Dessa högre proteinkakor är tillräckligt friska för att äta till frukost

Som R.D. vet jag att när hungern träffar mellan måltiderna, proteinrika snacks kan vara en Frälsare.

Tyvärr är många vanliga snacks laddade med raffinerade kolhydrater och sockerarter som gör att du är hungrig och når mer. Försök istället att välja högre proteinversioner av dina favoritbitar-som dessa havrekakor.

Packat med protein, fiber och friska fetter gör dessa 'kakor' ett näringsbeständigt mellanmål ( eller till och med frukost !) Det kan hålla dig full och nöjd längre. De är gjorda med bara fyra skafferi -häftklamrar: bananer, jordnötssmör, rullade havre och. Den bästa delen? De är frysvänliga och enkla att anpassa med pålägget du väljer.

Låt oss bryta ner ingredienserna: Först erbjuder proteinpulver ett bekvämt sätt att uppfylla mina dagliga proteinbehov Och ta in alla hälsofördelar som detta väsentliga näringsämne erbjuder. Förutom Stödja vår styrka , protein också främjar mättnad 1 och hjälper stabilisera blodsockret 2 .*

19 december zodiac

Varje servering av MindbodyGreen's har 25 gram protein (inklusive 2,5 gram av aminosyra leucin ) Det har eftertänksamt för att stödja muskelhälsa.*

Jag uppskattar att det högkvalitativa biotillgängliga proteinet från gräsmatade kor inte inkluderar fyllmedel, konstgjorda sötningsmedel eller andra onödiga tillsatser. Dess läckra smak (från organisk kanelbarkpulver och organisk kakao) höjer också smaken på dessa crave-kapa-kakkluster.

Tillsätt jordnötssmör, havre och bananer för Hälsosamma fetter , fiber , vitaminer och mineraler, och du har en färdig godbit som kan fungera som en på-the-go frukost, återhämtning efter träning eller mellanmål för att begränsa middagstid hunger.

Havrekakor

Gör cirka 20 små kakkluster

21 juli horoskop

Ingredienser:

• 2 mogna bananer
• ⅓ kopp jordnötssmör
• 2 koppar rullade havre
• 2 Scoops (1 portion)
• Valfria toppings: hackade valnötter, osötade kokosflingor, chokladchips

Metod:

1. Förvärm ugnen till 325 ° F och lägg en bakplatta med pergamentpapper.
2. Mash bananerna i en stor blandningsskål tills de är jämna. Tillsätt sedan jordnötssmör (eller ett annat mutter eller frössmör efter eget val), rullade havre och proteinpulver. Rör om med en spatel tills alla ingredienser kombineras noggrant.
3. Använd en medelstor glassskopa och skopa smeten på bakplattan med minst 2 tum från varandra.
4. Platta klustren något ner med baksidan av glassskopa.
5. Strö över ditt val av pålägg på varje kaka om så önskas.
6. Grädda kakkluster i minst 10-12 minuter eller tills de är inställda och basen är gyllenbrun. Du kan flytta kakorna på ett trådställ för att ytterligare ställa in och svalna innan du njuter.
7. Förvara i en lufttät behållare vid rumstemperatur i cirka 4-5 dagar, i kylen i en vecka eller frys i upp till 3 månader.