön
• ½ tsk. Ceylon kanel
• nypa salt

Proteinkontroll

Takeawayen

Experter rekommenderar en proteinrik frukost för dess mättande och blodsockerreglerande effekter. Jag har inte alltid tid att laga en varm måltid, men en smoothie hjälper mig att täcka mitt proteinbehov med lite tid eller ansträngning. Denna äppelkanelblandning levererar på alla märken. En skopa ger 16 gram protein på egen hand, och tillsatsen av mandelsmör, vatten, spenat, äpple och banan når det över 30 gram-strecket.