Det är vettigt att bryta upp under COVID? Experter väger in
Denna pandemi har gjort många relationer genom ringsignalen. Att tvingas tillbringa varje vakna ögonblick tillsammans mitt i ökad stress har drivit många par till kanten, och många kanske tycker att de inte tycker om att spendera livet tillsammans så mycket som de en gång hade trott.
Men vissa experter rekommenderar att människor som överväger att bryta upp tar saker och ting lite långsamt.
Varför en kris kanske inte är den bästa tiden att bryta upp.
'Sanningen är att vi för närvarande befinner oss i en global kris som drabbar alla, och att stress kan prova den lugnaste personen att reagera på sätt som inte är karaktäristiska för sig själv på grund av behovet av att klara sig', relationsrådgivare Shena Tubbs, LPC , säger mbg.
I allmänhet tenderar krisen inte att vara den bästa tiden att fatta stora, livsförändrande beslut. Linda Carroll, LMFT , råder par att undvika fatta beslut om förhållandet när du befinner dig i ett intensivt emotionellt tillstånd som ilska eller förtvivlan. Dessa känslor - som faktiskt kan vara resultatet av krisen i stort snarare än förhållandet specifikt - kan fördunkla vår förmåga att fatta rationella beslut.
Vi kanske också tror att vi vill att förhållandet ska avslutas, när vi verkligen vill att denna stressiga situation ska ta slut. 'Människor kan fastna i en slinga och tror att de vill ha ut ur förhållandet när det de vill är att vara utanför slingan', säger Carroll till mbg. 'Då ansluter de igen, och de har det bra igen.'
Det kan också vara svårt att säga om de konflikter eller spänningar du ser i ditt förhållande just nu är resultatet av att du befinner dig i en extrem och helt aldrig tidigare skådad situation eller att de faktiskt är ett tecken på något fundamentalt dysfunktionellt i förhållandet.
'Om ett förhållande redan är ansträngt, kan detta tryck definitivt driva det att brista', noterar Tubbs. 'Det är dock också sant att även de hälsosammaste paren har konflikter och att inte ha en flykt för att ta hand om sig själv, andas och behålla din identitet kan bli överväldigande.'
Annons
Även de hälsosammaste relationerna kan kännas oacceptabla under stress.
'Varje relation har en ömtålig kant, att om den skjuts kan dela oss, säger Carroll till mbg. 'Alla.'
Vattumannen kvinna libra man
Även de mest framgångsrika, långvariga paren har fortfarande oförsonliga skillnader och tryckpunkter som regelbundet kan orsaka spänning. Om det skjuts på rätt sätt tror Carroll att varje enskilt förhållande kan smula.
Problemet är att när vi är stressade ser vi bara vad som är fel - och vi kan ibland tappa ur sikte allt som är rätt. I synnerhet kan spendera så mycket tid tillsammans dag in och dag ut att få två människor att förfärda varandra. 'Vissa människor har ett riktigt bra förhållande, men när det är för mycket stress och fokus på det är allt de ser vad som är fel och de känner att de måste komma ifrån varandra', förklarar hon.
Om förhållandet fungerade bra före pandemin, säger Carroll att vara försiktig med att anta att det är helt dysfunktionellt bara för att det spricker under denna kris. Vi knakar alla nu.
Hur man vet om man verkligen borde sluta.
'Det finns inget svartvitt', förklarar Tubbs. 'Varje par och varje individ måste bedöma vad de känner ... [och utvärdera] vad som just nu fungerar för dem och vad som inte är.'
Carroll rekommenderar att man tar saker långsamt och inte tar några utslag beslut direkt. Om det inte finns fysiskt eller emotionellt missbruk som händer , det finns ingen anledning att skynda. När vi alla anpassar oss till att genomgå en pandemi och låsningsåtgärder så småningom underlättar, kanske du tycker att den oacceptabla situationen faktiskt var kontextuell.
'De som hade brott som skapades (eller utsattes för) kan behöva söka extern rådgivning för att reparera', tillägger Tubbs. 'Andra som, när de får sitt utrymme igen, naturligt återhämtar sig - ungefär som syskon som slåss när de är yngre, men när de får sina egna rum blir huset lugnare.'
En stark underteckna att du ska bryta upp är om du har insett något om din partner eller ditt förhållande som du vet att du inte kan leva med - till exempel att du har helt olika värderingar om en enskild persons ansvar att skydda folkhälsan eller vägrar att vara medkännande och förlåtande mitt i svårigheter, eller en plötsligt avslöjad förmåga för mellanmänskligt våld. (Om övergrepp är inblandat, kan du absolut och bör lämna ett kränkande förhållande . Oavsett hur stressad någon är, det finns aldrig en ursäkt för våld.)
I alla andra fall kan det vara värt att ge relationen lite tid att se om det kan läka när vi anpassar oss till denna pandemi. Under tiden rekommenderar Tubbs att du direkt pratar med din partner om dina bekymmer för att se om det finns saker du både kan göra för att stärka och fixa ditt förhållande .
'Din partner är inte en mindreader, och de genomgår också sin egen stress också', säger hon. 'Endast via aktiv kommunikation och incheckning kan par hålla kontakten och hela.'
0909 nummer
Poängen.
Vissa par kommer att gå sönder på grund av COVID-19 och kommer absolut att ha det bättre, konstaterar Carroll. Generellt, kom ihåg att du inte behöver ha en 'god anledning' för att lämna ditt förhållande. Om du vill gå är det tillräckligt.
Men när du väger beslutet att bryta upp, var bara säker på att du inte försöker avsluta ditt förhållande när verkligen det du längtar efter är ett slut på denna pandemi.
Som Carroll en gång skrev på mbg: 'Kom bara ihåg att kärlek är en känsla och att ett förhållande är ett avtal som har många årstider. Vi besviker varandra, skadar varandra och ibland till och med uttråkar varandra. Men de tider som verkar omöjliga för tillfället kan ge mer förtroende och motståndskraft till förhållandet totalt. '
Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
Dela Med Dina Vänner:
