En genomgång av 50+ studier visar att kaffe kan öka livslängden med nästan 2 år

I åratal (decennier egentligen) har människor sett kaffe som en guilty pleasure. Vi fortsätter att dricka och njuta av det, men negativa budskap kring drycken (det är inte bra för hjärtat, det är uttorkande, etc) har fått oss att må dåligt över detta lilla enkla dagliga nöje. 

Tja, forskning visar definitivt det kaffe är en hälsosam dryck och kan till och med hjälpa dig leva friskare, längre.  

Forskare av en ny recension sammanfattade resultaten av över 50 studier (som genomförts över hela världen) av kaffes inverkan på livslängden 1 och hälsospann—att komma in i de nitty grusiga mekanismerna för hur dessa bönor kan ha en så djupgående inverkan. Här är vad vi vet om kopplingen mellan kaffe och att leva längre. 

25 nov zodiac

Att dricka kaffe kan förlänga din livslängd 

Efter att ha tittat på de senaste 20 åren av storskaliga studier över Amerika, Europa och Asien, drar forskarna slutsatsen att måttlig kaffekonsumtion kan öka din livslängd med 1,8 år.

Det stämmer, dricker 3 till till och med 5 koppar kaffe en dag (cirka 24-40 uns) kan lägga till nästan 2 år på ditt liv. 

Det gör det genom att hålla dig frisk från problem (som hjärtproblem , metabola problem och andra åldersrelaterade tillstånd) som negativt påverkar hälsan och förkortar en persons livslängd. Forskare av denna recension drog också slutsatsen att kaffe kan minska denna dödlighet av alla orsaker med 17 %.

Det bästa är att dessa fördelar sågs över olika typer av kaffekonsumtion inklusive malet, snabbkaffe, kokt, espresso , och även koffeinfritt kaffe – vilket indikerar att hälsoförmånerna härrör från mer än dryckens koffeininnehåll. 

Vad är det som gör kaffe så hälsosamt? 

Och det finns så mycket mer med kaffe än koffein. Varje böna ger en blandning av över 2 000 potentiellt bioaktiva ämnen. Dessa inkluderar en typ av polyfenol som kallas klorogena syror som har antioxidantegenskaper. Det är en av de mest studerade polyfenolerna och det har visats förbättra kardiometabolisk hälsa 2 och fungera som en stimulator för centrala nervsystemet 3 .

Kaffe innehåller också andra fördelaktiga föreningar som melanoidiner, diterpener och trigonellin.

Det visar studier 4 att dessa föreningar kan påverka åldrandet på cellnivå genom att stödja:

• DNA hälsa
• Cellulär integritet
• Blodsocker 
• Insulinkänslighet
• En hälsosam stressreaktion 

Hur man brygger en antioxidantrik kopp kaffe

Volymen och mångfalden av kaffepolyfenoler kan variera kraftigt mellan olika produkter. 

27 april tecken

Det beror på att stekmetoden, bönsort , lagringsteknik och till och med bryggtyp kan alla påverka sammansättningen av den slutliga koppen. Odlingsförhållandena för kaffeplantan har också en enorm inverkan på det totala antalet polyfenoler. 

Om du vill få ut mesta möjliga av denna morgons bas, välj en blandning som har odlats och bearbetats på ett sätt som skyddar dessa viktiga växtföreningar. mindbodygreen’s passar räkningen. 

Våra kaffebönor är ekologiskt odlade i näringstät jord och handplockade vid toppmognad. De är också rostade och torkade på ett sätt som förhindrar mögel och mykotoxiner ( som är chockerande vanliga i kaffe ) och behåller sina polyfenoler. 

Men ta inte bara vårt ord för det. Varje batch testas för att säkerställa ett högt polyfenolantal utan föroreningar (inklusive vissa tungmetaller, mikrober, mykotoxiner, bekämpningsmedel, lösningsmedel och akrylamid).†

Varje kopp är slät, rik och något söt - så att dricka dessa 3 till 5 koppar om dagen kommer att vara en bris. 

5 nov zodiac

Takeawayen 

Att nå kaffets hälsofördelar är ganska avgörande och kan bidra till din livslängd. Utjämna bara inte dessa fördelar genom att ladda upp varje sup med sirap, sockerarter och gräddersättningar. Om du fortfarande vill ha ett krämigt kaffe, kan vi föreslå att du provar detta dekadent men sockerfri ingrediens i din kopp.