Matstrukturen som denna RD begär när hon är på sin tid och varför

För det mesta kan en hälsosam, regelbunden månadscykel bli hanterbar. Du har för vana att fylla på vård, fördubblar din hudvårdsrutin och vara mildare med din träning . Men en biverkning som är svårare att hantera är de till synes omättliga matbehovet.

Medan de flesta människor längtar efter vissa smaker (läs: choklad och salt) under sina perioder, registrerad dietist Jess Cording, M.S., R.D., CDN, inte. Hon längtar efter en viss konsistens , istället.

20 september kompatibilitet med zodiak

Så snart hennes cykel börjar berättar Cording mbg att hungrar efter mat som är slät och krämig, inklusive avokado, tahini, solrossmör, yoghurt, getost och hummus.

Varför hon längtar efter krämig mat under sin period.

Eftersom alla svarar olika på sina perioder , det finns ingen exakt vetenskap för att bevisa varför Cording längtar efter salta men krämiga livsmedel. Men naturligtvis har hon sina egna spekulationer.

'Mina känslor tenderar att springa ännu högre under den tiden på månaden, och det finns något riktigt grundläggande med de mer energitäta livsmedel', säger hon till mbg. Tillsammans med strukturen finns det en annan genomgång bland de livsmedel hon nämnde: hälsosamma fetter.

Funktionell näringscoaching

'Jag tror att det för mig har mycket att göra med att ha tillräckligt med fett kan hjälpa stabilisera blodsockret ,' hon säger. Och blodsocker spelar en stor roll för att hantera humör. Faktum är att forskning har visat det instabila blodsockernivåer kan vara associerade med humörsvängningar , Inklusive ångest och ilska, hos vissa individer.

Det är också viktigt att komma ihåg att begär inte bara handlar om hunger; de kan också vara känslomässiga . Upplevelsen av att äta krämig mat, som är smidig och mild, kan vara mer tröstande än krispig mat, som kan vara högljudd och slipande.

Slutsats.

Medan begär är ett typiskt svar på menstruation, varierar den typ av mat som människor längtar efter under sina cykler. Oavsett om det beror på den tröstande strukturen eller de energitäta fetterna, väljer Cording alltid ett krämigt mellanmål.

Om du inte gillar känslan av krämig mat men vill balansera dina blodsockernivåer kan du ändå lägga till hälsosamma fetter till din kost genom nötter, frön eller fet fisk.

Dela Med Dina Vänner: