Fungerar CBD-gummi för sömn och smärta verkligen? Här är vad en expert säger

Varning: Vår webbplats innehåller allmän information och instruktioner om hälsa och välmående. Detta innehåll är inte en ersättning för medicinsk rådgivning från din vårdgivare. Alla behandlingsbeslut bör fattas i samarbete med en läkare. Hampa CBD-produkter kommer från amerikansk industrihampa (mindre än 0,3 % THC) och europeisk hampa (mindre än 0,2 % THC). Medan CBD-produkter härrörande från hampaplantan (Cannabis sativa) är lagliga på federal nivå i USA, har vissa stater specifika lagar.

• Bästa bredspektrum ekologiska: Joy Organics CBD Gummies
• Bästa helspektrum ekologiska: Cornbread Hampa Full Spectrum CBD Gummies
• Bästa isolat: FABCBD Anytime Gummies
• Bästa lågsocker: CBDfx Mixed Berry CBD Gummies
• Bäst för resor: Charlottes webbhampextrakt-infunderade gummin för sömn
• Bäst med CBN: CBDistillery Sleep Synergy Gummies
• Det starkaste alternativet: cbdMD Tropical CBD Gummies
• Bästa smakerna: Bluebird Botanicals CBD Gummies

Inte bara gör sömnbrist att du känner dig uttömd på energi, forskning visar att det också påverkar hjärnans funktion negativt – vilket betyder att det finns en långsiktig effekt av en natt som ägnas åt att vända och vända. Lyckligtvis är de bästa CBD-gummierna för sömn och smärta redo att hjälpa.

Hur påverkar CBD sömnen?

Oavsett om du kämpar med nattlig värk eller helt enkelt inte kan somna vid sänggåendet, en hampa CBD gummiaktig är ett bra sätt att göra dig redo att snooze.*

Forskning kring cannabidiol (CBD) som sömnmedel är i ett tidigt skede, men det är lovande. A 2020 recension 1 upptäckte att cannabinoiden kan uppmuntra känslor av lugn, vilket hjälper till att hålla de läskiga före sänggåendet borta.*

En retrospektiv fallstudie från 2019 2 återspeglar dessa fynd; mer än 66 % av patienterna som tog CBD såg deras sömnpoäng förbättras under den första månaden. Medicinsk cannabisexpert Dave Gordon M.D., en dubbelstyrelsecertifierad läkare i både intern och integrativ medicin, erbjuder liknande anekdotiska bevis.

'Även om CBD inte gör människor dåsiga som traditionella sömnmediciner, rapporterar många individer att CBD hjälper dem att sova', förklarar Gordon. Han knyter denna effekt tillbaka till endocannabinoidsystem (ECS) , ett kroppssystem som spelar en nyckelroll i en mängd olika kroppsfunktioner – inklusive sömn.

Din ECS har två delar: cannabinoider och cannabinoidreceptorer. Din kropp kan antingen göra cannabinoider, kallade endocannabinoider, eller så kan de introduceras till kroppen från växter (fytocannabinoider).

När du konsumerar hampa-härledd CBD introducerar du nya cannabinoider i din ECS. Detta förbättrar systemets funktion, enligt Gordon, vilket kan ha en positiv inverkan på din sömn.

'Dessutom är obehag och stress vanliga orsaker till dålig sömn och CBD kan hjälpa till med dessa symtom, vilket gör att individer kan vila lättare', tillägger han.

Integrativ medicinsk läkare och holistisk hälsospecialist, June Chin, D.O. håller med. 'CBD styr hjärnan till aktivera det parasympatiska nervsystemet 3 , vilket inducerar ett tillstånd av lugn, säger hon. 'CBD kan minska den tid det tar att somna och hjälpa dig att få en mer god natts sömn.'*

leo kvinna gemini man

Hur påverkar CBD smärta?

Precis som med sömn är CBD som ett verktyg för att bekämpa värk i kroppen preliminärt. Ändå finns det bevis som tyder på 4 att CBD kan hjälpa våra kroppar att generera ett antiinflammatoriskt svar och, som ett resultat, hjälpa till att hantera smärta.*

Våra experter är överens: 'CBD minskar inflammationen som orsakar smärta', förklarar Chin. 'Så, istället för att ta några smärtstillande medel, som kan irritera din mage och potentiellt belasta din lever, kan en stödjande dos CBD ta bort värken från en muskelbristning.'

Gordon tillägger, 'Att minska inflammation och lugna nervsystemet är bara ett par av de många olika mekanismer genom vilka CBD arbetar för att hantera smärta. Fullspektrumprodukter som innehåller små mängder THC är särskilt fördelaktiga, eftersom även dessa [typiskt] icke-försämrande mängder THC bidrar till smärtlindrande effekter.'

Gordons kommentar beskriver entourage effekt , vilket tyder på att olika komponenter i cannabisplantan är mer effektiva när de arbetar tillsammans än när de är ensamma.

Medan de flesta känner till THC eller CBD, innehåller hampa faktiskt ytterligare fytocannabinoid, tillsammans med flavonoider och terpener. Ju fler av dessa föreningar din CBD-produkt behåller, desto största potentiella fördelar kan du dra.

Naturligtvis kommer den rätta hampaprodukten för dig att bero på de exakta behoven och om du blir drogtestad eller inte, eftersom fullspektrumprodukter kan dyka upp.

Det är också viktigt att komma ihåg att en aktuell form av CBD, som en balsam eller grädde , kan vara bättre för lokal smärtlindring. Chin rekommenderar till och med att para ihop både en CBD-gummi med en aktuell produkt för dessa fall.

Kan en CBD-gummi hjälpa mot både sömn och smärta?

En av skönheterna med intagbar CBD, enligt Gordon, är dess förmåga att täcka mycket mark via vårt ECS, vilket håller vår kropp i balans.

'Healing är mest effektivt när du behandlar grundorsakerna till problem, snarare än bara plåstersymptom,' förklarar han. 'ECS kan minska inflammation och lugna en överaktiv kamp-eller-flyg-respons, som är grundorsakerna i hjärtat av nästan alla kroniska tillstånd. Därför är det inte förvånande när en enda kvalitets-CBD-produkt kan hjälpa människor med en rad olika problem.”

Våra val av de bästa CBD-gummierna för sömn och smärta:

Bästa ekologiska: Joy Organics CBD Gummies

Fördelar:

• USDA-certifierad ekologisk
• Koldioxidneutral frakt

Nackdelar:

• Vissa recensioner rapporterar en hempy eftersmak
• Endast en smak för högre styrka alternativ

CBD typ:

Potens:

Serveringar:

Socker per portion:

Organisk:

Prenumeration:

Joy Organics CBD-gummi är en annan vegansk, USDA-certifierad ekologisk plocka. De finns i två styrkor - 10 (mild) eller 25 mg (måttlig) CBD per gummiartad - och innehåller endast 2 g organiskt rörsocker. Båda styrkorna är tillgängliga i märkets jordgubbslemonadsmak, men du hittar bara smaken av grönt äpple i alternativet med lägre styrka.

Istället för fullspektrumhampa väljer denna organiska formel bredspektrumhampa. Detta betyder att du inte kommer att få de fördelaktiga spårmängderna av THC som flaggats av Gordon, men det är ett bra alternativ för dem som är tveksamma till att konsumera THC.

Hållbarhet och förpackning: Joy Organics lyser på hållbarhetsavdelningen: dess USDA-certifierade ekologiska produkter kommer via koldioxidneutral frakt med förpackningar gjorda av återvunnet material.

Genomskinlighet: Joy Organics länkar ut till deras labbresultatdatabas flera gånger på produktsidan, så vi hade inga problem med att hitta COA för dessa gummier. Joy Organics delar också mycket information om sin process och affärspraxis hemsidan .

Bästa ekologiska: Cornbread Hampa Full Spectrum CBD Gummies

Fördelar:

• Inga konstgjorda färgämnen eller sötningsmedel
• 2 styrkor och 3 smakalternativ

Nackdelar:

• Innehåller lite THC (om det inte är din sylt)
• Högre sockerhalt

CBD typ:

Potens:

Serveringar:

Socker per portion:

Organisk:

Prenumeration:

Enligt Grodons rekommendation är dessa USDA-certifierade ekologiska gummiar gjorda med fullspektrumhampa. Vi älskar att du kan handla formeln i två styrkor: 20 mg (måttlig) eller 50 mg (stark) CBD per portion.

Den veganska formeln är gjord med uppfinningsrika ingredienser, som ekologisk blå agave och ekologiskt rörsocker, vilket gör den till en favorit hos vår vicepresident för vetenskapliga frågor, Ashley Jordan Ferira, PhD RDN . Var bara varnad för att de har en något högre sockerhalt på 4 g per portion, vilket några av våra testare tidigare noterade var för sömn. Detta betyder dock att du inte får en stark hampasmak.

Hållbarhet och förpackning: Kentuckybaserad Cornbread Hemp hämtar ekologisk hampa från lokala gårdar. Dess gummier kommer i en återvinningsbar glasflaska med återvinningsbart plastlock.

Genomskinlighet: COA för Cornbread Hampa är lätt att hitta – du kan komma åt tredjeparts labbresultatdatabas på produktsidan eller genom att skanna QR-koden på din produkt. Du kan också ta reda på mer om varumärkets odlings- och utvinningsprocess på hemsidan .

Bästa isolatet: FABCBD Anytime Gummies

Fördelar:

• Mindre hampig smak
• Har några ekologiska ingredienser

Nackdelar:

• Inte ekologisk hampa
• Ingen entourage-effekt

CBD typ:

Potens:

Serveringar:

Socker per portion:

Organisk:

Prenumeration:

Dessa veganska gummier är belagda med cannabinoider (istället för infunderade), vilket FABCBD säger hjälper din kropp att absorbera CBD lättare. Med 1 g socker från ekologiskt rörsocker per gummi är de ett annat alternativ med låg sockerhalt.

Och eftersom de är gjorda med 25 mg (måttligt) CBD-isolat, innehåller de inte de terpener som vanligtvis ger CBD dess jordnära smak. Eftersom CBD-isolat filtreras så att det bara inkluderar cannabidiol, är det också ett bra val för alla som vill undvika THC helt – även om du kommer gå miste om det vördade entourage effekt .

Hållbarhet och förpackning: FABCBD:s gummier inkluderar hampa som odlas i Colorado och flera ekologiska ingredienser, som ekologisk gurkmeja och ekologisk druvjuicekoncentrat. Förpackningen är återvinningsbar.

Genomskinlighet: Vi hade inga problem med att hitta COA för dessa gummier i FABCBD's labbrapportdatabas där de delar alla resultat från sin ISO-ackrediterade testpartner, ProVerde Laboratories.

Bästa lågsocker: CBDfx Mixed Berry CBD Gummies

Fördelar:

• Lågt socker per portion
• Stark potens

Nackdelar:

• Inte ekologisk hampa
• Endast ett smakalternativ

CBD typ:

Potens:

Serveringar:

Socker per portion:

Organisk:

Prenumeration:

Med den lägsta mängden socker per portion på vår lista är dessa blandade bärgummi från CBDfx ett utmärkt val för alla som tittar på deras sockerintag. Och eftersom varje gummi innehåller 25 mg (måttlig) hampa CBD – och en portion innehåller två gummier – kommer du att kunna anpassa din dos efter din smak.

Hållbarhet och förpackning: Formulan innehåller några ekologiska ingredienser, som ekologiskt rörsocker och ekologisk tapiokasirap, men inte ekologisk hampa. Dessa gummiar kommer i en stor plastflaska som är återvinningsbar.

Genomskinlighet: CBDfx är medlem i National Hemp Association och U.S. Hemp Roundtable. Märket visar tydligt labbtestresultat för dessa gummier på produktsidan, men webbplatsen erbjuder inte mycket ytterligare information om odling, utvinning eller tillverkningsprocesser.

Bäst för resor: Charlotte's Web Hemp Extract-Infunded Gummies for Sleep

Fördelar:

• Anpassningsbara doser för nybörjare
• Budgetvänlig prissättning, även med de större paketen

Nackdelar:

• Melatonin kanske inte är rätt för alla
• Inte ekologiska ingredienser

CBD typ:

Potens:

Serveringar:

Socker per portion:

Organisk:

Prenumeration:

Nybörjare kommer att uppskatta den anpassningsbara doseringen och budgetvänliga priset på Charlottes webbsömnfokuserade CBD-gummi. Varje gummi innehåller 10 mg CBD (mild) och 3 mg melatonin för att främja sömn.

De finns i förpackningar med 30, 60 och 90 gummier, vilket är särskilt användbart för CBD-nybörjare som kan justera sin styrka tills de hittar det som fungerar för dem. Kom bara ihåg att melatonin är en sömnregulator inte idealiskt för långtidsanvändning, så det här valet är bättre för personer i en tillfällig sömnnedgång på grund av resor, stress eller ett nytt arbetsschema.

Hållbarhet och förpackning: Charlotte's Web är ett annat Certified B-företag, och varumärket säger att det fungerar med gårdar som använda hållbara metoder. Men i synnerhet dessa gummier gör inte anspråk på att vara ekologiska.

Genomskinlighet: De testresultatdatabas för Charlottes webbprodukter är lite knepigt att hitta (vi hittade det via webbplatsens 'utforska'-flik). Du måste ange din batchkod för att hitta COA för din specifika produkt, men varumärket erbjuder exempel för varje produkt, inklusive dessa gummier.

Vill du inte ha melatonin? Vi rekommenderar att du provar dessa gummier Charlotte's Web CBD Gummies Calm

Bäst med CBN: CBDistillery Sleep Synergy Gummies

Fördelar:

• Positiva recensioner för sömn
• Använder vissa ekologiska ingredienser

Nackdelar:

• Mindre miljövänliga vinster än andra gummier på den här listan
• Inget alternativ med högre potens

CBD typ:

Potens:

Serveringar:

Socker per portion:

Organisk:

Prenumeration:

Förutom 15 mg CBD (mild), har CBDistillery's Sleep Synergy Gummies 5 mg per portion CBN, eller cannabinol , vilket är en annan cannabinoid som finns i cannabisväxten. Medan experter vet relativt lite om CBN vid denna tidpunkt, tyder anekdotiska bevis på att det kan hjälpa dig att somna.

Dessa veganska gummier använder några ekologiska ingredienser, som ekologiskt rörsocker, och har en fläderbärssmak som recensenter gormar om. Granskare nämner också förbättringar i deras förmåga att somna (och förbli).

Hållbarhet och förpackning: CBDistillery har inte massor av hållbarhetsinsatser att rapportera, men företaget använder vissa ekologiska ingredienser i sina produkter, såväl som sin egen hampa odlad i USA. Gummierna kommer också i en plastflaska som är återvinningsbar.

7 juli zodiaken

Genomskinlighet: CBDistillery visar tydligt tredjepartstestning resultat för dessa gummier på produktsidan. Den använder också en QR-kod på förpackningen som du kan skanna med din telefon för att se COA.

Starkaste alternativet: cbdMD Tropical CBD Gummies

Fördelar:

• Två alternativ med högre styrka
• Använder vissa ekologiska ingredienser smak och färg
• 60 dagars garanti

Nackdelar:

• Inte ekologisk hampa
• Inga miljövänliga initiativ

CBD typ:

Potens:

Serveringar:

Socker per portion:

Organisk:

Prenumeration:

Om du är ett erfaret CBD-proffs och vet att du föredrar en högre dos , dessa gummier från cbdMD kommer att passa räkningen. Tillverkad med bredspektrat hampa CBD, ekologiskt rörsocker och naturliga fruktjuicer är dessa gummier tillgängliga i två stark styrkor som erbjuder antingen 100 mg eller 200 mg CBD per portion. Smakmässigt är de bara tillgängliga som en 'tropisk blandning', vilket håller saker intressant - förutsatt att du gillar alla smaker inuti.

Hållbarhet och förpackning: Även om cbdMD inte är det mest hållbara varumärket på vår lista, använder det USA-odlad hampa och följer höga tillverkningsstandarder för säkerhet. Det är också medlem i Natural Products Association, U.S. Hemp Roundtable och Hemp Industries Association.

Genomskinlighet: COA för dessa gummier var superlätt att hitta på produktsidan. cbdMD har också en databas som innehåller alla deras testresultat från tredje part med användbara instruktioner om hur man läser ett analyscertifikat.

Bästa smakerna: Bluebird Botanicals CBD Gummies

Fördelar:

• Varje påse har lika många olika smaker
• Gjord med några ekologiska ingredienser

Nackdelar:

• Endast ett potensalternativ
• Inte ekologisk hampa

CBD typ:

Potens:

Serveringar:

Socker per portion:

Organisk:

Prenumeration:

Dessa fruktiga gummier har en mild dos av fullspektrumhampa - bara 15 mg per portion. Tillverkad utan konstgjorda fyllmedel, den veganska formeln finns i en mängd olika smaker i varje påse, inklusive vattenmelon, citron och jordgubbar. Även om den är sötad med rörsocker har varje gummi bara 2 g socker per portion.

Hållbarhet och förpackning: Detta val är lite svagare när det gäller hållbarhet. Vissa av Bluebird Botanicals ingredienser är ekologiska, men inte alla. Och även om förpackningen är minimal, är den inte återvinningsbar.

Genomskinlighet: Bluebird Botanicals är ett certifierat B-företag, vilket innebär att det håller en hög standard för social, miljömässig och juridisk transparens. Den visar tydligt en länk till testresultat från tredje part databas på varje produkts sida och inkluderar en QR-kod på produktförpackningen för enkel åtkomst till din specifika batch.

Hur vi valde:

Genomskinlighet

Enligt våra experters råd gjorde alla märken på den här listan det enkelt att hitta deras testresultat från tredje part och analyscertifikat (COA). Dessutom är de flesta otroligt transparenta om sina inköps-, produktions- och leveransprocesser.

Hampakälla

Alla märken på den här listan använder hampa som kommer från ekologiska, amerikanska eller europeiska gårdar. Vi ropar ut de ekologiska superstjärnorna så att du kan fokusera på dessa märken om du så vill!

Mängd

Vi såg till att inkludera en mängd olika styrkor, CBD-typer och prispunkter på den här listan för att säkerställa att det finns ett val som fungerar för alla.

Betyg och recensioner

Vi läser hundratals recensioner när vi undersöker dessa gummier – både positiva och negativa – för att se till att riktiga människor fann dem fördelaktiga för sömn och smärtbehandling.

En notering om CBD-dosering:

Vi vet styrka och dosering kan vara förvirrande, särskilt eftersom effekterna av CBD varierar från person till person. Våra riktlinjer för interna styrka följer denna uppdelning för CBD-dos per portion, vilket förhoppningsvis hjälper dig att jämföra varje märke på vår lista:

Mild: Under 20 mg

Måttlig: 20 till 39 mg

Stark : 40+ mg

Hur man väljer

Välj din CBD-typ: Om du undrar varför det finns olika typer av hampabaserad CBD, är du inte ensam. CBD-världen är fortfarande i allmänhet oreglerad, så det finns några termer som har kommit att representera de olika typerna av hampabaserad CBD. Här är en snabb titt på termerna du ser på CBD-produktetiketter och vad de betyder:

• Fullt spektrum: Helspektrum hampa produkter innehåller cannabidiol och andra föreningar, inklusive 0,3 % eller mindre tetrahydrocannabinol (THC). Denna spårmängd ligger inom federala gränser . CBD forskare 5 tror att fullspektrumhampa drar nytta av 'entourage-effekten', en teori som tyder på att kombinationen av föreningar gör den till en mer kraftfull produkt.
• Bredspektrumhampa: Även om denna typ av hampa fortfarande innehåller andra föreningar som terpener och flavonoider, filtreras den för att innehålla 0,0 % THC.
• Isolera: Detta är den enklaste formen av CBD. Den innehåller cannabidiol utan några ytterligare föreningar.

Tänk på ditt sockerintag: Eftersom CBD-gummi är avsedda att vara välsmakande (och låt oss inse det, inte många gillar smaken av hampa), innehåller de vanligtvis tillsatt socker. Om du medvetet försöker minska ditt sockerintag , mängden socker i varje gummi är värt att överväga. Också värt att nämna: om du tar en sockerbelagd CBD-gummi innan du lägger dig, är det bäst att göra det innan borstar dina tänder!

Välj din styrka: De effekter av CBD variera från person till person, och att hitta rätt dos för dig kan kräva lite försök och misstag. Om du är helt ny på CBD, överväg att börja med en gummikött med lägre styrka (som Joy Organics på vår lista ) eller en dos som kan anpassas med flera gummier ( som CBDfx ).

Vanliga frågor:

Takeawayen

Oavsett om du hoppas att CBD är din biljett till en fast nattsömn eller hjälten för din värk och smärta (eller båda!), valen på vår lista är några av de mest välrenommerade och högkvalitativa CBD-gummierna du kan hitta. När du väljer en produkt, se till att du är OK med mängd socker i varje gummi och att du mår bra av de andra ingredienserna inuti. Och om gummiar inte är något för dig, kanske du föredrar något av våra val bästa CBD-oljetinkturer och kapslar för sömn.