Ökar kaffe -metabolismen? En MD bryter ner forskningen

Att dricka kaffe är förknippat med en mängd hälsofördelar, inklusive mental tydlighet, minne, antioxidantstöd, träningsprestanda och mer . Vem visste att en enkel kopp Joe hade så mycket välbefinnande kraft? 

I det här avsnittet av MindbodyGreen Podcast , William Li, M.D., lägger till ytterligare en kula till Coffees CV: Enligt den världsberömda läkaren och forskaren är kaffe också en förstklassig metabolismförstärkare. Låt oss gå igenom vetenskapen.

Ökar kaffe -metabolismen? 

'Kaffe innehåller något som heter klorogensyra 1 Det lyser upp din ämnesomsättning såväl som dina hälsopenser, säger Li. När det gäller de specifika hälsoprodukterna skydda cirkulationssystemet och minska inflammation 2 . 

Men tillbaka till metabolisk hälsa: Forskning har visat att kaffe- och grönt kaffebönekstrakt (som innehåller en hög koncentration av klorogensyra) har associerats med minskad vikt och en Hälsosamt insulinsvar 3 . En annan studie visade det Kvinnor som dricker två till tre koppar kaffe varje dag har mindre kroppsfett 4 än sällsynta kaffedrinkare.

Och en annan studie, publicerad i European Journal of Nutrition 5 , tittade specifikt på kaffets effekt på metaboliskt syndrom: I studien fann forskare att deltagare som drack mer än tre koppar kaffe per dag hade lägre BMI, midjeomkrets, blodtryck och triglycerider, samt högre HDL -kolesterol än studiefrivilliga som drack mindre än en kopp per dag. 

mars 20 stjärntecken

All denna vetenskapsjargong åt sidan, det är säkert att säga att, ja, kaffe kan gynna din ämnesomsättning. Det är inte konstigt att Li anser att det är en av hans nyckel metabolism-boosting häftklamrar . 

För vad det är värt har koffein i sig också visats kliniskt för att förbättra energianvändningen (kaloriförbränning), termogen fettförbränning (lipolys) och vikthantering 6 . Så, matchaälskare , inte oroa dig! I själva verket har te sig själv skymning av hälsofördelar att notera. Det är därför du kan hitta källor till koffein i någon högkvalitativ metabolismförstärkning .

Naturligtvis kan hur du förbereder ditt brygg lätt sabotera dessa metabolismförstärkande fördelar-som, säg, om du laddar upp din dryck med konstgjorda smaker och socker. Se till att hålla din kopp kaffe så ren som möjligt; Om du tycker om en antydan till smak, försök att välja naturliga sötningsmedel, som kanel, agave eller vaniljextrakt. 

Och om du vill göra ditt kaffe till och med mer Gut-hälsosam? Prova detta Läkargodkänd hack För att förbättra dina naturliga hunger -signaler.

Takeaway

Enligt Li kan man äta (eller, dricka) vissa livsmedel faktiskt tända din ämnesomsättning och hjälpa dig att upprätthålla en sund vikt. Han tappar specifikt kaffe som en metabolismförstärkande stjärna, men diet är bara en bit av pusslet: här, hitta vår Full guide för att naturligtvis påskynda din ämnesomsättning .