Den funktionella ingrediensen som finns i öl, men tillhör mycket mer

Gå in i valfritt bryggeri så ser du den konformade humleblomman som flitigt lägger till smak och arom till öl. Och det visar sig att anläggningen har applikationer som går långt utöver att ge bitterhet åt din favorit dubbla IPA. För att skörda hälsofördelarna behöver du inte ens spruta upp.

4 augusti stjärntecken

De potentiella hälsofördelarna med humle.

Humleblomman har använts medicinskt i mer än 2000 år till hjälpa till att hantera olika sjukdomar . * Modern forskning, fastän i ett tidigt skede, bekräftar att humle, eller Humulus lupulus, kan främja ett mer positivt humör, avkoppling och mer. *

Detta beror troligen på att blomman är laddad med antioxidanter, polyfenoler och fördelaktiga eteriska oljor som linalool, som hjälper till med oxidativ stress . * Med alla dessa föreningar i spel visar framväxande forskning att humle kan hjälpa till med följande:

1. Det kan hjälpa dig att sova. *

Först och främst är humle känd för sina lugnande egenskaper. Om du har problem med att sova eller om du har ett lustigt schema som förorsakar förödelse i din dygnsrytm, även känd som din sömnväckningscykel, kan humle kanske hjälpa till. * I en studie fann forskare det kvinnliga sjuksköterskor som arbetade med roterande skift kunde somna snabbare och sova bättre efter att ha haft alkoholfritt öl till middag under sina övertid jämfört med en kontrollgrupp som inte drack brygget. *

2. Det kan främja ett bättre humör. *

Humle kan också hjälpa till att göra ditt humör ljusare. * 'En nyligen genomförd studie visade att mild depression, ångest och stress hos annars friska unga vuxna var förbättrad med daglig tillskott av ett humle torrt extrakt under en 4-veckorsperiod, säger integrativ gastroenterolog Marvin Singh, M.D. Funktionell läkare Amy Shah, M.D. krediterar humls stärkande egenskaper för hur den interagerar med kroppens serotonin- och melatoninreceptorer.

3. Det kan hjälpa till med värmevallningar. *

Humle kan också hjälpa till med värmevallningar och andra symtom på klimakteriet, enligt en annan studie. En flavonoid i humle, känd som 8-prenylnaringenin, är ett fytoöstrogen, en växtbaserad förening som kan fungera som östrogen i kroppen. * Det behövs dock mer forskning om detta ämne för att bestämma säkerheten vid långvarig dosering.

12 oktober stjärntecken

4. Det kan stödja immunhälsan. *

TILL granskning av befintliga medicinska uppgifter anger att humleföreningar visar löfte om att avvärja vissa sjukdomsprocesser , inklusive de som är relaterade till metaboliskt syndrom. * 'Humle har en flavanoidförening som kallas xanthohumol och detta upplevs möjligen ha antiviral, antikoagulerande, antiinflammatorisk och till och med antitumöraktivitet', tillägger Singh.

Hur du fixar din humle utan sprit.

Du behöver inte åka till din grannskapspub eller bryggeri för att dra nytta av humle. Du kan köpa blomman i många former och använda den som ett komplement som passar dina behov och livsstil.

Rakt upp humletillskott finns både i tinktur och kapselform, eller humle kan paras ihop med andra tillskott för ett multivitamin. Humle parar särskilt bra med fullspektrum hampolja för att främja en känsla av kyla, eftersom humle och hampa tillhör samma växtfamilj, Cannabaceae. Man tror att de arbetar synergistiskt tillsammans med stödja ett mer positivt, avslappnat humör , vilket är anledningen till att mbg valde att inkludera humle i sitt första stressavlastande tillskott, hamp multi +.

Om du längtar efter en bitter dryck utan surr kan du också hitta humle i vissa örtteer och hop-up kombuchas, eller så kan du köpa humle i torkad blommform eller som ett pulver och göra dina egna sammansättningar. De torkade och krossade blommorna kan också användas som matkryddor. Strö som en italiensk krydda och var beredd på en bitter och snygg bit.

Finns det några biverkningar som jag bör se upp för?

Humle anses i allmänhet vara säker. Men vissa människor har en humleallergi så var uppmärksam på en rinnande eller täppt näsa, nässelfeber eller klåda. Om du har undvikit öl tidigare av den anledningen kan humle vara den skyldige.

Om du prövar ett tillägg följer du anvisningarna på etiketten och börja med en liten mängd först innan du ökar om så önskas. Milda biverkningar av humle kan innefatta lätt magbesvär. I alla fall, humle har varit känt för att hantera gastrointestinala problem . * Alla som tidigare har haft östrogenreceptor-positiv bröstcancer bör undvika att använda humle som ett tillskott eftersom det innehåller fytoöstrogen.

nummer 118

Poängen

Humle är allmänt känt för att ge olika ölstilar sin smak och aromprofiler, men de kan konsumeras utan att behöva rosta staden. Pågående forskning säkerhetskopierar fördelarna med humle i kosttillskott som syftar till att förbättra sömn, humör och övergripande hälsa. *

Dela Med Dina Vänner: