Forskning hittar länk mellan huvudvärk, migrän och cirkadisk rytm

Från klusterhuvudvärk till fullblåst migrän kan det vara försvagande att ha huvudvärk. Och om du tenderar att få huvudvärk ungefär samma tid varje dag kan de bara vara relaterade till din cirkadiska rytm, enligt en metaanalys publicerad i tidskriften Neurologi . Här är vad forskarna hittade.

Studera sambandet mellan huvudvärk och cirkadisk rytm

Vår cirkadisk rytm Påverkar vår sömn-vakningscykel, inklusive när vi känner oss vakna kontra sömniga-och enligt denna studie potentiellt när huvudvärk slår.

I sin metaanalys av befintlig forskning om kluster huvudvärk , migrän, hormoner och cirkadisk rytm, forskare fann att många människor tenderar att uppleva sina symtom samtidigt varje dag.

Nämligen 71% av människor som upplevde klusterhuvudvärk hade cirkadiska mönster till deras huvudvärk, med attacker som toppade på sen kväll till tidiga timmarna på morgonen och fler attacker under våren och hösten. För migrän visade 50% av människor ett cirkadiskt mönster för sina attacker, med tiden på dagen, allt bredare, från sent på morgonen till tidig kväll.

När det gäller hormonella mönster hade de med klusterhuvudvärk högre kortisolnivåer och lägre melatoninnivåer än de utan klusterhuvudvärk, och de som hanterade migrän hade lägre nivåer av melatonin i urinen än människor utan migrän, liksom lägre melatoninnivåer under en migränattack.

mars 5: e zodiaken

Som studieförfattare Mark Joseph Burish, M.D., Ph.D . Förklarar i en nyhetsmeddelande, 'Uppgifterna tyder på att båda dessa huvudvärkstörningar är mycket cirkadiska på flera nivåer, särskilt klusterhuvudvärk', och tillägger att dessa fynd förstärker vikten av vår cirkadiska rytm och dess roll i klusterhuvudvärk och migrän.

'Dessa resultat höjer potentialen för att använda cirkadianbaserade behandlingar för huvudvärkstörningar. Detta kan inkludera båda behandlingarna baserade på den cirkadiska rytmen-till exempel att ta mediciner vid vissa tider på dagen-och behandlingar som orsakar cirkadiska förändringar, vilket vissa mediciner kan göra , 'Burish tillägger.

Vad man ska göra med det

Medan mer forskning måste göras för att ytterligare förklara denna cirkadiska anslutning till huvudvärk, är det tydligt att att ha en reglerad cirkadisk rytm överförs till många områden inom vår hälsa och välbefinnande. Och den goda nyheten är att få din cirkadiska rytm i schack är ett enkelt, effektivt och tillgängligt sätt att ta kontroll över din sömnhälsa.

För en sak,  Väsentliga sömnregler Som att lägga sig och vakna upp på samma gång varje dag, är ett bra ställe att börja - tillsammans med att undvika koffein och alkohol för nära sängen, vilket kan påverka sömnkvaliteten.

Det kan också vara värt att överväga att välja en  Sömntillskott av kvalitet  med ingredienser som magnesium och farmaba, som är forskningsstöd för att reglera cirkadisk rytm och förbättra sömnkvaliteten. (Här är  nio av våra favoriter , allt vetted av en näringsforskare.)

Och för andra sätt att Håll din cirkadiska rytm i schack , se till att få naturligt ljus så snart du vaknar, försök att äta och träna vid samma tider varje dag och hitta hälsosamma sätt att hantera stress.

Takeaway

Vår cirkadiska rytm spelar en roll i så många olika kroppsfunktioner, så det är ingen överraskning att det kan påverka huvudvärk och migrän.

När vi förstår mer och mer om cirkadisk rytm och dess roll i vårt övergripande välbefinnande, tänk på detta till en anledning till att se till att du håller dig vid en Hälsosam sömnschema .